Wir glauben, dass es nicht nur auf die Ernährung ankommt, die wir zu uns nehmen, um die beste Version unserer selbst zu sein – auch Schlaf, Bewegung und Entspannung spielen eine riesige Rolle.
Heutzutage sitzen wir fast den ganzen Tag – Laptop, Handy, Auto, Couch. Bewegung ist im Alltag einfach nicht mehr nötig. Deshalb müssen wir heute kreativ werden, wenn wir uns regelmäßig bewegen wollen.
Lies weiter und finde heraus, wie du deinen Alltag so optimieren kannst, dass du automatisch aktiver wirst. Keine Sorge – wir schicken dich nicht einfach ins Fitnessstudio. Amy hasst Fitnessstudios!
Bewegung? Du meinst Sport, oder? Falsch gedacht…
Wir sagen dir nicht, dass du drei Yogastunden, vier Spinning-Kurse und fünf Läufe pro Woche in deinen Kalender quetschen musst! Es geht uns darum, deinen Blick dafür zu öffnen, wie du deinen Körper nutzen kannst – so, wie er eigentlich gedacht ist. Unsere Vorfahren waren gezwungen, sich körperlich zu betätigen: beim Hüttenbau, beim Schleppen von Holz, bei der Jagd oder beim Sammeln von Lebensmitteln. Heute erledigen Maschinen alles für uns – kein Wunder, dass Bewegung auf der Strecke bleibt. Und nein, der Knopf am Kofferraum zählt nicht als Workout!
Ich will gar nicht aussehen wie ein griechischer Gott (oder eine Göttin) – ist Bewegung trotzdem wichtig?
JA! Bewegung bringt so viel mehr als nur ein schöneres Aussehen. Selbst wenn du keinen Waschbrettbauch willst, solltest du aktiv bleiben – für deine Gesundheit. Menschen, die sich täglich mindestens 30 Minuten bewegen, leben länger, sind seltener krank und fühlen sich nachweislich glücklicher. 😊 Was will man mehr?
8 einfache Ideen, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringst
- Frisch kochen
Frisch kochen ist ein echter Gamechanger: Du bewegst dich mehr und isst automatisch gesünder. Frische Zutaten einkaufen, Gemüse schnippeln, rühren, kneten – du bist ständig in Aktion. Bonus: Du gehst öfter einkaufen, hast weniger Müll und sparst dir unnötige Zusatzstoffe. Und wer braucht schon einen Mixer, wenn man einen Mörser und Muskelkraft hat?
- Werde animalisch
Ob Hund, Katze oder Pferd – Tiere bringen dich in Bewegung. Gassi gehen, spielen, reiten – du bleibst aktiv, bist draußen in der Natur und hast Spaß. Und das Beste? Beim Spielen mit Tieren werden Glückshormone wie Serotonin und Oxytocin ausgeschüttet. Raus mit dir und ab ins Freie!
- Nimm den langen Weg zur Toilette
Ja, wirklich! Wenn du eh schon zur Toilette musst – warum nicht gleich die weiter entfernte nehmen? Noch besser: eine, zu der du Treppen steigen musst. Extra Tipp: Trink genug Wasser und nutze eine wiederverwendbare Flasche. Gut für dich und für die Umwelt!
- Park clever
Egal ob Auto oder Fahrrad: Park einfach ein Stück weiter weg vom Ziel – so sammelst du automatisch mehr Schritte. Schon 30 Minuten Gehen pro Tag senken den Blutdruck, reduzieren Stress und beugen Übergewicht vor. Außerdem macht’s den Kopf frei und spart Parkplatzfrust.
- Spielzeit!
Technik ist praktisch – aber sie nimmt uns auch das Spielen ab. Statt stundenlang zu zocken, schnapp dir Frisbee, Schleuder oder Pfeil und Bogen und ab nach draußen! So wirst du nicht nur aktiver, sondern findest auch wieder Spaß an echter Bewegung.
- Mittagspause sinnvoll nutzen
Mal ehrlich: Wie oft verbringst du die Pause mit dem neuesten Büroklatsch? Versuch stattdessen, an die frische Luft zu gehen. Selbst ein kurzer Spaziergang hilft deinem Stoffwechsel, bringt dein Gehirn in Schwung und hebt deine Stimmung. Und wenn Kolleg:innen mitkommen, wird’s noch besser!
- Nimm die Treppe
Treppen sind das unterschätzte Fitnessgerät! Sie bringen dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, stärken deine Muskeln und fördern gesunde Knochen. Bonus: Regelmäßiges Treppensteigen lindert sogar Gelenkprobleme und Entzündungen – und es ist einfacher, als du denkst 😉
- Die Bürouhr beobachten
Schon mal gemerkt, wie schnell die Zeit vergeht, wenn du konzentriert arbeitest? Deshalb: Stell dir eine Erinnerung, jede Stunde aufzustehen. Ein kurzer Gang zum Drucker, zur Kaffeemaschine oder einfach nur durchs Büro – alles zählt! So bleibst du in Bewegung und tust deinem Kreislauf was Gutes.
Wir hoffen, wir konnten dir ein paar Aha-Momente liefern, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst.
Viele geben schnell auf, weil sie sich zu viel vornehmen – mit übertriebenen Trainingsplänen, die nicht in ihren Alltag passen.
Fakt ist: Unsere moderne Welt nimmt uns die Notwendigkeit zur Bewegung ab. Umso wichtiger ist es, dass wir selbst aktiv werden.
Der Trick ist, Bewegung in den Alltag zu integrieren – statt dafür extra Zeit zu schaffen. Wir hoffen, unsere Tipps helfen dir dabei!
Sei die beste Version deiner selbst. Wenn das für dich heißt, täglich fünf Minuten spazieren zu gehen – perfekt. Jeder Anfang zählt!
Alle Inhalte auf unserer Website dienen ausschließlich zu Informations- und Inspirationszwecken – sie beruhen auf unseren Erfahrungen und Meinungen.
Sie ersetzen keine medizinische Beratung und sind nicht zur Diagnose oder Behandlung gedacht. Bitte zieh bei Veränderungen deines Lebensstils immer eine fachkundige Meinung hinzu.
Am besten jemanden, der auch mal über den Tellerrand schaut – damit du die beste Version deiner selbst wirst.
