Im Gegensatz zu anderen Diäten ist die Nahrungsmittelliste der Banting-Diät in drei leicht verständliche Gruppen unterteilt: die grüne Liste, die orange Liste und die rote Liste.
Abnehmen kann eine grundlegende Veränderung Ihres Lebensstils bedeuten. Ernährung und Bewegung sind wichtig und müssen konsequent durchgeführt werden. Der beste Weg, Gewicht (überschüssiges Fett) zu halten, besteht darin, lebenslange schlechte Essgewohnheiten zu ändern und gleichzeitig einen gesunden Lebensstil zu pflegen.
Die Banting-Diät-Lebensmittelliste soll Ihnen helfen, sich gesünder zu fühlen und gleichzeitig überschüssiges Gewicht zu verlieren. Gesunde, kohlenhydratarme Ernährung, gute Fette und eine große Auswahl – die Banting-Diät besteht aus vier Phasen. Sie ist in drei Abschnitte unterteilt: Rote Liste, Grüne Liste und Orange Liste. Hier sehen wir sie genauer.
Banting-Diät-Lebensmittelliste
Stellen Sie sich die Farben wie Ampeln vor. Wenn Sie wissen, was auf jeder Liste steht, wissen Sie, ob es zum Verzehr geeignet ist oder nicht.
Banting Grüne Liste
Dies ist Ihre grüne Liste, die Sie sofort loslegen können. Sie heißt „Essen bis zum Hunger“. Dazu gehören Obst und Gemüse, wobei der Gemüseanteil höher ist.
- alle Blattgemüse
- Tomaten
- Gurken
- Sellerie
- Kohl
- Blumenkohl und Brokkoli
Proteine stammen aus Fleisch, Geflügel und Wild. Auch Meeresfrüchte, Eier und Wurstwaren sind enthalten. Für die guten Fette verwenden wir ausgelassene tierische Fette, Avocadoöl , Nussöle, Butter, Hart- und Schnittkäse, Olivenöl und Samen.
Sie können leicht Rezepte für eine tolle Essensplanung finden und für Aromen Zitronen- und Limettensaft sowie andere Gewürze hinzufügen, die frei von Gluten, Zucker, Konserven und Pflanzenölen sind. Mayonnaise ist gut Wenn es keine Konservierungsstoffe oder Pflanzenöle enthält, trinken Sie viel Wasser, koffeinfreie Tees und selbst zubereitete aromatisierte Wässer oder andere Getränke ohne Zucker.
Banting Orange List
Diese Liste heißt „Selbstkontrolle üben“. Diese Lebensmittel sind zwar gesundheitsfördernd, helfen aber bei übermäßigem Verzehr möglicherweise nicht beim Abnehmen. Auf der Liste stehen einige Milchprodukte wie Frischkäse, Weichkäse, Hüttenkäse, Mozzarella, Vollfettkäse sowie Milch und Milchersatzprodukte wie Mandel- oder Kokosmilch. Rohe Nüsse und unverarbeitete Nussbutter sind ebenfalls enthalten. Vorsicht bei Kaffee und koffeinhaltigen Tees. Auf der Liste stehen auch einige Obst- und Gemüsesorten. Früchte wie:
- Äpfel
- Bananen
- Mangos und Trauben
- Kirschen
- Orangen und Pfirsiche
Enthaltenes Gemüse ist:
- Kartoffeln
- Karotten
- Butternusskürbis
- Erbsen
- Rüben und Kürbis
Diese Lebensmittel sind gesund und lecker, man sollte sie nur in Maßen genießen.
Banting Rote Liste
Dies ist die Liste der Lebensmittel, die man nicht essen sollte. Dazu gehören stark verarbeitete Lebensmittel, kohlenhydratreiche Lebensmittel mit viel ungesunden Fetten, Zucker und Natrium. Getreidebasierte Lebensmittel wie Cracker, Frühstücksflocken und panierte Lebensmittel sind tabu. Kartoffelchips, zuckerhaltige Getränke und Energydrinks, Marmelade, Obstkonserven, Kaffeesüßstoffe, pflanzliche Öle sowie Schmelzkäse und Milchprodukte sind tabu. Es gibt auch eine graue Liste , die vegetarische Proteine und Dinge wie Nahrungsergänzungsmittel umfasst.
Echte Mahlzeiten
Das Geheimnis einer Diät liegt nicht darin, darauf zu achten, was man nicht essen darf, sondern darauf, was man essen darf. Sie können fantastische Mahlzeiten zubereiten und trotzdem all die tollen Aromen genießen, die Sie lieben. Mit der Banting-Diät-Lebensmittelliste können Sie all Ihre Lieblingsgerichte genießen. Weitere Informationen zur Banting-Diät finden Sie auf der fantastischen Website von Real Meal Revolution oder entdecken Sie unsere eigenen gesunden Öle und Saucen , die für Banting geeignet sind.
Bei allen auf unserer Website und in unseren Artikeln bereitgestellten Informationen handelt es sich lediglich um Informationen, Meinungen, anekdotische Gedanken und Erfahrungen, die Ihnen die Werkzeuge zum Erfolg an die Hand geben sollen.
Es dient nicht der Behandlung oder Diagnose von Symptomen und stellt keinesfalls einen medizinischen Rat dar. Wir empfehlen Ihnen, bei Änderungen Ihres Lebensstils und Ihrer Ernährungsgewohnheiten stets den Rat einer ausgebildeten Fachkraft einzuholen.
Wir empfehlen Ihnen jedoch, die Dienste eines ausgebildeten Fachmanns in Anspruch zu nehmen, der herkömmliche Weisheiten hinterfragt, damit Sie die beste Version Ihrer selbst werden können.
