NEW RESTORE®: All Natural Daily Electrolytes

Shop now
Home Przepisy

Jak zbudować własne pudełko na lunch o niskiej zawartości węglowodanów

Ulepsz swój lunch dzięki naszemu szybkiemu, łatwemu i niezawodnemu przewodnikowi po pudełkach na lunch DIY

Czas zacząć budować własne pudełka na lunch o niskiej zawartości węglowodanów – oto dlaczego! 👇

W porze lunchu potrzebny jest pożywny i satysfakcjonujący posiłek, który pomoże Ci zregenerować się po pracowitym poranku, a także doda Ci energii podczas popołudniowego kryzysu. To nie lada wyczyn!

Zbyt łatwo jest złapać coś, będąc w ruchu – czy to w kawiarni, czy w supermarkecie, ale te opcje nie zawsze są strzałem w dziesiątkę.

Oto tylko niektóre powody, dla których zrobienie własnego pudełka na drugie śniadanie w domu jest o wiele lepszym pomysłem:

  • Wybierz to, co lubisz – białka zwierzęce, warzywa o niskiej zawartości węglowodanów i przekąski bez cukru
  • Unikaj tego, czego nie kochasz – zbóż, glutenu, olejów z nasion i sztucznych składników
  • Lunch w sposób naturalny - 100% naturalnych składników - a nie produkt przetworzony w zasięgu wzroku
  • Świeże i aromatyczne – nie mdłe i pełne konserwantów
  • Oszczędzaj ciężko zarobione pieniądze – unikaj wyższych cen w supermarketach i kawiarniach
  • Jedz ekologicznie — wykorzystuj ponownie pudełko na drugie śniadanie i sztućce, wybieraj zrównoważone składniki i wyeliminuj także mile lotnicze
  • Pyszne i pożywne — dostarcz swojemu organizmowi składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego rozwoju (i całej Twojej rodziny też)

Wymieszaj i dopasuj składniki przyjazne dla węglowodanów o niskiej zawartości węglowodanów 🥒

Stworzenie własnego pudełka na lunch o niskiej zawartości węglowodanów nie może być łatwiejsze — po prostu zacznij od podstawowych składników, spójrzmy!

Keto friendly lunch box ingredients

Wybierz jeden lub więcej składników z każdej z poniższych kategorii, aby rozpocząć tworzenie pudełka na drugie śniadanie.

  • Orzechy i nasiona
    • Migdały
    • Orzechy włoskie
    • Orzechy nerkowca
    • Orzechy brazylijskie
    • Orzechy makadamia

  • Ser
    • Witam
    • Mozzarellę
    • Ser kozi
    • Twarożek
    • Parmezan

  • Jagody
    • Jagody
    • Jeżyny
    • Maliny
    • Truskawki

  • Sałatka Caprese o niskiej zawartości węglowodanów (przepis poniżej!)


Jak zbudować pudełko na drugie śniadanie 🍱

Aby zbudować swój lunchbox, po prostu wybierz asortyment powyższych składników, ze szczególnym naciskiem na tłuszcze i białko, a także mniejsze porcje warzyw, owoców i sosów.

Wybranie garści każdego produktu i dużej porcji przypraw Hunter & Gather to świetny sposób na skompletowanie pudełka na drugie śniadanie wypełnionego białkiem, zdrowymi tłuszczami, błonnikiem, witaminami, minerałami i przeciwutleniaczami.

Oto kilka najważniejszych wskazówek, dzięki którym Twoje pudełko śniadaniowe wzniesie się na wyższy poziom!

👉 Używaj zdrowych tłuszczów, takich jak awokado i oliwa z oliwek do przygotowywania dressingów lub gotowania składników

👉 Wybierz folię spożywczą wielokrotnego użytku i papierowe foremki na muffinki zamiast jednorazowej folii spożywczej i folii aluminiowej

👉 Wrzuć kapsułki narządów do pudełka na drugie śniadanie, aby zbudować zdrowy nawyk i mieć pewność, że nigdy nie przegapisz swoich suplementów

👉 Możesz także przygotowywać partiami wiele składników i porcjować je każdego ranka, co jest świetnym pomysłem, jeśli nakarmisz głodną rodzinę!

How to build your Keto lunch box

Przepis na sałatkę Caprese o niskiej zawartości węglowodanów 🍅

Sałatka Caprese to klasyczna włoska sałatka, którą zwykle przyrządza się ze świeżych pomidorów, sera mozzarella, oliwy z oliwek i bazylii.

Nie może być prostsze i smaczniejsze, a do tego jest naturalnie przyjazne dla węglowodanów i ketonów. Zatem porcja sałatki Caprese będzie doskonałym dodatkiem do Twoich lunchboxów DIY. Oto przepis.

Informacje o wartościach odżywczych (w porcji*):

Kalorie: 238
Tłuszcz: 20.1g
W tym nasycone: 7.7g
Węglowodany: 3.7g
W tym cukier: 1.3g
Białko: 10.2g

*Na porcję z 1 łyżką domowego pesto

Co potrzebujesz (składniki):

  • 50g Ekologiczne pomidorki koktajlowe
  • 50g perełek mozzarelli (lub porwanej mozzarelli)
  • 1-2 łyżki domowego pesto

Co robisz (metoda):

  1. Po prostu wymieszaj wszystko razem w małej misce, a sałatka Caprese będzie gotowa i możesz ją dodać do pudełka na drugie śniadanie!

Low Carb Caprese Salad

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.