KETO- UND PALEO-FREUNDLICHER, GLUTENFREIER UND KOHLENHYDRATE-ARMER SMOOTHIE MIT KOLLAGENPEPTIDEN
Dieses Rezept erfüllt alle Anforderungen an einen nahrhaften und leckeren Keto-Smoothie: Low Carb, proteinreich und reich an gesunden Fetten! Und er schmeckt genauso gut, wie er dir schmeckt. Begrüße dein neues Lieblings-Smoothie-Rezept!
WIE VIEL ZUCKER IST IN EINEM DURCHSCHNITTLICHEN IM LADEN GEKAUFTEM SMOOTHIE ENTHALTEN?
Ob Sie es glauben oder nicht: Ein durchschnittlicher Smoothie in Flaschen in Großbritannien enthält zwischen 18 und 28 g Zucker pro 250 ml. Darüber hinaus enthalten viele neben Zucker auch künstliche Süßstoffe!
Zucker und Süßstoffe sind nicht gut. Daher ist die Zubereitung Ihres eigenen Smoothies so ziemlich die einzige Möglichkeit, beides zu vermeiden oder zu minimieren und gleichzeitig von den gesunden Nährstoffen in Smoothies zu profitieren.
WAS SIND CHIASAMEN UND WO KANN ICH SIE FINDEN?
Chiasamen sind die essbaren Samen einer Pflanze aus der Familie der Minzen. Sie sind superklein und geschmacksneutral, enthalten aber viele Nährstoffe auf kleinstem Raum. Sie sind reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten und haben ein vorteilhaftes Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6.
Chiasamen werden oft Mahlzeiten und Smoothies für einen zusätzlichen Nährstoffschub zugesetzt und eignen sich dank ihrer ungewöhnlichen Textur auch zur Herstellung gesunder Puddings. Chiasamen sind heutzutage in den meisten größeren Supermärkten erhältlich oder können online bei Bio-Lebensmittelhändlern bestellt werden.
WARUM SOLLTE ICH MEINEM SMOOTHIE KOLLAGENPEPTIDE HINZUFÜGEN?
Unser Rinder Kollagenhydrolysat ist ein reines Proteinpulver aus EU-Weiderindern. Es ist eine wertvolle Proteinquelle und kann dank seines geschmacks- und gesüßten Geschmacks Tee, Kaffee, Shakes, Wasser oder anderen Flüssigkeiten zugesetzt werden.
Wir fügen diesem Rezept Kollagenpeptide hinzu, um den Gehalt an essentiellen Aminosäuren wie Lysin ganz einfach zu erhöhen. Kollagenpeptide lösen sich leicht in Flüssigkeiten auf und lassen sich daher hervorragend in diesen Smoothie mischen. Kollagen ist eine hervorragende Ergänzung für jedes Getränk und unterstützt die Gesundheit von Haaren, Haut, Nägeln, Gelenken, Knochen und Darm!
Keto-Avocado- und Blaubeer-Smoothie
Keto, Paleo, glutenfrei und zuckerfrei
Ergibt 2 Smoothies
Nährwertangaben (pro Portion):
Kalorien: 370
Fett: 23g
davon gesättigte Fettsäuren: 3,7 g
Kohlenhydrate: 19,9 g
Davon Zucker: 13,5g
Eiweiß: 16,6 g
ZUTATEN:
- 200 g frische Blaubeeren
- 1 reife Avocado
- 1 Esslöffel Mandelbutter
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 20 g Rinderkollagenpeptide
- 300 ml ungesüßte Mandelmilch
- Handvoll Eis
Anweisungen:
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis eine glatte Masse entsteht. Dabei die Seiten abkratzen, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gut vermischt sind.
- In einem hohen Glas mit einem Strohhalm aus Metall oder einem wiederverwendbaren Strohhalm servieren.
- Optionale Garnitur: Mit ein paar Blaubeeren und einem Zweig frischer Minze garnieren, genießen!
Bei allen auf unserer Website und in unseren Artikeln bereitgestellten Informationen handelt es sich lediglich um Informationen, Meinungen, anekdotische Gedanken und Erfahrungen, die Ihnen die Werkzeuge zum Erfolg an die Hand geben sollen.
Es dient nicht der Behandlung oder Diagnose von Symptomen und stellt keinesfalls einen medizinischen Rat dar. Wir empfehlen Ihnen, bei Änderungen Ihres Lebensstils und Ihrer Ernährungsgewohnheiten stets den Rat einer ausgebildeten Fachkraft einzuholen.
Wir empfehlen Ihnen jedoch, die Dienste eines ausgebildeten Fachmanns in Anspruch zu nehmen, der herkömmliche Weisheiten hinterfragt, damit Sie die beste Version Ihrer selbst werden können.
