NEW RESTORE®: All Natural Daily Electrolytes

Shop now
Home Przepisy

Koktajl Keto & Paleo z malinami i mieszanką białek jagodowych z peptydami kolagenowymi i olejem MCT

Koktajle kupowane w sklepie są często wypełnione ukrytymi cukrami, co sprawia, że ​​nie wchodzą one w skład diety Paleo, Keto i Low Carb. Zamieniliśmy słodkie owoce na jagody o niskiej zawartości cukru i dodaliśmy dawkę białka i zdrowych tłuszczów, aby stworzyć najlepszy koktajl przyjazny dla Keto i Paleo. Słomki w pogotowiu!

Czy koktajle nie są pełne cukru?

Koktajle są często uważane za synonim zdrowego odżywiania, gdzieś tam z jarmużem i wodą kokosową! Ponieważ jednak koktajle często składają się z wielu różnych owoców, często zawierają one bardzo dużo cukru.

Oczywiście jest to naturalny cukier (fruktoza) i zawiera witaminy, minerały i błonnik zawarty w owocach, więc ogólnie nie jest tak zły, jak dodatek rafinowanych cukrów.

Ale cukier jest cukrem dla organizmu, a fruktoza występująca w owocach nadal powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi i wpływa na metabolizm insuliny. Z tego powodu większość koktajli kupowanych w sklepie nie jest przyjazna dla Keto ani Paleo.

Czy jagody są przyjazne dla Keto i Paleo?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​niektóre owoce zawierają znacznie mniej cukru niż inne. Dla osób prowadzących styl życia Paleo lub Keto jagody są często preferowanym owocem, ponieważ mają naturalnie znacznie niższą zawartość cukru.

Jagody można spożywać z umiarem, aby zapewnić im składniki odżywcze, których oczekujesz od owoców, ale przy znacznie niższej zawartości cukru. Są również bardzo bogate w błonnik, witaminy i przeciwutleniacze.

Jeśli chodzi o przygotowywanie koktajli, zalecamy używanie jagód jako ulubionych owoców i unikanie soków owocowych w postaci płynnej. Zamiast tego używaj mleka niemlecznego, wody kokosowej, zwykłej wody, pokruszonego lodu, to jest przyjazne dla Keto i Paleo.

Czym są nasiona Chia?

Podobnie jak większość nasion, nasiona chia zawierają dużo składników odżywczych w bardzo małym opakowaniu. Są bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, a także mają korzystny stosunek Omega-3: Omega-6.

Nasiona Chia są często dodawane do posiłków i koktajli w celu dodatkowego zastrzyku składników odżywczych, a dzięki ich niezwykłej konsystencji można je również wykorzystać do przygotowania zdrowych budyniów. Nasiona chia można obecnie znaleźć w większości większych supermarketów.

Sprawdź nasz pudding z potrójnymi jagodami Chia, olejem MCT i kolagenem

Co to są stalówki kakaowe i gdzie je znaleźć?

Nibs kakaowy to zdrowszy krewny czekolady, wytwarzany przez kruszenie suszonych i sfermentowanych ziaren kakaowca, bez dodatku mleka i cukru, który można znaleźć w zwykłej czekoladzie!

Surowe organiczne stalówki kakaowe są niezwykle odżywcze i mają naturalnie niską zawartość cukru. Często dodaje się je do żywności w celu zwiększenia wartości odżywczych i nadania im lekko gorzko-słodkiego smaku, podobnego do gorzkiej czekolady.

Możesz łatwo kupić stalówki kakaowe w Internecie lub w sklepach ze zdrową żywnością – uważamy, że niewielka ilość wystarczy, więc jedna torebka stalówek kakaowych powinna wystarczyć na długo.

Dlaczego miałbym dodać olej MCT do mojego smoothie?

Olej MCT to średniołańcuchowy olej trójglicerydowy. Nasz olej MCT jest wytwarzany z organicznych orzechów kokosowych i nie zawiera oleju palmowego, mieszanek olejów ani cukrów. Potrójnie destylowany parowo dla czystości, można go dodawać do herbaty, kawy, koktajli, koktajli czy sałatek – olej MCT to naprawdę uniwersalny składnik.

Do tego przepisu dodajemy olej MCT, co stanowi świetny sposób na uzyskanie większej ilości zdrowych tłuszczów.Aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego warto stosować MCT w codziennej rutynie, przeczytaj nasz post na blogu tutaj.

Dlaczego miałbym dodać peptydy kolagenowe do mojego smoothie?

Hunter & Gather Peptydy kolagenowe to proszek białkowy, który można dodać do herbaty, kawy, koktajli, wody lub dowolnych płynów. Do tego przepisu dodajemy peptydy kolagenowe, co stanowi naprawdę łatwy sposób na zwiększenie ilości niezbędnych aminokwasów, takich jak lizyna. Kolagen ten jest bezsmakowy i łatwo rozpuszcza się w dowolnych płynach, więc bardzo dobrze komponuje się z tym koktajlem.

Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak kolagen może wspierać Twoją skórę, włosy, paznokcie, kości, stawy i zdrowie jelit – przeczytaj nasz post na blogu tutaj.

 

Berry protein smoothie with MCT oil and collagen peptides in blender

Koktajl z białkiem jagodowym z peptydami kolagenowymi i olejem MCT
Paleo, keto, niskowęglowodanowe i bezglutenowe
Na 2 porcje

Informacje o wartościach odżywczych (w porcji):

Kalorie: 350

Tłuszcz: 24g

W tym nasycone: 17g

Węglowodany: 18g

W tym cukier: 5g

Białko: 17g

CZEGO POTRZEBUJESZ (SKŁADNIKI)

  • 300g mrożonego ogórka
  • 50g mrożonych mieszanych jagód (lub wybierz ulubioną jagodę, np. malinową)
  • 1-2 łyżki stołowe Łowca i zbieranie peptydów kolagenowych
  • 1-2 łyżki Hunter & Gather MCT Oil
  • 2 łyżki nasion chia
  • 200ml mleka kokosowego lub migdałowego
  • 1 łyżka stołowa surowych organicznych ziaren kakaowych
  • Garść lodu

Możesz dodać 1 łyżkę surowego miodu, błonnika inulinowego lub syropu klonowego do słodzenia, w zależności od osobistego gustu i preferencji dietetycznych.

CO ROBISZ (METODA)

  1. Dodaj wszystkie składniki (oprócz ziaren kakaowca) do wysokoobrotowego blendera
  2. Zacznij od niskiego poziomu i powoli, w razie potrzeby zatrzymując się, aby zeskrobać boki blendera, a na koniec szybko miksując
  3. Gdy smoothie skończy się miksować, dodaj ziarenka kakao i pulsuj przez 5–10 sekund, aby zacząć je kruszyć
  4. Przelej do dużej, schłodzonej szklanki, podawaj i ciesz się smakiem!

Berry smoothie with MCT oil and collagen peptides protein powder, ready to drink with fresh berries

 

Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

Berry protein smoothie with MCT oil and collagen peptides in blender

Koktajl z białkiem jagodowym z peptydami kolagenowymi i olejem MCT

Paleo, keto, niskowęglowodanowe i bezglutenowe

Na 2 porcje

 

INFORMACJE ODŻYWCZE (W PORCJI):

Kalorie: 350

Tłuszcz: 24g

W tym nasycone: 17g

Węglowodany: 18g

W tym cukier: 5g

Białko: 17g

 

CZEGO POTRZEBUJESZ (SKŁADNIKI)

Możesz dodać 1 łyżkę surowego miodu, błonnika inulinowego lub syropu klonowego do dosłodzenia, w zależności od osobistego gustu i preferencji dietetycznych.

 

CO ROBISZ (METODA)

  1. Dodaj wszystkie składniki (oprócz ziaren kakaowca) do wysokoobrotowego blendera
  2. Zacznij od niskiego poziomu i powoli, w razie potrzeby zatrzymując się, aby zeskrobać boki blendera i zakończ szybkim miksowaniem
  3. Gdy smoothie skończy się miksować, dodaj ziarenka kakao i pulsuj przez 5-10 sekund, aby zacząć je rozbijać
  4. Wlej do dużej, schłodzonej szklanki, podawaj i ciesz się!

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.