NEW RESTORE®: All Natural Daily Electrolytes

Shop now
Home Optymalne zdrowie i styl życia

Paleo To NIE DIETA - TO STYL ŻYCIA!

W nawiązaniu do naszej kampanii w mediach społecznościowych zawierającej najważniejsze wskazówki Real Food Lifestyle, oto post od Lisy – połowy Paleo i spółki, w której wyjaśnia, dlaczego Paleo to styl życia i jak możesz się upewnić wykorzystujesz to maksymalnie.

To NIE DIETA… TO STYL ŻYCIA!

Tak, w społeczności Paleo często się o tym mruczy/krzyczy. I tak, to trochę banał. Ale Paleo to naprawdę STYL ŻYCIA. Niezależnie od tego, czy jesteś Paleo ze względów zdrowotnych/leczenia, czy po prostu chcesz wyeliminować cr*p i czuć się dobrze, jedzenie nie wystarczy.Zapomnijmy więc na chwilę o mięsie zwierząt karmionych trawą i warzywach organicznych (a nawet majonezie Paleo i oleju z awokado!) i zobaczmy, co jeszcze możesz włączyć do swojego życia, aby cieszyć się zalety Paleo.

Wskazówka nr 1 dotycząca stylu życia Paleo: Odpoczywaj

Numer jeden to zdecydowanie wystarczająca ilość snu. I nie mam tu na myśli tradycyjnej rady: „iść wcześnie spać i budzić się każdego ranka o tej samej porze” – ponieważ a) to nie działa w prawdziwym życiu i b) każdy ma inny rytm. Czy wiesz, dlaczego niektórzy z nas wstają wcześnie, a inni są nocnymi markami? Wróćmy pamięcią do czasów paleolitu – niektórzy ludzie pełnili wartę do późnego wieczora, ktoś inny przejmował ją o świcie. Inni budzili się przez całą noc, żeby sprawdzić, co się dzieje z obserwatorami. Zaczyna mieć to sens? (Nawiasem mówiąc, nie mogę przypisać tej wiedzy jako mojej własnej – pojawiła się ona w zeszłym roku podczas dyskusji panelowej w Paleo F(x) – myślę, że powiedział to Dave Asprey, facet od kawy kuloodpornej – ale nie mogę” nie bądź pewien!)

Przez odpoczynek i sen mam na myśli dołożenie wszelkich starań, aby sen przychodził Ci łatwo. Niezależnie od tego, czy oznacza to wyłączenie urządzeń emitujących niebieskie światło na 90 minut przed snem, czy noszenie niebieskich blokerów, takich jak te. Inne wskazówki obejmują utrzymywanie jak największego zaciemnienia pokoju (brak światła, rolet i zasłon zaciemniających albo noszenie maski na oczy – podoba mi się ta ta) i upewnianie się, że w sypialni panuje odpowiednia temperatura (17°C to optymalna temperatura snu).

Wskazówka dotycząca stylu życia Paleo nr 2: Uważność

Podobnie jak w przypadku wszystkich pozostałych wskazówek, uważność łączy się z powrotem do snu – wszystko, co zrobisz w tym obszarze, pomoże Ci lepiej spać. Ma to jednak również ogromny wpływ na czas czuwania.Czym zatem jest uważność i jak ją znaleźć? Cóż, dla mnie uważność polega po prostu na byciu w tej chwili. Niezależnie od tego, czy jest to medytacja (Uwielbiamy Headspace w Paleo & Co), odłączenie się na chwilę od prądu, wyjście na spacer bez słuchawek i telefonu, chodzenie boso po trawie, wpatrywanie się w niebo – a nawet mycie łazienki potraw, nie myśląc o niczym innym – po prostu koncentrując się na każdej szklance, talerzu czy misce. W żadnym wypadku nie jestem ekspertem ani „guru uważności”, ale robienie tych rzeczy pomaga mi czuć się spokojniejszym, mniej niespokojnym, bardziej cierpliwym i szczęśliwszym. To takie proste.

Wskazówka nr 3 dotycząca stylu życia Paleo: Wyjdź na zewnątrz

Łączenie się z naturą to potężna zasada Paleo.Otrzymujesz dostęp do naturalnego światła (i witaminy D za darmo), które pomoże zwiększyć poziom serotoniny i pomóc Ci zasnąć (znowu wrócić do snu).Więc idź na wędrówkę.Niezależnie od tego, czy nazwiesz to „kąpielą w lesie”, czy „pójściem na spacer po lesie” (więcej w naszym stylu!), wiąże się to ze znacznymi korzyściami zdrowotnymi: zgodnie z tym artykułem: „udowodniono, że aby obniżyć tętno i ciśnienie krwi, zmniejszyć produkcję hormonu stresu, wzmocnić układ odpornościowy i poprawić ogólne samopoczucie.”

Wskazówka nr 4 dotycząca stylu życia Paleo: Graj

Zabawa, powiązana z wyjściem na zewnątrz (choć nie musi), jest często pozostawiona dzieciom, ale my, dorośli, również na tym zyskujemy – od korzyści zdrowotnych po kontakty społeczne – zabawa może mieć ogromny wpływ.Po prostu spójrz na ten artykuł. Dlaczego więc najmłodsi powinni czerpać całą zabawę?

Zabawą może być wszystko – od rzucania frisbee po słuchanie muzyki, grę planszową lub jazdę na falach. Jeśli masz dzieci, zabierz je na spacer i podążaj za ich przykładem – zjeżdżaj ze wzgórz, szukaj robaków pod skałami, wspinaj się na drzewa. Wszystko, byle było zabawą.

Wskazówka dotycząca stylu życia Paleo nr 5: Ruszaj się

Poruszanie ciałem może być częścią zabawy, uważności lub po prostu ruchem dla samego ruchu (powód równie dobry, jak każdy inny). Może to być tak proste, jak joga i spacery, lub bardziej wyczerpujące, np. boks. Może to być crossfit, bieganie lub praca na siłowni – lub mogą to być proste ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, które będziesz „podjadać” w ciągu dnia.Niezależnie od tego, czy lubisz wprowadzać ruch do swojego dnia, uczyń go Paleo, czyniąc go częścią swojego życia. Dla mnie oznacza to, że nie płacisz komuś za grabienie liści czy koszenie trawnika, abyś miał wystarczająco dużo czasu na dojazd na siłownię i bieganie na bieżni. To ruch, ale niezbyt paleo!

Wskazówka dotycząca stylu życia Paleo nr 6: Wyłącz się

Prawdopodobnie najtrudniejsze dla większości z nas… wyłączenie elektroniki. Ale jest to tak ważne i korzystne dla naszego zdrowia na wiele sposobów. Próbowaliśmy wyłączyć całą elektronikę w domu Paleo & Co na 24 godziny, ale było to prawie niemożliwe. Na przykład słuchanie muzyki bez iPada lub odtwarzaczy CD dla dzieci. Dało nam to realną perspektywę na to, jak bardzo polegamy na elektronice w naszym domu. Zwłaszcza nasze telefony. Zastanawialiśmy się, o której godzinie kawiarnia jest otwarta i poszliśmy sprawdzić telefon. Musieliśmy zamówić materiały eksploatacyjne w Amazon. Trzeba było poczekać do następnego dnia. Dzieci chciały zadzwonić do babci. Nie mamy domofonu, więc musieli poczekać! Dostajesz obraz. W niedawnym artykule New York Timesa znajdziesz kilka świetnych wskazówek, jak „zerwać z telefonem”.

Jak widać, wiele z nich jest ze sobą powiązanych.Uważność pomaga spać, przebywanie na zewnątrz i grabienie liści pomaga połączyć się z naturą, uzyskać naturalne światło, poruszać się i lepiej spać. Gra pomaga Ci się poruszać, łączyć i spać. To wzajemne powiązanie jest jednym z powodów, dla których Paleo ma dla mnie taki sens. Mam nadzieję, że dla ciebie też to ma sens. Daj mi znać w komentarzach.

 

Lisa wraz z mężem Jonathanem prowadziPaleo & Co, internetową społeczność i rynek Paleo. Ma dwójkę małych dzieci w stylu paleo i jednego psa bardzo paleo. Więcej informacji znajdziesz tutaj lub śledź ich na FacebookuInstagramie.


Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.