NEW RESTORE®: All Natural Daily Electrolytes

Shop now
Home Przepisy

Muffinki z jajkiem Keto i Paleo z olejem z awokado

KETO I PALEO JAJKA MUFINOWE Z WARZYWAMI, BEKONEM I OLEJEM Z AWOKADO

Te babeczki jajeczne są niezwykle wszechstronne i można je spożywać jako lekki posiłek, dodatek do drugiego dania lub zdrowe śniadanie. Idealnie nadają się również jako przekąska w podróży. Można je gotować w porcjach i przygotowywać wcześniej. Te muffiny jajeczne są bogate w białko, mają niską zawartość węglowodanów, są bardzo łatwe w przygotowaniu i niesamowicie pyszne!

Czy w tym przepisie mogę użyć innych mięs?

Jedną z najlepszych rzeczy w tym przepisie jest to, że możesz wykorzystać praktycznie dowolne resztki mięsa i warzyw, które zalegają w lodówce, i dać im nowe życie!

Większość mięs będzie pasować do tego przepisu, jeśli zostaną pokrojone w drobną kostkę. Zalecamy bekon i posiekanego kurczaka. Możesz także użyć płatków z dzikiego łososia, który również się sprawdzi, jeśli lubisz ryby!

Jakie są zalety mleka kokosowego?

Mleko kokosowe ma niższą zawartość węglowodanów i większą zawartość tłuszczu niż większość innych rodzajów mleka. Jest dobrą alternatywą dla mleka krowiego i jest odpowiednia dla osób uczulonych na orzechy. Mleko kokosowe jest także doskonałym źródłem witaminy A, witaminy D, wapnia i zdrowych tłuszczów. Pamiętaj, aby wybierać pełnotłuste, niesłodzone mleko kokosowe, aby uzyskać jak najwięcej tych niezbędnych składników odżywczych i uniknąć dodatku cukru.

Czy wiesz, że Hunter & Gather MCT Oil pochodzi w 100% z orzecha kokosowego? Wykorzystuje dobroć zdrowych tłuszczów znajdujących się w orzechach kokosowych, dzięki czemu można je łatwo dodawać do codziennego jedzenia i napojów. Nasz olej MCT jest idealny dla osób prowadzących styl życia Keto i Paleo! Więcej o zaletach oleju MCT dowiesz się z poniższego artykułu.

Dlaczego ludzie codziennie używają oleju MCT?

Czy mogę wcześniej przygotować muffinki jajeczne?

Na pewno możesz! Po ugotowaniu kawałków muffinek jajecznych poczekaj, aż ostygną i przełóż je do hermetycznego pojemnika, oddzielając warstwy papierem kuchennym. Można je przechowywać w lodówce przez 3-4 dni i są bardzo przydatne, gdy jesteś w drodze!

Keto and paleo egg muffin bites recipe

Pierogi jajeczne z bekonem, warzywami i olejem z awokado
Paleo, Keto, Całość30
Zagrywa 4

Informacje o wartościach odżywczych (na porcję – 3 kęsy muffinek):

Kalorie: 381

Gruby: 28.8g

W tym nasycenie: 10.9g

Węglowodany: 4.6g

W tym cukry: 3.9g

Białko: 24.5g

Co potrzebujesz (składniki):

  • 10 średnich jaj z wolnego wybiegu
  • 2 łyżki Huntuj i zbieraj olej z awokado
  • 250g boczku pokrojonego w kostkę
  • 150g wybranych posiekanych warzyw (użyliśmy jarmużu, cebuli i zielonej papryki)
  • 100ml pełnotłustego mleka kokosowego
  • Szczypta himalajskiej soli kamiennej

Co robisz (metoda):

  1. Rozgrzej piekarnik do 200°C
  2. Wytrzyj formę na muffinki na 12 babeczek grubą warstwą oleju Hunter & Gather Avocado Oil za pomocą papieru kuchennego
  3. Równo podziel posiekane mięso i warzywa do foremek na muffinki
  4. W dużej misce wymieszaj jajka, mleko kokosowe i sól, aż uzyskasz spójną mieszankę o równomiernym kolorze
  5. Wlej mieszaninę jajek na nadzienie w każdej filiżance, aż będzie pełna
  6. Piec przez 20-25 minut lub do momentu, aż kieliszki jajeczne zetną się w środku
  7. Pozostaw do ostygnięcia na blasze, a następnie przesuń nożem po krawędzi i wyjmij
  8. Podawaj z dużą łyżką majonezu z oleju z awokado lub niesłodzonego ketchupu!

Keto and paleo egg mini muffin bites with avocado oil recipe

Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

Keto and paleo egg mini muffin bites with avocado oil recipe

Pierogi jajeczne z bekonem, warzywami i olejem z awokado

Paleo, Keto, Całość30

Podaje 4

 

INFORMACJE ODŻYWCZE (W PORCJI - 3 MUFINY):

Kalorie: 381

Tłuszcz: 28,8 g

W tym nasycone: 10,9g

Węglowodany: 4,6 g

W tym cukry: 3,9g

Białko: 24,5 g

 

CZEGO POTRZEBUJESZ (SKŁADNIKI):

 

CO ROBISZ (METODA):

  1. Rozgrzej piekarnik do 200°C
  2. Wytrzyj formę na muffinki na 12 muffinów grubą warstwą oleju Hunter & Gather Avocado Oil za pomocą papieru kuchennego
  3. Równo rozłóż posiekane mięso i warzywa w foremkach na muffinki
  4. W dużej misce wymieszaj jajka, mleko kokosowe i sól, aż uzyskasz spójną mieszankę o równomiernym kolorze
  5. Wlej mieszaninę jajek na nadzienie w każdej filiżance, aż będzie pełna
  6. Piec przez 20-25 minut lub do momentu, aż kieliszki do jajek znajdą się na środku
  7. Pozostaw do ostygnięcia na blasze, a następnie przesuń nożem po krawędzi i wyjmij
  8. Podawaj z dużą łyżkąmajonezu z olejem z awokado lub niesłodzonego ketchupu!

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.