DISCOVER AWARD WINNING COLLAGEN

Shop now
Home Przepisy

Przepis na budyń z olejem i kolagenem z potrójnymi jagodami Chia MCT

Budyń z nasion chia malinowo-borówkowo-jeżynowych z mlekiem kokosowym i peptydami kolagenowymi 

Bezglutenowe, bez rafinowanego cukru, Paleo, Whole30, keto i przyjazne dla diabetyków 

To, że chcesz ograniczyć w swoim życiu cukier, nie oznacza, że ​​musisz rezygnować z „budyniu”. Te małe garnki chia to idealny przepis na przejście od słodkich płatków śniadaniowych rano lub bogatych w cukier wieczornych deserów.

Poza tym uważamy, że wyglądają uroczo – dlaczego nie zjeść ich zamiast ciasta na podwieczorku Keto, Paleo lub bezglutenowym? lub przygotuj ich porcję do lodówki dla dzieci.

Z dodatkiem białka i niezbędnych aminokwasów z kolagenu oraz świetnych tłuszczów z oleju MCT i mleka kokosowego - te garnki wkrótce staną się ulubionymi domami!

Czy truskawki lub inne jagody nadają się do stylu życia Keto czy Paleo?

Tak, nadal możesz jeść jagody, jeśli prowadzisz styl życia Keto lub Paleo. Niektórych owoców nie wolno stosować w diecie Keto ze względu na wysoką zawartość cukru i węglowodanów.

Na przykład banan zawiera 23 g węglowodanów na 100 g, co oznacza, że ​​jeśli przestrzegasz rygorystycznego stylu życia Keto i spożywasz <20 g węglowodanów dziennie, możesz zobaczyć, jak banan po prostu nie działa.

Jagody mają zazwyczaj mniejszą zawartość węglowodanów i cukrów w porównaniu z innymi owocami i mają swoje miejsce w stylu życia Keto lub dla osób, które chcą obniżyć spożycie cukru.

  • Maliny zawierają 12 g węglowodanów na 100 g
  • Jagody zawierają 14 g węglowodanów na 100 g
  • Jeżyny mają 9.6 g węglowodanów na 100 g

W tym przepisie potrzeba około 20 g jagód na filiżankę, czyli około 2-2.5 g węglowodanów

Dlaczego powinienem używać organicznych jagód, takich jak maliny, jagody i jeżyny?

Jagody (a dokładniej truskawki znajdują się na szczycie listy parszywej dwunastki), to jest lista owoców i warzyw, które są największymi sprawcami pozostałości pestycydów i/lub upraw GMO.

W przypadku jagód zalecamy zakupy organiczne, aby uniknąć narażenia na chemiczne pestycydy – należy jednak pamiętać, że nie wszystkie owoce są takie same.

Na przykład awokado znajduje się na szczycie listy Clean 15 pod względem najczystszego owocu do stosowania pestycydów, a gruba skórka pomaga chronić owoce przed szkodnikami, dlatego nie wymagają stosowania pestycydów w sprayu.

Jakiego mleka kokosowego używasz? czy wszystkie są takie same?

Uwielbiamy mleko kokosowe i często używamy go do robienia lodów, koktajli oraz dodawania do zup i gulaszy.

Świetny sposób na zwiększenie ilości zdrowych tłuszczów, jednak należy uważać, aby nie było w nim żadnych ukrytych nieprzyjemności. Możesz dostać mleko kokosowe w puszkach lub w torebkach, które składa się wyłącznie z kokosa i wody, bez dodatku zagęszczaczy, numerów E i konserwantów.

Dlaczego miałbym dodać olej MCT do tego przepisu?

Olej MCT to średniołańcuchowy olej trójglicerydowy. Nasz olej MCT jest wytwarzany z organicznych orzechów kokosowych i nie zawiera oleju palmowego, mieszanek olejów ani cukrów. Potrójnie destylowany parowo dla czystości, można go dodawać do herbaty, kawy, koktajli, koktajli, sałatek lub tego puddingu chia.

Do tego przepisu dodajemy olej MCT, co stanowi świetny sposób na uzyskanie większej ilości zdrowych tłuszczów przy jednoczesnym nadaniu budyniu niemal kremowej konsystencji. Pamiętaj, że olej MCT nie musi być tylko zawarty w kawie, można go również wykorzystać w innych przepisach na prawdziwą żywność.

Aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego powinieneś stosować MCT w ramach codziennej rutyny, przeczytaj nasz post na blogu tutaj. 

Dlaczego dodać peptydy kolagenowe do tego przepisu?

Hunter & Gather Peptydy Kolagenowe to proszek, który można dodać do herbaty, kawy, koktajli, wody lub dowolnych płynów. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak kolagen może wspierać Twoją skórę, włosy, paznokcie, kości, stawy i zdrowie jelit – przeczytaj nasz post na blogu tutaj.

Do tego przepisu dodajemy peptydy kolagenowe, co stanowi naprawdę łatwy sposób na zwiększenie ilości niezbędnych aminokwasów, takich jak lizyna. Kolagen ten nie jest aromatyzowany i łatwo rozpuszcza się w wszelkich płynach, dzięki czemu bardzo dobrze komponuje się z tym budyniem – szczególnie dla wybrednych.

 

Chia Pudding

 

Potrójne jagody białko z nasion chia i kokos w garnku
Daje 2

Informacje o wartościach odżywczych (na porcję):

Kalorie: 380

Gruby: 25.5g

W tym nasycenie: 18.9g

Węglowodany: 9.3g

W tym cukry: 6.3g

Białko: 16.4g

Co potrzebujesz (składniki):

  • 45 gramów lub ¼ szklanki nasion Chia
  • 480 ml lub 2 szklanki mleka kokosowego
  • Garść mieszanych jagód (możesz użyć organicznych, świeżych lub mrożonych)
  • 2 łyżki stołowe Wyszukaj i zbierz peptydy kolagenowe
  • 2 łyżki stołowe Hunter and Gather Coconut Oil MCT
  • *opcjonalnie: 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • *opcjonalnie: 1 szczypta soli

Co robisz (Metoda):

  1. W dużej misce połącz nasiona chia, mleko kokosowe, olej MCT, kolagen i opcjonalne składniki, jeśli używasz.
  2. Wymieszaj, aż składniki się dokładnie połączą.
  3. Przechowywać w lodówce przez 2-3 godziny lub maksymalnie przez całą noc – aż nasiona chia wchłoną płyn i uzyskają galaretowatą konsystencję.
  4. Połóż na wierzchu wybrane jagody i podawaj!

triple berry

 

Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

Chia Pudding

 

Triple Berry Chia Seed Protein & Coconut Pot

Makes 2

 

NUTRITIONAL INFO (PER SERVING):

Calories: 380

Fat: 25.5g

Of which saturates: 18.9g

Carbohydrates: 9.3g

Of which sugars: 6.3g

Protein: 16.4g

 

WHAT YOU NEED (INGREDIENTS):

 

WHAT YOU DO (METHOD):

  1. In a large bowl, combine the chia seeds, coconut milk, MCT oil, collagen and optional ingredients, if using.
  2. Stir until thoroughly combined.
  3. Refrigerate for 2-3 hours or up to overnight – until the chia seeds have absorbed the liquid and are set into a jelly-like consistency.
  4. Spoon on top of berries of choice + serve!

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.