NEW RESTORE®: All Natural Daily Electrolytes

Shop now
Home Przepisy

Przepis na obiad na jedną patelnię Paleo z mieloną wołowiną i słodkimi ziemniakami

Łatwy przepis na patelnię Paleo, bezmleczną i bezglutenową, która jest prosta, pyszna i idealna do gotowania wsadowego

Czy życie nie byłoby wspaniałe, gdyby po długim dniu można było po prostu odgrzać obiad dla całej rodziny, który nadal byłby zdrowy, smaczny i pozbawiony zbóż?

Ten posiłek gotowany na jednej patelni jest bardzo łatwy i można go podzielić na tace obiadowe lub zamrozić na kolację w środku tygodnia, kiedy naprawdę nie masz czasu, aby zająć się Nigellą w kuchni.

 

Dlaczego miałbym chcieć gotować wsadowo?

Dlaczego nie miałbyś tego zrobić? Możesz zaoszczędzić czas i pieniądze, gotując wsadowo w domu. Szczególnie, jeśli masz trochę wolnego czasu w weekend lub masz ochotę spędzić produktywny dzień na gotowaniu. Miej oczy szeroko otwarte na okazje w supermarkecie lub wykorzystaj warzywa lub mięso, które stracą ważność. Można przygotować porcję i przechowywać gotowe posiłki w zamrażarce.

To idealne rozwiązanie, jeśli masz zajęte życie domowe lub dzieci, które potrzebują szybkiego posiłku w ciągu kilku sekund, ponieważ zapomniały, że muszą zadzwonić do przyjaciela, aby odrobić zadanie domowe. Życie potrafi rzucić wyzwanie, a dzięki przygotowaniu i zamrożeniu zdrowych posiłków możesz szybko przygotować smaczny, zdrowy posiłek w mgnieniu oka, bez konieczności dzwonienia do Deliveroo lub lokalnego lokalu na wynos.

Kilka innych przepisów, które zalecamy do gotowania wsadowego:

Karmelizowana Frittata

Zapiekany kurczak bawoly 

Gulasz wołowy Paleo z bulionem kostnym

 

Czy mogę zamrozić ten posiłek?

Tak, możesz ugotować dużą porcję i zamrozić — zalecamy upewnienie się, że wszystkie zamrażane posiłki są wyraźnie oznaczone jako zawierające alergeny, data ich przygotowania, a także nagłówek określający, jaki jest posiłek (tj.e Mielona wołowina i słodkie ziemniaki).

Czy mogę przygotować ten przepis z mieloną jagnięciną?

Tak, możesz przygotować ten przepis z dowolnym mięsem mielonym, takim jak indyk, kurczak, a nawet bawół. Możesz także rozważyć dodanie podrobów, aby uzyskać posiłek bogaty w składniki odżywcze.

 

skillet pan beef mince

 

Wołowina mielona i słodkie ziemniaki na jednej patelni

Paleo i całe 30

Podaje 4

Informacje o wartości odżywczej (w porcji):

Kalorie: 360

Gruby: 20.2g

W tym nasycone: 5.5g

Węglowodany: 17.5g

W tym cukier: 4.4g

Białko: 24.3g

Co potrzebujesz (składniki):

  • 2 łyżki Hunter and Gather Olej z awokado
  • 2 posiekane duże słodkie ziemniaki
  • 450g mięsa mielonego – wieprzowego, wołowego, indyczego lub kurczaka
  • 4 duże garści warzyw – jarmuż, szpinak, boćwina itp.
  • 150 ml bulionu kostnego lub wody
  • 1 łyżeczka różowej soli
  • 1 szczypta czarnego pieprzu
  • 1 łyżeczka czosnku w proszku lub sproszkowanej cebuli

Dodatki opcjonalne: Hunter and Gather Majonez czosnkowy, awokado, jajko sadzone

Co robisz (metoda):

  1. Rozgrzej dużą patelnię na kuchence na średnim/wysokim ogniu. Dodaj Hunter i Zbierz olej z awokado.
  2. Usmaż mięso mielone na patelni, rozbijając je, aż całe mięso się zrumieni. Zdejmij mięso z patelni i odłóż na bok.
  3. Dodaj na patelnię pokrojone ziemniaki wraz z bulionem kostnym lub wodą. Zmniejsz ogień do średniego/niskiego i przykryj patelnię pokrywką. Gotuj przez 8-10 minut lub do momentu, aż ziemniaki będą miękkie.
  4. Dodaj mięso z powrotem na patelnię wraz z solą, pieprzem i cebulą lub czosnkiem w proszku. Mieszaj do połączenia.
  5. Na koniec dodaj jarmuż lub inne warzywa na mieszankę ziemniaków i mięsa. Ponownie przykryj patelnię na 2-3 minuty lub do momentu, aż warzywa zwiędną od pary.
  6. Wymieszaj wszystko i gotuj jeszcze przez 2-3 minuty. Spróbuj, w razie potrzeby dodaj więcej soli i podawaj!
  7. Możliwość uzupełnienia majonezem czosnkowym z olejem z awokado Hunter and Gather lub innymi sugerowanymi dodatkami.

Aby zamrozić, najpierw ostudź, porcjuj i włóż do zamrażarki (wyraźnie oznakowane).

 

Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

 

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

skillet pan beef mince

 

Wołowina mielona i słodkie ziemniaki na jedną patelnię

Paleo i całe 30

Podaje 4

 

INFORMACJE ODŻYWCZE (W PORCJI):

Kalorie: 360

Tłuszcz: 20,2 g

W tym nasycone: 5,5g

Węglowodany: 17,5 g

W tym cukier: 4,4g

Białko: 24,3 g

 

CZEGO POTRZEBUJESZ (SKŁADNIKI):

Dodatki opcjonalne: Hunter and Gather Majonez czosnkowy, awokado, jajko sadzone

 

CO ROBISZ (METODA):

  1. Rozgrzej dużą patelnię na kuchence na średnim/wysokim ogniu. Dodaj olejek z awokado Hunter i Zbierz.
  2. Usmaż mięso mielone na patelni, rozbijając je, aż całe mięso się zrumieni. Zdejmij mięso z patelni i odłóż na bok.
  3. Na patelnię dodaj pokrojone ziemniaki wraz z bulionem kostnym lub wodą. Zmniejsz ogień do średniego/niskiego i przykryj patelnię pokrywką. Gotuj przez 8-10 minut lub do momentu, aż ziemniaki będą miękkie.
  4. Dodaj mięso z powrotem na patelnię wraz z solą, pieprzem i cebulą lub czosnkiem w proszku. Mieszaj do połączenia.
  5. Na koniec dodaj jarmuż lub inne warzywa na mieszankę ziemniaków i mięsa. Ponownie przykryj patelnię na 2-3 minuty lub do momentu, aż warzywa zwiędną od pary.
  6. Wymieszaj wszystko i gotuj jeszcze 2-3 minuty. Spróbuj i w razie potrzeby dodaj więcej soli i podawaj!
  7. Opcja z dodatkiem majonezu czosnkowego Hunter and Gather z olejem z awokado lub innymi sugerowanymi dodatkami.

Aby zamrozić, najpierw ostudź, porcjuj i włóż do zamrażarki (wyraźnie oznakowane).

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.