12 przepisów na zdrowe sosy sałatkowe, które musisz wypróbować w tym tygodniu

Idziesz do kuchni z zamiarem przygotowania lunchu bogatego w składniki odżywcze. Siekasz świeże warzywa, gotujesz kilka jajek z pastwiska i przysmażasz stek na płycie kuchennej. Rezultatem jest posiłek, który jest pyszny i zoptymalizowany pod kątem zdrowia… następnie otwierasz lodówkę i zanurzasz całość w przetworzonym, kupionym w sklepie sosem sałatkowym.

Brzmi znajomo? Zbyt często podejmujemy wysiłek stworzenia planu posiłków opartego na prawdziwej, pełnowartościowej żywności, tylko po to, aby niezdrowe i nadmiernie przetworzone przyprawy przedostały się do środka W. Często te niezdrowe produkty chowają się tam, gdzie najmniej się tego spodziewamy: słoik majonezu na bazie oleju roślinnego, sos BBQ o wysokiej zawartości cukru lub nadmiernie przetworzony sos sałatkowy.

Na szczęście wkrótce to ułatwimy. Poniżej przedstawiamy kilka przepisów na zdrowe sosy sałatkowe, które można znaleźć bezpośrednio w tej witrynie. Wykonane z oleju z awokado, czosnku, musztardy i innych naturalnych składników, to sosy sałatkowe, które możesz poczuć dobrze o.

12 zdrowotnych Przepisów na sosy sałatkowe, które warto uwzględnić w swoim planie posiłków

Wiele kupowanych w sklepie sosów sałatkowych jest wypełnionych cukrem, glutenem, zapalnymi olejami roślinnymi i szkodliwymi konserwanty. Tak naprawdę sos sałatkowy powinien zawierać zaledwie kilka prostych składników, takich jak olej (najlepiej olej MCT, olej z awokado lub oliwa z oliwek ), kwas (np. sok z cytryny) i przyprawy (np. czosnek, sól i pieprz).

Może wypróbujesz te domowe, zdrowe sosy sałatkowe zamiast tego: 

1. Kremowy sos kolagenowy na sałatce ze szpinaku, ogórka i truskawek

Ten kremowy opatrunek zawiera sekretny składnik — kolagen — który może pomagać w utrzymaniu zdrowych stawów

t2>, włosy, skóra i paznokcie. Połącz go z ząbkami czosnku, sokiem z cytryny, olejem z awokado, awokado i ogórkiem, aby uzupełnić domową cytrynę winegret. Na koniec polej nim letnią sałatkę ze szpinaku, rzodkiewek, truskawek i ogórków.

2. Willy's Ocet jabłkowy i Olej z awokado Sos sałatkowy 

Ocet jabłkowy dodaje pikantnego smaku sosom i dressingom, a także wydłuża okres przydatności do spożycia wielu produktów (jeden z wielu powodów, dla których używamy go w naszych majonez z awokado). Ponadto ocet jabłkowy ma szereg korzyści zdrowotnych, które pomagają zwalczać candidę, poprawiają zdrowie jelit i stabilizują poziom cukru we krwi poziomu i poprawiają zdrowie skóry.

Ten ocet jabłkowy dressing łączy w sobie olej z awokado (można też użyć oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia), octu jabłkowego, miodu surowego, musztardy dijon i jeden ząbek czosnku, aby uzyskać pikantny sos. Polej nim swoją ulubioną sałatkę lub użyj jako marynaty do wielu potraw.

3. Sos olejowy MCT do wołowiny marynata 

Sosy sałatkowe mogą pełnić funkcję marynat w wielu daniach głównych. W tym przepisie domowy dressing z tartego imbiru, czerwonego chili i aminokwasów kokosowych (bezglutenowy alternatywa dla sosu sojowego), sok z limonki, rozgnieciony czosnek i olej MCT w połączeniu z pysznym półmiskiem wołowiny. Olej MCT dodaje do potrawy wiele zdrowych tłuszczów, a neutralny smak dobrze komponuje się z wieloma przyprawami.

4. Herby Olej z awokado Dressing 

Ten ziołowy sos sałatkowy nie zawiera cukru i dodatków, można go stosować do marynowania warzyw lub mięsa. Wszystko czego potrzebujesz to świeże liście bazylii, koperek, świeża pietruszka, olej z awokado, ocet jabłkowy, sól i czarny pieprz. Zmiksuj wszystkie składniki w robocie kuchennym. Gdy będzie gotowy, przechowuj go w hermetycznym pojemniku, takim jak słoik, do późniejszego wykorzystania.

5. Pikantny majonez z masłem migdałowym na sałatce z kurczakiem

Ta inspirowana kuchnią tajską sałatka z kurczakiem jest polana pikantnym, dressingiem imbirowym z masłem migdałowym. Po prostu połącz Limonkę Chipotle Olej z awokadoMajonez, masło migdałowe, limonkę, świeży imbir i zmiażdżony czosnek, następnie zmiksuj na gładką masę. Pokryj domowy sos sałatkowy sałatką z kurczaka inspirowaną azjatycką przygotowaną z chili, nasion sezamu i kurczaka.

6. Vinaigrette balsamiczny Na pieczonym jarmużu i sałatce z chrupiącymi orzechami piżmowymi 

Sałatki są nie tylko na wiosnę i lato. Ta sałatka inspirowana zimą łączy w sobie jarmuż, dynię piżmową, soczewicę, migdały i nasiona granatu. Następnie polejemy danie domowym dressingiem na bazie octu balsamicznego, rozgniecionego czosnku, oleju z awokado, soli i pieprzu .

7. Domowe keto Olej z awokado Sos ranczo 

Kupowany w sklepie dressing ranczo może być po prostu jedną z najgorszych przypraw, jakie możesz trzymać w lodówce. Sfermentowana maślanka, MSG, cukier i inne niepożądane składniki kryją się w dressingu ranczo, więc upewnij się, że robisz to sam lub wybierz czysty oznacz produkt [1].

Ten olej z awokado dressing ranczo ma wysoką zawartość zdrowych tłuszczów i niską zawartość węglowodanów , dzięki czemu nadaje się do stosowania na diecie ketonowej. Połącz majonez z awokado, naturalny jogurt grecki, czosnek, kolendrę, pietruszkę i sok z cytryny, aby dokończyć danie.

8. Olej z awokado Sos majonezowy do sałatki z kurczakiem 

Większość marek majonezu zawiera oleje z nasion, które zawierają dużo składników zapalnych. Ten sos sałatkowy składa się z majonezu oleju z awokado, dzięki czemu jest t2>alternatywa przyjazna dla dobrego samopoczucia.

Wystarczy połączyć proszek czosnkowy, olej z awokadomajonez, sól, mak i syrop klonowy na pyszny dressing (jeśli stosujesz dietę ketonową lub niskowęglowodanową, po prostu pomiń syrop klonowy). Następnie wymieszaj z sałatką z kurczakiem, aby uzyskać pyszny przepis.

9. Keto Hummus Kalafiorowy Z Olejem Z Awokado

OK, przyznajemy — to niezbyt pasuje do sosu sałatkowego Kategoria. Jeśli jednak lubisz surowe warzywa jako letnią przekąskę, nie ma lepszego sosu do maczania niż domowy hummus.

Ten hummus jest inny, ponieważ jest zrobiony z kalafiora, a nie ciecierzycy, dzięki czemu nadaje się do diety ketonowej . Po prostu zmieszaj surowe różyczki kalafiora, olej z awokado, tahini, sok z cytryny i sól i pieprz, aby uzyskać kremową, satysfakcjonującą przystawkę.

10. Olej z awokado i glazura imbirowa na bakłażanie 

Ta glazura z imbirem sezamowym będzie dobrze komponować się z dowolnymi pieczonymi warzywami, aby podkreślić smak Twojej przystawki. Po prostu wymieszaj nasiona sezamu, miód, imbir, czosnek, aminokwasy kokosowe i olej z awokado, aby przygotować sos. Następnie polej glazurą plastry bakłażana i nasiona granatu, aby uzyskać zabawną sałatkę dodatek.

11. Pesto keto i paleo z olejem z awokado 

Możesz dodać pesto do wielu potraw. Użyj go jako sosu do maczania do frytek Halloumi, udusić pizza przyjazna dla keto z nią lub użyj jej jako alternatywy włoski dressing do tej burraty i nektarynki sałatka.

To pesto idealnie pasuje do stylu życia niskowęglowodanowego. Wystarczy zmieszać liście bazylii, czosnek, olej z awokado, orzechy włoskie, parmezan ser i sok z cytryny , aż osiągnie pożądaną teksturę.

12. Azjatycki-inspirowany sosem Coleslaw

Większość przepisów na sałatkę coleslaw zawiera cukier i przetworzony majonez, co z pewnością nie odpowiada niczyim celom żywieniowym. Ten łatwy dressing łączy w sobie przyprawę z wodorostów, aminokwasy kokosowe, czosnek olej z awokado majonez i sok z limonki. Po prostu polej posiekaną kapustą, marchewką, czerwoną cebulą i orzechami nerkowca, aby otrzymać dodatek inspirowany kuchnią azjatycką.

Dodaj te zdrowe sosy sałatkowe do swoich cotygodniowych przygotowań posiłków 

Jeśli zależy Ci na inspirowanym przodkami stylu życia opartym na prawdziwej żywności, być może będziesz musiał wyczyścić lodówkę. Wiele przypraw — zwłaszcza sosów sałatkowych — zawiera cukier, konserwanty i przetworzone oleje z nasion.

Na szczęście wiele zdrowych sosów sałatkowych można przygotować w domu. Od niskowęglowodanowego dressingu ranczo po zdrowy balsamiczny winegret, a nawet przyjazne paleo pesto, te sosy i dressingi są idealnym dodatkiem do cotygodniowe przygotowanie posiłku. Do większości przepisów wystarczy kilka podstawowych składników, takich jak olej z awokado, sok z cytryny, czosnek oraz sól i pieprz. Możesz też wypróbować produkt wysokiej jakości, taki jak ten Ranch Avocado Oil Dressing lub ten grecki olej z awokado Ubieranie.

Więcej przepisów na prawdziwą żywność znajdziesz odwiedź naszą sekcję z przepisami. Znajdziesz tam przepisy, które odpowiadają Twoim potrzebom żywieniowym – niezależnie od tego, czy prowadzisz dietę paleo, keto, bezglutenową czy też mięsożerną.

Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

ZASOBY 

[1] https://www.delish.com/food/a23317976/reasons-you-should-never-eat-ranch/