NEW RESTORE®: All Natural Daily Electrolytes

Shop now
Home Przepisy

Przepis na bezzbożową owsiankę kokosowo-jagodową

Pożywna miska dobroci o niskiej zawartości węglowodanów, która zapewni Ci optymalną energię, abyś mógł przetrwać swój pracowity dzień!

Owsianka ketonowa i niskowęglowodanowa

Owsianka to klasyczne danie śniadaniowe, które zwykle przyrządza się z płatków owsianych.

Owsianka, sporządzona z tradycyjnych płatków owsianych, często zawiera ponad 25 g węglowodanów na porcję i nie nadaje się do stosowania w przypadku diety bezzbożowej lub o niskiej zawartości węglowodanów ze względu na wpływ na poziom glukozy we krwi po jedzeniu.

Dobrą wiadomością jest to, że owsianka jest w rzeczywistości bardzo wszechstronnym posiłkiem i można ją przyrządzać z całą gamą zamienników owsa, z których wiele ma znacznie niższą zawartość węglowodanów i jest przyjaznych dla diety ketonowej. Oto kilka świetnych przykładów.

🥣 Nasiona Chia

🥣Siemię lniane

🥣Płatki kokosowe

🥣Nasiona serc konopi

Te alternatywy dla owsa są nie tylko naturalnie ubogie w węglowodany i przyjazne dla ketonów, ale są też bogate w korzystne składniki odżywcze, w tym zdrowe tłuszcze, witaminy, minerały i błonnik.

W tym przepisie używamy połączenia siemienia lnianego i nasion chia, aby uzyskać gęstą od odżywczą owsiankę o niskiej zawartości węglowodanów, zawierającą tylko 4.1 g węglowodanów na porcję.

Jaka jest różnica między olejem MCT a olejem kokosowym?

Olej MCT jest czystym źródłem średniołańcuchowych trójglicerydów (MCT). Występują one naturalnie w orzechach kokosowych, wraz z wieloma innymi zdrowymi tłuszczami.

Jednakże wykazano, że MCT są korzystne w porównaniu z innymi tłuszczami zawartymi w orzechach kokosowych, zwłaszcza w przypadku stylu życia ketonowego. W szczególności wykazano, że MCT wzmacniają ketozę, zwiększają poziom energii i poprawiają uczucie sytości.

Więcej o różnicach między olejem kokosowym a olejem MCT dowiesz się z naszego artykułu poniżej.

🥥 Olej MCT kontra olej kokosowy: który jest najlepszy?

 

Wyszukaj i zbierz czysty olej C8 MCT

Hunter & GatherOlej C8 MCT to czyste i skoncentrowane źródło kwasu kaprylowego (znanego również jako C8). Jest to najsilniejszy i najskuteczniejszy MCT, ustępując jedynie kwasowi kaprynowemu (C10).

Nasz olej MCT pochodzi w 100% z orzecha kokosowego i stosujemy naturalną metodę ekstrakcji bez rozpuszczalników i dodatków chemicznych, aby zapewnić całkowicie czyste źródło C8 MCT - i niczego więcej.

Można go łatwo dodać do zwykłych posiłków i napojów, wystarczy wymieszać po ugotowaniu lub zaparzeniu, aby jak najlepiej zachować zawarte w nim składniki odżywcze. Oprócz zwiększenia zawartości tłuszczów optymalizujących zdrowie, dodanie oleju MCT do owsianki zapewni bogatą, kremową konsystencję.

Więcej o zaletach oleju MCT możesz dowiedzieć się z naszego artykułu poniżej.

👉 Olej MCT: korzyści ketonowe i nie tylko

Oto przepis.

 

Keto Porridge Recipe

Przepis na owsiankę ketonową z kokosem i jagodami
Keto, Paleo + Bezglutenowe
Na 1 porcję
 

Informacje o wartościach odżywczych (w porcji*):

Kalorie: 277

Tłuszcz: 23.3g

W tym nasycone: 16g

Węglowodany: 4.1g

W tym cukier: 1.3g

Białko: 5.5g

*Na porcję bez dodatkowych dodatków

Co potrzebujesz (składniki):

  • 2 łyżki mąki kokosowej
  • 1 łyżka mielonego siemienia lnianego/siemienia lnianego
  • 1 łyżka nasion chia
  • ¼ łyżeczki cynamonu
  • 100ml mleka migdałowego, kokosowego lub nerkowca
  • Szczypta soli
  • 1 łyżka stołowa Hunter & Gather C8 MCT Oil

Dodatki opcjonalne

  • Masło orzechowe, wiórki kokosowe i świeże jagody (lub cokolwiek innego!)

Co robisz (metoda):

  1. Do rondla dodaj mąkę kokosową, siemię lniane, nasiona chia, cynamon, sól i mleko
  2. Podgrzej na średnim ogniu – ciągle mieszając, aż zgęstnieje, następnie zdejmij z ognia i dodaj olej C8 MCT do uzyskania kremowej konsystencji
  3. Dodaj owsiankę do naczynia i udekoruj wybranymi dodatkami, zanim zaczniesz się nią delektować!

 

    Keto coconut and berries porridge recipe

    Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

    Keto coconut and berries porridge recipe

    Przepis na owsiankę ketonową z kokosem i jagodami

    Keto, Paleo + Bezglutenowe

    Na 1 porcję

     

    Informacje o wartościach odżywczych (w porcji*):

    Kalorie: 277

    Tłuszcz: 23,3 g

    W tym nasycone: 16g

    Węglowodany: 4,1 g

    W tym cukier: 1,3g

    Białko: 5,5 g

    *Na porcję bez dodatkowych dodatków

     

    Co potrzebujesz (składniki):

    Opcjonalne dodatki

     

    Co robisz (metoda):

    1. Do rondla dodaj mąkę kokosową, siemię lniane, nasiona chia, cynamon, sól i mleko
    2. Podgrzej na średnim ogniu, ciągle mieszając, aż zgęstnieje, a następnie zdejmij z ognia i dodaj olej C8 MCT do uzyskania kremowej konsystencji
    3. Dodaj do potrawy i udekoruj wybranymi dodatkami, zanim zaczniesz smakować!

    WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

    zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

    Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.