Korzyści kolagenu dla zdrowia stawów i kości
Kiedy myślimy o odżywianiu i składzie ciała, łatwo jest skupić się na rzeczach, które widzimy w lustrze – skórze, włosach, mięśniach i tkance tłuszczowej. Ale wygląd to nie wszystko! Właściwe odżywianie jest również niezwykle ważne dla utrzymania zdrowych stawów i mocnych kości. Kolagen jest kluczowym składnikiem odżywczym w tym procesie i udowodniono, że uzupełnianie poziomu kolagenu za pomocą diety lub suplementów wspiera zdrowie stawów i kości.
Kompaktowy przewodnik po kolagenie
Kolagen to najobficiej występujące białko w organizmie człowieka, stanowiące około jednej trzeciej całkowitej ilości białka w organizmie człowieka. Jego strukturalna rola pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci, a także kości i stawów.
Pomyśl o kolagenie jako o kleju spajającym Twoje ciało, łączącym wszystkie kości w jeden wielki szkielet!
Jeśli nie czytałeś pierwszego postu z naszej miniserii, oto krótkie podsumowanie znaczenia kolagenu…
- Najobficiej występujące białko w organizmie człowieka
- Trudno o to we współczesnej diecie
- Wyższa biodostępność w formie suplementu
- Naturalna produkcja kolagenu maleje wraz z wiekiem
Nie biegaj na Skeleton Crew!
Bez kolagenu po prostu nie mielibyśmy nogi, na której moglibyśmy stanąć – dosłownie! Nasz szkielet i tkanki łączne, które go sklejają, chronią nasze narządy, nie wspominając o tym, że utrzymują je przed siłą grawitacji! To duża praca wymagająca ciągłego dostarczania składników odżywczych, takich jak wapń, witamina D, minerały i – jak się domyślacie – kolagen!
Czytaj dalej, aby odkryć, jak kolagen działa magicznie, wspierając mocne i zdrowe kości i stawy.
Kolagen dla zdrowia kości
Kości to żywe tkanki, które rosną i regenerują się, ale potrzebują do tego odpowiednich składników odżywczych – jednym z nich jest kolagen. Kolagen jest prawdopodobnie najbardziej znany ze swoich korzyści dla zdrowia kości. Odgrywa rolę w tworzeniu i utrzymaniu tkanki kostnej przez całe nasze życie. Istnieje mnóstwo dowodów na poparcie tej tezy, a większość badań wykorzystuje suplementy kolagenowe zamiast kolagenu dietetycznego, aby wykazać korzyści.
- Poprawia wytrzymałość kości
Tkanka kostna składa się z kolagenu i minerałów, takich jak fosforan wapnia, które współdziałają, aby kości były mocne, ale jednocześnie wystarczająco elastyczne, aby wytrzymać stres. Peptydy kolagenowe zwiększają gęstość mineralną kości (BMD), dzięki czemu kości są bardziej sprężyste i mniej podatne na złamania.
Oprócz poprawy BMD, kolagen poprawia również strukturę kości, co z kolei czyni je silniejszymi. Kolagen wiąże się z minerałami kości w formie wiązań krzyżowych, tworząc silną strukturę, która jest architekturą Twojego szkieletu.
- Zwalcza efekt starzenia się kości
Podobnie jak poziom kolagenu spada wraz z wiekiem, spada także gęstość mineralna kości. Kości są najgrubsze i najsilniejsze, gdy jesteśmy młodzi, ale wkrótce to się zmienia po 35 roku życia. Zła dieta może przyspieszyć ten proces i prowadzić do chorób kości, takich jak osteoporoza i choroba zwyrodnieniowa stawów.
Przyjmowanie wystarczającej ilości kolagenu jest koniecznością w późniejszych latach życia, szczególnie w przypadku kobiet. Niższy poziom estrogenów po menopauzie powoduje brak równowagi hormonalnej, który zmniejsza gęstość kości. Bez odpowiedniego odżywiania może to powodować cieńsze i słabsze kości, które są bardziej podatne na złamania.
- Wspomaga zdrowy obrót kości
„Obrót kostny” to proces rozkładania starej kości w celu zbudowania nowszych, mocniejszych kości. Dzieje się tak przez cały czas, ale czasami równowaga zostaje zachwiana i więcej kości ulega zniszczeniu, niż powstaje, co skutkuje utratą gęstości kości.
Wykazano, że suplementacja kolagenem odgrywa rolę ochronną w zapobieganiu chorobom związanym z utratą masy kostnej, takim jak osteoporoza. Badania wykazały, że kolagen obniża poziom białek we krwi, które stymulują rozpad kości. Dzięki temu Twoje ciało ma większą szansę na zbudowanie mocniejszych kości, zamiast je tracić.
Kolagen dla zdrowia stawów
Nasze kości są niezwykle ważne dla mobilności i bez nich nie moglibyśmy zajść daleko ani wiele zrobić. Stawy działają jak rodzaj zawiasów między kośćmi, umożliwiając bieganie, skakanie i podskakiwanie bez zgrzytania i niszczenia kości!
Wystarczająca ilość kolagenu może zapobiec bólom stawów i zmniejszyć negatywny wpływ starzenia się na nasze stawy. Pomoże Ci to zachować siły na dłużej i zachować aktywność do późnej starości!
- Zwiększa elastyczność stawów
Badania wykazały, że wraz z wiekiem niższy poziom kolagenu w krwiobiegu powoduje, że nasze stawy stają się mniej elastyczne. Stają się bardziej „zwapnione”, co w zasadzie oznacza, że stają się twardsze i mniej mobilne, co ogranicza zakres ruchu.
Dobra wiadomość jest taka, że możesz zwalczyć skutki starzenia się stawów, stosując codzienną suplementację kolagenu i regularne ćwiczenia zwiększające elastyczność. Utrzymywanie elastyczności jest również ważne dla rozciągania mięśni i zapobiegania kontuzjom, dlatego powinno stanowić integralną część aktywnego stylu życia.
- Zmniejsza ból stawów
Ćwiczenia o wysokiej intensywności doskonale poprawiają kondycję, ale nieuchronnie obciążają stawy. Badania wykazały, że suplementacja kolagenem może zmniejszyć sztywność, dyskomfort i stan zapalny często występujący po ćwiczeniach wytrzymałościowych. Co więcej, kolagen zawiera 8 z 9 niezbędnych aminokwasów, dzięki czemu jest doskonałym dodatkiem do każdego koktajlu potreningowego!
Kolagen pomaga również w budowie chrząstki – elastycznej tkanki otaczającej i chroniącej stawy. Przyjmowanie suplementu pomaga zapobiegać zwyrodnieniom chrząstki i wspomaga zdrowie stawów, a także stymuluje naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
100% czyste bydlęce peptydy kolagenowe
Dodanie suplementu kolagenowego do prawdziwej diety to niezawodny, wygodny i skuteczny sposób na zwiększenie poziomu kolagenu. Kolagen „hydrolizowany”, znany również jako peptydy kolagenowe, zapewnia dostawę aminokwasów, które są łatwe do strawienia, wchłaniania i dystrybucji w organizmie – pomagając Ci uzupełnić poziom kolagenu i czerpać wiele korzyści zdrowotnych!
Pozyskujemy nasze w 100% czyste peptydy kolagenowe z bydła, które są niearomatyzowane, z lekkimi jak piórko płatkami, które można łatwo dodać do gorących i zimnych napojów, zup, koktajli i posiłków w celu codziennego zastrzyku kolagenu – apetytu na kości !
Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.
Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.
Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.
