Zebraliśmy nasze najlepsze przepisy na lunch i zdrowe przekąski, dzięki czemu możesz przetrwać swój napięty harmonogram, optymalnie naładowany energią i całkowicie usatysfakcjonowany.
Jedzenie w drodze, bez kompromisów.
Rozumiemy, że lunch nie zawsze jest tak ekscytujący, smaczny i pożywny jak inne posiłki.
Sprowadza się to głównie do wygody – znacznie łatwiej jest chwycić coś już przygotowanego, niż zająć się kuchnią.
ALE decydowanie się na gotowe lunche i przekąski wiąże się również z wprowadzeniem do posiłku szkodliwych składników.
Rzeczy takie jak konserwanty, sztuczne składniki, dodane cukry, oleje z nasion i inne mogą zwiększyć objętość posiłku i ostatecznie zaszkodzić Twojemu zdrowiu.
Zamiast tego samodzielne przygotowanie obiadów i przekąsek od podstaw oznacza, że możesz cieszyć się w 100% naturalnymi, zdrowymi składnikami i niczym więcej.
Przeczytaj nasze 10 najlepszych przepisów na zdrową przekąskę na lunch i na lunch – które spełniają wszystkie wymagania dotyczące odżywczej, niskowęglowodanowej i przyjaznej dla ketozy żywności, którą możesz cieszyć się w drodze.
Nasze 5 najlepszych wyborów na lunch
Te obiady dobrze sprawdzają się w podróży, są niezwykle pożywne i, co najważniejsze, smakują niesamowicie!
Sprawdź poniższe przepisy na 5 niesamowitych lunchów, które możesz przygotować wcześniej i cieszyć się nimi w drodze.
Sałatka grecka z słoika Mason z dressingiem z oliwy z oliwek 🥗
Nasza sałatka z jarmużu jest sprytnie zmontowana w taki sposób, że sos znajduje się na dole, a sałatka na wierzchu, dzięki czemu jest świeża i chrupiąca.
Z wyrazistą sałatką, kremowym serem feta i greckim dressingiem do sałatki z oliwy z oliwek – ta sałatka jest niezwykle satysfakcjonująca i pełna składników odżywczych.
Przygotowanie posiłku Kurczak z pesto i olejem z awokado 🍗
Robimy własne pesto od podstaw z oleju z awokado z pierwszego tłoczenia, dzięki czemu jest super świeże i pełne smaku – bez żadnych nieprzyjemnych zapachów, które można znaleźć w pesto kupowanym w sklepie.
Nałóż porcję domowego pesto na każde udo kurczaka z wolnego wybiegu i piecz, aż będzie chrupiące, a następnie podawaj z drobną fasolką szparagową i brokułami.
Na koniec podziel je na pudełka na drugie śniadanie lub pojemniki Tupperware i włóż do lodówki na lunch, który będzie gotowy, kiedy tylko będziesz mieć na to ochotę.
Bez ketonowe i bezglutenowe serowe bułeczki z kiełbasą 🌭
Rolki z kiełbasą nie muszą już być przyjemnością!
Użyj kiełbasek wieprzowych karmionych ekologiczną trawą i przygotuj własne ciasto z jajek, tartego sera, mąki migdałowej i Majonezu z oliwy z oliwek Hunter & Gather.
Rezultatem są bułki kiełbaskowe następnego poziomu, które są niskowęglowodanowe, przyjazne dla ketonów i pełne zdrowych tłuszczów i białek.
Wrapy z kurczakiem i boczkiem z manioku 🌯
Wrapy z manioku są bezzbożowe, bezglutenowe i stanowią niesamowitą alternatywę dla konwencjonalnych wrapów na bazie pszenicy.
Nie tylko są przyjazne dla osób niskowęglowodanowych i ketonowych, ale nie zawierają szkodliwych olejów z nasion, konserwantów i sztucznych składników, które można znaleźć w opakowaniach kupowanych w sklepie.
Możesz wypełnić je, czym chcesz, ale w tym przepisie wykorzystano klasyczne połączenie kurczaka i bekonu z dużą porcją Hunter & Gather Olive Oil Mayo.
Keto Bułeczki Bez Zbóż Z Wędzonym Łososiem 🥯
Przygotowywanie własnych bułek o niskiej zawartości węglowodanów i bez zbóż jest znacznie łatwiejsze, niż mogłoby się wydawać.
Połącz mąkę migdałową, łuski psyllium, jaja z wolnego wybiegu i ocet jabłkowy z wodą, a następnie wymieszaj razem przez zaledwie 30 sekund, przed uformowaniem i pieczeniem.
Przetnij bułki na pół i posyp nimi, co lubisz, lub skorzystaj z naszej sugerowanej porcji dziko złowionego wędzonego łososia, Hunter & Gather Garlic Majonez z olejem z awokado i dekoracja świeżym koperkiem.
Nasze 5 najlepszych przepisów na zdrowe przekąski
Przekąski stanowią około jednej trzeciej kalorii, które spożywamy każdego dnia, dlatego naprawdę ważne jest, aby zastanowić się, skąd pochodzi ta energia.
Wybór naturalnych, pożywnych i zdrowych przekąsek zamiast gotowych, mocno przetworzonych przekąsek to świetny sposób na wspieranie optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Oto 5 naszych ulubionych przepisów na przekąski ketonowe i niskowęglowodanowe.
Kakersy z nasionami Keto i peptydami kolagenowymi 🌱
Uwielbiamy przygotowywać porcję krakersów z nasionami w leniwe niedzielne popołudnie, gotowe na przekąskę przez cały nadchodzący pracowity tydzień.
Dodanie miarki peptydów kolagenowych oznacza, że każdy kęs może pomóc we wspieraniu zdrowia stawów, kości i układu trawiennego, a także długowieczności.
Czekoladowe ciasteczka ketonowe i niskowęglowodanowe 🍫
Nie musisz cieszyć się czekoladowymi ciasteczkami tylko raz na jakiś czas, kiedy możesz zrobić własne z naturalnych, zdrowych i przyjaznych dla ketonów składników.
Nasze miękkie i lepkie ciasteczka czekoladowe składają się z ciemnej czekolady, proszku kakaowego, erytrytolu i oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia.
Zaledwie 171 kalorii i 0.Zawierające 3 g cukru w każdym ciastku, stanowią idealną przekąskę na popołudniowe wzmocnienie.
Muffinki malinowe z ciemnej czekolady 🍓
Przygotuj własne bezglutenowe i bezmleczne babeczki, używając oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia jako zdrowego tłuszczu.
Olej kokosowy ma maślaną konsystencję i subtelny smak, który bardzo dobrze komponuje się z ciemną czekoladą i malinami w tym przepisie.
Delektuj się poranną kuloodporną kawą lub popołudniowym koktajlem z olejem MCT, który zastrzyk zdrowych tłuszczów doda Ci naturalnej energii.
Mięsożerne bomby tłuszczowe z peptydami kolagenowymi 💪
Tłuste bomby zapewniają eksplozję energii i składników odżywczych w małym i smacznym naczyniu, idealnym do delektowania się w drodze.
Używamy roztopionego łoju wołowego, peptydów kolagenowych i kapsułek suplementów do narządów do wytworzenia naturalnych i odżywczych bomb o gęstym tłuszczu.
Każda z naszych mięsożernych bomb tłuszczowych dostarcza 27 g tłuszczu, 6 g białka i zero węglowodanów!
Keto Piernikowe Ciasteczka Z Polewą Kokosową 🥥
Na koniec są nasze pierniki Keto z polewą z masła kokosowego.
Nie zawierają glutenu, cukru i idealnie nadają się do przygotowania z dziećmi. Do ciasta na ciasteczka dodajemy łyżkę peptydów kolagenowych , aby uzyskać dodatkowe białko, którego zwykle nie znajdziesz w pieczonych smakołykach.
Z każdej porcji wychodzi 18 piernikowych ciasteczek, co wystarczy, aby jedno (lub dwa!) trafiło do pudełek śniadaniowych całej rodziny.
Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.
Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.
Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.
