DISCOVER AWARD WINNING COLLAGEN

Shop now
Home Przepisy

Przepis na Keto Low Carb Egg Wrap z majonezem z oleju z awokado

Przepis na okład jajeczny o niskiej zawartości węglowodanów i ketonów – gotowy w 5 minut i posypany chrupiącym bekonem, tartym serem i majonezem Hunter & Gather; to już koniec!

Jajka to bomba odżywcza

Jaja są bogate w składniki odżywcze, w tym kompletne źródło białka, zdrowych tłuszczów, żelaza, wapnia, witamin, minerałów i karotenoidów. Co więcej, jajka są również niezwykle wszechstronne i można je dodawać do prawie każdego posiłku, aby zwiększyć zawartość składników odżywczych i smaku.

W połączeniu z naszym klasycznym majonezem z olejem z awokado , który również wykorzystuje żółtko jaja z wolnego wybiegu, ten przepis zawiera wysoką zawartość białka i zdrowych tłuszczów, ale niską zawartość węglowodanów.

Więcej informacji na temat wartości odżywczych jaj można znaleźć w poniższym artykule.

👉 Odżywianie żółtkiem jaja: dlaczego nigdy nie należy pomijać żółtek!

Świetna alternatywa dla opakowań kupowanych w sklepie

Przygotowywanie od podstaw własnych wrapów z jajami to świetny sposób na stworzenie smacznego naczynia na polewy, wolnego od konserwantów, sztucznych aromatów, glutenu, olejów z nasion i zbóż często spotykanych w gotowych wrapach.

W ich miejscu możesz cieszyć się naturalnymi składnikami odżywczymi, które nie tylko sycą, ale zapewnią Ci uczucie sytości na dłużej – z dodatkowym bonusem w postaci znacznie smaczniejszego smaku!

Oprócz polewy z majonezem na bazie oleju awokado, chrupiącym bekonem i tartym serem, jak w tym przepisie, możesz także wykorzystać domowe wrapy z jajkami do następujących celów:

🍳 Obtocz w niesłodzonym ketchupie, posyp tartym serem i wybranymi dodatkami do pizzy Low Carb Keto

🍳 Napełnij niesłodzonym sosem smokey barbecue, szarpaną wieprzowiną lub wołowiną i tartym serem - następnie złóż na pół i grilluj na quesedillas o niskiej zawartości węglowodanów

🍳 Użyj jako alternatywy dla chleba na tostowej kanapce o niskiej zawartości węglowodanów

🍳 Dodaj do miski i na wierzch połóż świeże liście sałaty, pokrojoną w plasterki cebulę, gotowanego kurczaka i odrobinę sosu z oliwy z oliwek , aby uzyskać salaterkę wypełnioną białkiem

Albo możesz śmiało i skorzystaj z naszych propozycji serwowania, aby przygotować burrito o niskiej zawartości węglowodanów, które ożywi każdą porę lunchu! Oto przepis.

Keto egg wrap recipe

Okład z jajek ketonowych
Keto, bezglutenowe
Na 1 porcję

Informacje o wartościach odżywczych (w porcji*):

Kalorie: 560
Tłuszcz: 52.5g
W tym nasycone: 22.4g
Węglowodany: 2.9g
W tym cukier: 0g
Białko: 23.5g

*Na porcję 1 wrap z 2 plasterkami boczku w paski

Co potrzebujesz (składniki):

Wypełnienie

  • 1-3 plasterki boczku lub boczku, ugotowane do pożądanej chrupkości
  • 3 łyżki startego sera mozzarella
  • 1 łyżka stołowa Majonez z olejem z awokado Hunter & Gather
  • Kilka plasterków czerwonej cebuli
  • Opcjonalnie: awokado, pomidor, szczypiorek itp.

Zawiń

  • 2 jaja z wolnego wybiegu
  • 2 łyżki śmietanki podwójnej
  • ½ łyżeczki czosnku w proszku
  • 1 łyżka masła
  • Sól himalajska i łamany czarny pieprz

Co robisz (metoda):

  1. W misce wymieszaj wszystkie składniki na wrap oprócz masła – aż połączą się w spójną masę (nie powinny być duże smugi białka ani żółtka!)
  2. Dodaj masło do małego rondla lub patelni i pozwól mu się roztopić na średnim ogniu
  3. Następnie dodaj mieszaninę jajek na patelnię i obracaj nią tak, aby całe dno patelni pokryło się nią, gotuj przez 2-3 minuty lub do momentu, aż dno się zetnie
  4. Odwróć wrap i smaż przez 1-2 minuty po drugiej stronie lub do momentu, aż jajko się zetnie, a następnie przenieś wrap na talerz
  5. Aby złożyć wrap, rozsmaruj dużą ilość majonezu Hunter & Gather na środku wrapa, połóż boczek i wybrane dodatki, a następnie zwiń je jak burrito (użycie papieru pergaminowego może pomóc gotowy produkt jest mniej brudny w jedzeniu - po prostu połóż opakowanie po jajku na pergaminie przed złożeniem i użyj papieru, aby ułatwić rolowanie!)
  6. Ciesz się dodatkową porcją majonezu do maczania!

Keto egg wrap recipe

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

Keto egg wrap recipe

Keto Egg Wrap

Keto, Gluten-Free

Makes 1 Serving


Nutritional info (per serving*):

Calories: 560
Fat: 52.5g
Of which saturates: 22.4g
Carbohydrate: 2.9g
Of which sugar: 0g
Protein: 23.5g

*Per serving of 1 wrap with 2 rashers of streaky bacon


What you need (ingredients):

Filling

Wrap


What you do (method):

  1. In a bowl, whisk together all the ingredients for the wrap aside from the butter - until it comes together into a cohesive mixture (there shouldn’t be big streaks of egg white or egg yolk!)
  2. Add the butter to a small saucepan or skillet and let it melt over a medium heat
  3. Next, add the egg mixture to the skillet and swirl so the entire bottom of the pan is coated, cook for 2-3 minutes or until the bottom is set
  4. Flip the wrap and cook for 1-2 minutes on the other side or until the egg is cooked through, before moving your wrap to a plate
  5. To assemble the wrap, spread a generous amount of Hunter & Gather mayonnaise into the middle of the wrap, top with the bacon and your desired toppings, before rolling together like a burrito (using parchment paper can help make the finished product less messy to eat - just place the egg wrap on the parchment before building and use the paper to help you roll!)
  6. Enjoy with an extra dollop of mayo for dunking!

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.