Kollagenpräparate können die Gesundheit der Gelenke verbessern, Haare, Haut und Nägel pflegen und die Knochen stärken. Diese lange Liste an Vorteilen hat zu einem Anstieg der Beliebtheit von Kollagenprodukten geführt. Bevor Sie jedoch online einkaufen, sollten Sie wissen, dass nicht jedes Kollagen gleich ist.
Bei der großen Auswahl an Proteinpulvern, Hautpflegeseren und Kapseln stellt sich die Frage: Welches Kollagenpräparat ist das richtige für Sie? Während die meisten Kollagenpulver aus Rindern, Schweinen oder Hühnern gewonnen werden, erfreut sich marines Kollagen (Kollagen aus Fischen) zunehmender Beliebtheit.
Meereskollagen bietet eine Reihe einzigartiger gesundheitlicher Vorteile, die Sie im Folgenden kennenlernen werden. Darüber hinaus kann Meereskollagen auch von Personen konsumiert werden, die kein Kollagen aus anderen Quellen zu sich nehmen können (z. B. Pescetarier).
Im Folgenden konzentrieren wir uns auf Meereskollagen , also Kollagen, das aus Fischen gewonnen wird. Wir erklären, wie Meereskollagen hergestellt wird, welche besonderen gesundheitlichen Vorteile es bietet und wie man hochwertiges Meereskollagen findet.
Was ist Meereskollagen?
Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper. Es findet sich in unserem Bindegewebe , einschließlich unserer Bänder , Gelenke, Knorpel und sogar in unseren Haaren, unserer Haut und unseren Nägeln. Leider nimmt die natürliche Kollagenproduktion mit zunehmendem Alter ab – hier kommen Kollagenpräparate ins Spiel [ 1 ].
Meereskollagen ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das durch Extraktion von Kollagen aus Fischhaut , Gräten und Schuppen gewonnen wird. Fischkollagen ist üblicherweise als geschmacksneutrales , weißes Pulver, in Kapselform oder als kalte Flüssigkeit erhältlich .
Marines Kollagen besteht fast vollständig aus Kollagen Typ I – dem im menschlichen Körper am häufigsten vorkommenden Kollagen [ 2 ]. Obwohl es 20 verschiedene Kollagenarten gibt, macht Typ I 90 % des menschlichen Kollagens aus. Kollagen Typ I verleiht dem Bindegewebe Struktur , darunter Knochen, Bändern , Sehnen und sogar Zähnen.
Marines Kollagen enthält zahlreiche Aminosäuren , die Bausteine von Proteinen. Es enthält 18 verschiedene Aminosäuren , darunter acht essentielle Aminosäuren (d. h., der Körper kann sie nicht selbst produzieren). Zwei dieser Aminosäuren , Prolin und Glycin , werden mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht , darunter der Regulierung des Blutzuckerspiegels , der Muskelreparatur und dem Zellstoffwechsel [ 3 ].
Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Meereskollagen?
Ein altersbedingter Rückgang des Kollagenspiegels kann sich negativ auf die Gesundheit Ihrer Gelenke, Bänder , Haare und Hautelastizität auswirken . Glücklicherweise bringt die Einnahme von Kollagenpräparaten – beispielsweise in Form von Meereskollagenpulver – folgende gesundheitliche Vorteile mit sich :
Meereskollagen kann die Hautgesundheit verbessern
Marines Kollagen ist besonders reich an Hydroxyprolin , einer Aminosäure , die die Hautzellproduktion anregt. Darüber hinaus beschleunigt Kollagen Typ I (in marinem Kollagen enthalten ) die körpereigene Kollagensynthese und unterstützt die Haut bei der Regeneration nach Sonneneinstrahlung, Trockenheit und Schadstoffen. Eine Studie ergab, dass bereits eine achtwöchige Kollagen- Supplementierung die Hautfeuchtigkeit , Elastizität, Dichte und das allgemeine Erscheinungsbild verbesserte [ 4 ].
Meereskollagen kann die Gesundheit Ihres Haares verbessern
Meereskollagen kann zu glänzendem, gesundem Haar führen – insbesondere im Alter.
Kollagen regeneriert nachweislich ruhende Haarfollikel, stimuliert dadurch das Haarwachstum und beugt Haarausfall vor [ 5 ]. Dank seiner antioxidativen Eigenschaften kann marines Kollagen zudem dem Ergrauen der Haare vorbeugen.
Meereskollagen kann die Gesundheit der Gelenke verbessern
Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein in Ihren Gelenken. Die Einnahme von marinem Kollagen kann zur Stärkung und Regeneration Ihrer Gelenke beitragen (egal ob altersbedingt oder durch körperliche Aktivität). Studien zeigen, dass die Einnahme von Kollagen bei der Reparatur von Schäden durch Osteoarthritis – einer degenerativen Gelenkerkrankung – helfen kann [ 6 ].
Meereskollagen kann zur Verbesserung der Darmgesundheit beitragen
Kollagenpräparate können dazu beitragen, die Auskleidung Ihres Magen-Darm-Trakts zu stärken und so die Darmfunktion zu optimieren.
Es wurde gezeigt, dass marines Kollagen die Symptome und den Schweregrad verschiedener Darmerkrankungen lindert, darunter IBD (entzündliche Darmerkrankung), IBS (Reizdarmsyndrom) und Leaky-Gut-Syndrom [ 7 ]. Studien zeigen außerdem, dass Kollagenpräparate die Magensäureproduktion regulieren, wodurch die Verdauung unterstützt und Magengeschwüren vorgebeugt wird [ 8 ].
Meereskollagen kann die Muskelreparatur und -regeneration unterstützen
Kollagen enthält viele Aminosäuren , die Bausteine von Proteinen. Die Einnahme von Kollagenprotein (d. h. Aminosäuren ) unmittelbar nach dem Training unterstützt die Reparatur und den Wiederaufbau Ihrer Muskeln in einem Prozess, der als Proteinsynthese bezeichnet wird.
Darüber hinaus zeigen Studien, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten in Kombination mit Krafttraining zur Verbesserung der Körperzusammensetzung und der Muskelkraft beiträgt [ 9 ].
Ist Meereskollagen das Richtige für mich?
Wir empfehlen, täglich zwischen 10 und 30 Gramm Kollagen zu sich zu nehmen. Welche Art Sie wählen, hängt von Ihnen und Ihrem Lebensstil ab.
Während Rinderkollagen (Kollagen, das von Rindern gewonnen wird) üblicherweise das beliebteste Kollagen ist, bietet Meereskollagen eine Reihe von Vorteilen. Obwohl es üblicherweise teurer ist als Rinderkollagen , eignet sich Meereskollagen für Pescetarier, ist leichter verdaulich und wird aus Kollagen Typ I hergestellt , das eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich bringt .
Hier erfahren Sie, wie sich Rinderkollagen und Meereskollagen im Vergleich darstellen, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, welches Nahrungsergänzungsmittel für Sie das richtige ist:
|
Marines Kollagen |
Rinderkollagen |
|
Geeignet für Pescetarier |
Nicht für Pescetarier geeignet |
|
Nachhaltiger Weißfisch aus Wildfang |
Weidehaltung und Grasfütterung in der EU |
|
Kollagen Typ 1 |
Kollagen Typ 1 und 3 |
|
Potenziell leichter verdaulich und mit niedrigem Molekulargewicht |
Höheres Molekulargewicht als marine |
|
Ähnlich groß wie menschliches Kollagen |
Weniger ähnlich zu menschlichem Kollagen als zu marinem Kollagen |
|
Höhere Kosten (für eine gute Quelle) |
Geringere Kosten |
|
Nicht geeignet für Personen mit Schalentier- oder Fischallergien oder -unverträglichkeiten |
Allergenfrei |
So kaufen Sie hochwertiges Meereskollagen
Nicht alle Meereskollagenpräparate sind gleich. Beachten Sie beim Kauf eines hochwertigen Produkts Folgendes:
Beschaffung
Suchen Sie nach einem Meereskollagenpulver aus Wildfang. Zuchtfische können sich negativ auf die Umwelt auswirken und zur Überfischung und Zerstörung von Lebensräumen beitragen [ 10 ].
Zutaten
Achten Sie immer auf ein Meereskollagenpräparat mit nur einem Inhaltsstoff: Kollagen. Seien Sie vorsichtig bei Präparaten in Kapsel- oder Stickform, die Füllstoffe oder Füllstoffe enthalten können (entscheiden Sie sich stattdessen für Kollagenpulver). Diese Zusatzstoffe können schädliche Allergene wie Gluten und Getreide enthalten.
Einige Pulver aus marinem Kollagen sind mit weiteren Nährstoffen angereichert, darunter Vitamin B7 (Biotin), Vitamin C und Hyaluronsäure . In einigen Fällen wurde gezeigt, dass diese Nährstoffe – insbesondere Vitamin C – die Kollagensynthese steigern , was die Knochen- und Gewebereparatur unterstützen kann. Allerdings verringert die Zugabe von Inhaltsstoffen zu Kollagen dessen Reinheit, Verdaulichkeit und Bioverfügbarkeit (Resorption) und kann die Verwendung schädlicher Füllstoffe, Quellstoffe und Zusatzstoffe ermöglichen .
Kollagentyp
Meereskollagen enthält typischerweise 100 % Kollagen Typ I. Wenn ein Meereskollagenpräparat verschiedene Kollagentypen enthält (z. B. Typ II oder Typ III), könnte dies darauf hinweisen, dass Kollagen aus anderen tierischen Quellen verwendet wurde.
Wie es gemacht wird
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Kollagen herzustellen (d. h. zu extrahieren). Die Hydrolyse gilt als Goldstandard bei der Extraktion von Kollagen, da hydrolysiertes marines Kollagen (auch als Kollagenpeptide bekannt) leichter absorbiert und verdaut werden kann [ 11 ]. Andere Methoden können schädliche Hitze, Lösungsmittel oder Verunreinigungen enthalten, die Ihr Verdauungssystem schädigen können.
Im Labor getestet
Meereskollagenpräparate sollten stets chargenweise geprüft werden, um Qualitätsabweichungen zu erkennen. Regelmäßige Labortests stellen sicher, dass jede Charge den Standards entspricht und reichhaltiges Meereskollagen enthält , das frei von Schwermetallen, Toxinen, Mykotoxinen, Dioxinen, Pestiziden und Mikroben ist.
Verpackung
Ein wesentlicher Vorteil von Meereskollagen ist seine Umweltverträglichkeit. Schätzungsweise 60 % der Fischprodukte werden von der Fischereiindustrie verschwendet. Meereskollagen hingegen verarbeitet diese Stoffe und wandelt sie in ein gesundes, nutzbares Produkt um [ 12 ].
Achten Sie stets auf nachhaltig hergestelltes Meereskollagen . Achten Sie nach Möglichkeit auf Produkte, die ohne Kunststoff und aus recycelbaren Materialien verpackt sind.
Warum Hunter & Gather Marine Collagen Peptides das beste Produkt auf dem Markt ist
Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper. Es kann aus dem Bindegewebe nahezu aller Tiere gewonnen werden. Rinderkollagen (Kollagen von Rindern) ist zwar das beliebteste, doch ein relativ neues Kollagen – marines Kollagen – bietet zahlreiche Vorteile.
Obwohl es etwas teurer ist als Rinderkollagen , stellt Meereskollagen eine geeignete Option für Menschen dar, die sich pescetarisch ernähren. Darüber hinaus ist Meereskollagen ein nachhaltiges Produkt mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen , die sich positiv auf die Gesundheit Ihrer Gelenke, Ihre Haut und Ihre Verdauung auswirken.
Hunter & Gather Marine Collagen Peptides werden aus 100 % wild gefangenem Weißfisch gewonnen. Glutenfrei , getreidefrei, gentechnikfrei und mit nur einer Zutat ( Meereskollagen ) ist es eine der besten verfügbaren Kollagenoptionen. Der Versand erfolgt in kompostierbarer Verpackung aus recyceltem Material.
Möchten Sie Hunter & Gather Marine Collagen ausprobieren ? Bestellen Sie noch heute!
Bei allen auf unserer Website und in unseren Artikeln bereitgestellten Informationen handelt es sich lediglich um Informationen, Meinungen, anekdotische Gedanken und Erfahrungen, die Ihnen die Werkzeuge zum Erfolg an die Hand geben sollen.
Es dient nicht der Behandlung oder Diagnose von Symptomen und stellt keinesfalls einen medizinischen Rat dar. Wir empfehlen Ihnen, bei Änderungen Ihres Lebensstils und Ihrer Ernährungsgewohnheiten stets den Rat einer ausgebildeten Fachkraft einzuholen.
Wir empfehlen Ihnen jedoch, die Dienste eines ausgebildeten Fachmanns in Anspruch zu nehmen, der herkömmliche Weisheiten hinterfragt, damit Sie die beste Version Ihrer selbst werden können.
RESSOURCEN
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4089350/
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278207/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3773366/
[4] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jocd.12174
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695167/
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4970562/
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5492024/
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6065362/
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/
[10] https://www.sustainweb.org/goodcatch/environmental_impacts/
[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6891674/
[12] https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2621.2006.01513.x
