DISCOVER AWARD WINNING COLLAGEN

Shop now
Home Optymalne zdrowie i styl życia

Kolagen morski: wszystko, co musisz wiedzieć o kolagenie na bazie ryb

Suplementy kolagenowe mogą pomóc poprawić zdrowie stawów, odżywić włosy, skórę i paznokcie oraz wzmocnić kości. Ta długa lista korzyści spowodowała wzrost popularności produktów kolagenowych. Ale zanim pójdziesz na zakupy online, ważne jest, aby wiedzieć, że nie każdy kolagen jest sobie równy.

Przy tak dużej liczbie proszków białkowych, serum do pielęgnacji skóry i kapsułek do wyboru pozostaje jedno pytanie: Który suplement kolagenowy będzie dla Ciebie odpowiedni? Podczas gdy większość proszków kolagenowych pozyskuje się z bydła, świń lub kurczaków, popularność kolagenu morskiego (kolagen z ryb) rośnie.

Kolagen morski ma wiele unikalnych korzyści zdrowotnych, o których dowiesz się poniżej. Ponadto kolagen morski może być spożywany przez osoby, które nie mogą spożywać kolagenu z innych źródeł (np. Pescatarian).

Poniżej skupiamy się na kolagenie morskim, czyli kolagenie ekstrahowanym z ryb. Wyjaśniamy, jak powstaje kolagen morski, jego wyjątkowe korzyści zdrowotne i jak znaleźć wysokiej jakości morski kolagen.

Co to jest kolagen morski?

Kolagen jest białkiem występującym najczęściej w organizmie człowieka. Kolagen znajdziesz w tkance łącznej, w tym więzadłach, stawach, chrząstkach, a nawet włosach, skórze i paznokciach . Niestety, Twoja naturalna produkcja kolagenu spada wraz z wiekiem — i tu z pomocą przychodzą suplementy kolagenowe [1].

Kolagen morski to suplement diety powstały w wyniku ekstrakcji kolagenu z skóry ryb, kości i łusek. Zazwyczaj kolagen rybi znajdziesz w bez smaku, białym proszku, kapsułce lub zimnym płynie formularz.

Kolagen morski składa się prawie w całości z kolagenu typu I — najpopularniejszego kolagenu występującego w organizmie człowieka  [2]. Chociaż opisano 20 różnych rodzajów kolagenu, typ I stanowi 90% kolagenu u ludzi. Kolagen typu I nadaje strukturę tkance łącznej, w tym kościom, więzadłom , ścięgna, a nawet zęby.

Kolagen morski jest wypełniony aminokwasami, budulcami białek. W kolagenie morskim występuje 18 różnych aminokwasów, w tym osiem niezbędnych aminokwasów (tzn.mi, organizm nie produkuje ich sam). Dwa z tych aminokwasów, prolina i glicyna są powiązane z licznymi korzyści zdrowotne, w tym regulacja poziomu cukru we krwi, naprawa mięśni i metabolizm komórkowy [ 3].

Jakie są korzyści zdrowotne kolagenu morskiego?

Spadek poziomu kolagenu w wyniku starzenia się może mieć negatywne konsekwencje dla zdrowia stawów, więzadeł , włosów i elastyczności skóry. Na szczęście suplementacja kolagenem — takim jak proszek z kolagenu morskiego — wiąże się z następującymi korzyściami zdrowotnymi.

Kolagen morski może poprawić zdrowie skóry 

Kolagen morski jest szczególnie bogaty w hydroksyprolinę, aminokwas, który pomaga stymulować produkcja komórek skóry. Ponadto kolagen typu I (występujący w kolagenie morskim) pomaga przyspieszyć zwykłą syntezę kolagenu w organizmie , pomagając skórze naprawić się po ekspozycji na słońce, wysuszeniu i zanieczyszczeniach. W rzeczywistości jedno z badań wykazało, że zaledwie osiem tygodni suplementacji kolagenu poprawiło nawilżenie skóry, elastyczność, gęstość i ogólny wygląd [4].

Kolagen morski może poprawić zdrowie Twoich włosów 

Kolagen morski może zapewnić lśniące, zdrowe włosy — szczególnie w miarę starzenia się.

Wykazano, że kolagen regeneruje uśpione mieszki włosowe, stymulując w ten sposób wzrost włosów i zapobiegając ich wypadaniu [5 ] Ponadto, ze względu na właściwości przeciwutleniające kolagenu, kolagen morski może pomóc w zapobieganiu siwieniu włosów.

Kolagen morski może poprawić zdrowie stawów 

Kolagen jest białkiem występującym najczęściej w stawach. Suplementacja kolagenem morskim może pomóc wzmocnić i naprawić stawy (z powodu starzenia się lub aktywności fizycznej). W rzeczywistości badania pokazują, że suplementacja kolagenem może pomóc w naprawie uszkodzeń spowodowanych chorobą zwyrodnieniową stawów – chorobą zwyrodnieniową stawów [6).

Kolagen morski może pomóc poprawić zdrowie jelit 

Suplementy kolagenowe mogą pomóc wzmocnić błonę śluzową przewodu żołądkowo-jelitowego, optymalizując pracę jelit.

Wykazano, że

kolagen morski pomaga złagodzić objawy i nasilenie różnych problemów jelitowych, w tym nieswoistego zapalenia jelit, IBS (zespołu jelita drażliwego) i nieszczelnego jelita [7]. Wreszcie badania pokazują, że suplementy kolagenowe pomagają regulować produkcję kwasu żołądkowego, pomagając w ten sposób w trawieniu i zapobiegając wrzodom żołądka [8].

Kolagen morski może pomóc w naprawie i regeneracji mięśni 

Kolagen jest wypełniony aminokwasami, budulcami białek. Spożywanie białka kolagenowego (tzn.mi, aminokwasy) bezpośrednio po wysiłku fizycznym pomagają mięśniom w naprawie i odbudowie w procesie znanym jako synteza białek.

Ponadto badania pokazują, że suplementacja kolagenu w połączeniu z treningiem oporowym pomaga poprawić skład ciała i siłę mięśni[ 9].

Czy kolagen morski jest dla mnie odpowiedni?

Zalecamy spożywanie od 10 do 30 gramów kolagenu dziennie. To, który typ wybierzesz, zależy od Ciebie i Twojego stylu życia.

Podczas gdy kolagen wołowy (kolagen pochodzący z bydła) jest zazwyczaj najpopularniejszym kolagenem, kolagen morski oferuje szereg korzyści. Chociaż zazwyczaj jest droższy niż kolagen bydlęcy, kolagen morski jest odpowiedni dla pescetarian, może być łatwiejszy do strawienia i jest wytwarzany z kolagen typu I, który zapewnia szereg korzyści zdrowotnych.

Oto porównanie kolagenu bydlęcego i kolagenu morskiego, które pomoże Ci określić, który suplement będzie dla Ciebie odpowiedni:

Kolagen morski

Kolagen bydlęcy

Odpowiedni dla pescatarian

Nie nadaje się dla pescatarian

Zrównoważona sieja złowiona na wolności

Wypasane na pastwiskach i karmione trawą w UE

Kolagen typu 1

Kolagen typu 1 i 3

Potencjalnie łatwiejszy do strawienia i niska masa cząsteczkowa

Większa masa cząsteczkowa niż morska

Podobny rozmiarem do ludzkiego kolagenu

Mniej podobny do kolagenu ludzkiego niż kolagen morski

Wyższy koszt (dla dobrego źródła)

Niższy koszt 

Nie nadaje się dla osób z alergią lub nietolerancją na skorupiaki lub ryby

Bez alergenów

Jak kupić wysokiej jakości kolagen morski

Nie wszystkie suplementy z kolagenem morskim są sobie równe. Kupując produkt wysokiejjakości, pamiętaj o następujących kwestiach:

Zaopatrzenie 

Wyszukaj morski proszek kolagenowy pochodzący z dziko żyjących ryb. Ryby hodowlane mogą mieć negatywny wpływ na środowisko, przyczyniając się do przełowienia i zniszczenia siedlisk [10].

Składniki 

Zawsze szukaj suplementu z kolagenem morskim z jednym składnikiem: kolagenem. Uważaj na suplementy w postaci kapsułek lub sztyftów, które mogą zawierać substancje wypełniające lub wypełniacze (zamiast tego wybierz proszek kolagenowy). Te dodatki mogą zawierać szkodliwe alergeny, w tym gluten i zboża.

Niektóre proszki z kolagenu morskiego są wzbogacone innymi składnikami odżywczymi, w tym witaminą B7 (biotyna), witaminą C i kwas hialuronowy. W niektórych przypadkach wykazano, że te składniki odżywcze — w szczególności witamina C — zwiększają syntezę kolagenu, co może wspomagać kości i tkanki naprawa. Mając to na uwadze, dodanie składników do kolagenu zmniejsza czystość, strawność i biodostępność (wchłanianie) i może otworzyć drzwi dla szkodliwych wypełniaczy, środków wypełniających i dodatków .

Rodzaj kolagenu 

Kolagen morski zazwyczaj zawiera 100% kolagenu typu I. Jeśli suplement z kolagenem morskim zawiera różne rodzaje kolagenu (takie jak typ II lub typu III) może to sygnalizować, że użyto kolagenu pochodzącego z innych źródeł zwierzęcych.

Jak to jest zrobione

Istnieje wiele sposobów produkcji (tj.mi, ekstrakt) kolagen. Hydroliza jest uważana za złoty standard w ekstrakcji kolagenu, ponieważ hydrolizowany kolagen morski (znany również jako peptydy kolagenowe) jest łatwiejszy do wchłaniania i trawienia [11].Inne metody mogą zawierać szkodliwe ciepło, rozpuszczalniki lub zanieczyszczenia, które mogą być szkodliwe dla układu trawiennego.

Testowany laboratoryjnie  

Suplementy z kolagenem morskim należy zawsze poddawać testom seryjnym w celu wykrycia niezgodności w jakości. Rutynowe badania laboratoryjne pomagają zapewnić, że każda partia spełnia standardy i zawiera bogate źródło kolagenu morskiego, wolnego od metali ciężkich, toksyn, mikotoksyn, dioksyn, pestycydów i drobnoustrojów.

Opakowanie 

Jedną z kluczowych zalet kolagenu morskiego jest to, że jest on zrównoważony dla środowiska. Chociaż szacuje się, że przemysł rybny marnuje 60% produktów rybnych, kolagen morski bierze tę kwestię pod uwagę i przekształca ją w zdrowy, użyteczny produkt [12].

Zawsze szukaj kolagenu morskiego wyprodukowanego w sposób zrównoważony. Jeśli to możliwe, szukaj produktów opakowanych bez plastiku, przy użyciu materiałów nadających się do recyklingu.

Dlaczego Hunter & Gather Peptydy kolagenowe morskie to najlepszy produkt na rynku 

Kolagen jest najobficiej występującym białkiem w organizmie człowieka. Kolagen można ekstrahować z tkanki łącznej praktycznie każdego zwierzęcia. O ile kolagen bydlęcy (kolagen bydlęcy) jest najpopularniejszy, o tyle stosunkowo nowy kolagenkolagen morski — niesie ze sobą szereg korzyści.

Chociaż nieco droższy niż kolagen bydlęcy, kolagen morski stanowi odpowiednią opcję dla osób stosujących dietę pescetariańską . Ponadto kolagen morski to zrównoważony produkt o szeregu korzyściach zdrowotnych, korzystny dla zdrowia stawów, pielęgnacja skóry i zdrowie układu trawiennego.

Hunter & Gather Morskie peptydy kolagenowe są ekstrahowane w 100% z dzikich ryb białych. Bezglutenowybez zbóż, bez GMO i zawierający tylko jeden składnik (kolagen morski), to jedna z najlepszych opcji dostępnych w świecie kolagenu. Dodatkowo jest dostarczany w opakowaniach nadających się do kompostowania, przy użyciu materiałów pochodzących z recyklingu.

Gotowy do wypróbowania Hunter & Gather Kolagen morski? Zamów już dziś!

Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

ZASOBY

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4089350/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278207/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3773366/

[4] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jocd.12174

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695167/

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4970562/

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5492024/

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6065362/

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/

[10] https://www.sustainweb.org/goodcatch/environmental_impacts/

[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6891674/

[12] https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2621.2006.01513.x

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.