NEW RESTORE®: All Natural Daily Electrolytes

Shop now
Home Optymalne zdrowie i styl życia

Wprowadzenie do naszego prawdziwego stylu życia związanego z jedzeniem – część 1

Czy to naprawdę jest takie skomplikowane?

W dążeniu do optymalnego zdrowia i witalności (bycia najlepszą wersją siebie), które trwało do tej pory 10 lat, natknąłem się na dość pokaźną ilość bzdur. Konwencjonalna mądrość rozprzestrzeniana przez pokolenia, która upraszcza i ogłupia fakty i informacje na potrzeby mas. Zwykle po to, by sprzedawać nagłówki, zapełniać cale kolumny i sprzedawać najnowszy produkt odchudzający (nie wspominając o przemyśle farmaceutycznym)! Brzmi znajomo? W jednym tygodniu tłuszcz jest zły, w następnym dobry. „Musisz liczyć kalorie”, czy teraz liczymy makra? Poczekaj, ale jestem pewien, że to cukier jest tutaj złoczyńcą?! Często słyszę: „Nigdy nie schudniesz, jeśli nie zastosujesz się do Slimming World lub Weight Watchers”.

W jednym z magazynów napisano: „Aby schudnąć, musisz wykonywać wyłącznie ćwiczenia HIIT, w przeciwnym razie nie spalasz tłuszczu”. Poczekaj, mógłbym przysiąc, że istnieje strefa tętna, w której spalasz tłuszcz? Auć – to brzmi boleśnie… **Spalanie** tłuszczu! To musi być gorące, prawda? Następnie jest nasz skromny przyjaciel zwany snem. 6 godzin czy 8 godzin? Oto jest pytanie. Trzymaj się, czuję, że potrzebuję 9 godzin! Jedyną rzeczą, którą KAŻDY zdaje się poświęcać, aby w pełni wykorzystać swój dzień, jest sen. Jedyne zajęcie, które jest bezpłatne i tak regenerujące, a mimo to wydaje się, że umieszczamy je na końcu naszej listy priorytetów.

Na koniec powiedziano nam, żebyśmy się zrelaksowali.Dzieci to uwielbiają, prawda? „Mamo, uspokój się” – słyszę głos mojej młodszej siostry. Lub „Odpręż się, weź pigułkę uspokajającą” było moim ulubionym. Czy ktoś z nas w ogóle wie, czym jest relaks? Czy pójście na siłownię na sesję jogi o 6 rano przy jasnym świetle i muzyce grającej w tle rzeczywiście relaksuje? Czy te kadzidełka, które pali twoja ekscentryczna ciocia, rzeczywiście relaksują?

Na szczęście jest kilku dobrych chłopaków i dziewcząt, którzy wykonują niesamowitą pracę, próbując umożliwić Tobie i mnie bycie najlepszymi wersjami nas samych.

W to właśnie wierzymy

W świecie, w którym nagłówki sensacji i hipernormalizacji przyciągają uwagę, świat zdrowia i dobrego samopoczucia jest zagmatwany… Uważam, że nie powinien być tak zagmatwany ani tak skomplikowany, jak to się przedstawia. Mówiąc najprościej, dokonywanie zdrowych wyborów, które pozwolą ci być najlepszą wersją siebie, nie powinno być trudnym ani skomplikowanym zadaniem wymagającym średniego poziomu z matematyki i dyplomu z biochemii. W rzeczywistości jest to naprawdę bardzo proste. Ukuliśmy to określenie „Styl Życia Prawdziwego Żywności” i wierzymy, że odmieni Twoje życie! Pomyśl o tym przez jedną minutę. Czy patrząc na naturę widzisz dzikie zwierzę z nadwagą? Czy liczą kalorie i obserwują makro? Całkiem słusznie, że tego nie robisz. Dzieje się tak dlatego, że ich dieta składa się z pokarmów biologicznie odpowiednich dla ich gatunku. Dieta, do której jedzenia ewoluowały i która pozwala ich gatunkowi na rozwój!

Jaki jest prawdziwy styl życia związany z jedzeniem?

W skrócie, styl życia oparty na prawdziwej żywności to właśnie to. To styl życia. Nie dieta. Opiera się na pewnych zdrowych zasadach, które pozwolą Ci być najlepszą wersją siebie i zaczyna się od jedzenia PRAWDZIWEGO ŻYWNOŚCI. Nie ma tu liczenia kalorii, ustalonych pór posiłków, żadnych paskudnych „dietetycznych” potraw i żadnych ograniczeń.

Zasada nr 1 – Jedz prawdziwe jedzenie

Real Food Lifestyle, Paleo Diet beef salad

Wierzymy, że ludzie rozwijają się, usuwając ze swojej diety cukry, zboża i szkodliwe tłuszcze. Skoncentruj się na prostych, świeżych składnikach, które obejmują wysokiej jakości rośliny i zwierzęta hodowane w sposób etyczny. Oto prosty przegląd tego, co jemy w domu, aż do sytości – dla Was i dla mnie nasycenie! Bez liczenia kalorii, bez jedzenia o określonej porze dnia, np. „śniadanie” – po prostu prawdziwe, uczciwe jedzenie, dopóki nie będziemy najedzeni:  

  • Warzywa – upewnij się, że są najwyższej jakości, na jaką Cię stać. Większość powinna pochodzić z warzyw liściastych, takich jak szpinak, kapusta, jarmuż, warzywa i sałata. Warzywa takie jak cukinia, papryka, marchew i cebula również są świetne. Ogranicz warzywa skrobiowe, takie jak ziemniaki.
  • Mięso i białko – w menu znajdują się zwierzęta hodowane w sposób etyczny, zapewniający wysoki dobrostan zwierząt, takie jak wołowina z ekologicznego chowu na wolnym wybiegu i „pastwisko dla życia”, kurczak, jagnięcina, wieprzowina i owoce morza z dzikich połowów. W Twoim domu chętnie sięgają także po jajka, sery i buliony z kością.
  • Dobre tłuszcze – Nie bój się tłuszczu! Jest to niezbędny składnik odżywczy (węglowodany nie są znane), którego wszyscy potrzebujemy, aby być najlepszą wersją siebie. Tłuszcze bogate w składniki odżywcze powinny pochodzić z mleczarni karmionych trawą, takie jak ser i śmietana (jeśli tolerowane) oraz masło i ghee, a także łój i smalec. Używamy ich razem z olejem kokosowym do gotowania. Olej z awokado i oliwa z oliwek to wspaniałe oleje, których uwielbiamy regularnie używać do dekorowania naszych sałatek i polewania gotowanych warzyw.

Dbamy o to, aby w jak największym stopniu unikać płynnych „kalorii”. Obejmuje to soki owocowe (to naprawdę nie jest dobre – po prostu ogromna bomba cukru), napoje dla sportowców (to tylko woda z cukrem!), napoje gazowane, takie jak cola i lemoniada (nawet wersje bez cukru) oraz mleko pasteryzowane w wysokiej temperaturze w dużych wielkie ilości. Będziesz zaskoczony, jak mleko wpływa na poziom glukozy we krwi.

My jednak uwielbiamy dobrą kawę z organiczną podwójną śmietanką; herbata z odrobiną koziego mleka i od czasu do czasu dobrej jakości czerwonego wina.

Co dalej?

W kolejnych częściach „Wprowadzenia do naszego stylu życia opartego na prawdziwej żywności” przedstawię wgląd w ćwiczenia i dlaczego jest to zła forma kontroli wagi; znaczenie dobrej jakości snu i sposób, w jaki się do niego przygotowujemy; a także jak lubimy odpoczywać w tym szalonym, pędzącym świecie! Dziękuję za przeczytanie i zachęcam do zadawania pytań!


Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.