DISCOVER AWARD WINNING COLLAGEN

Shop now
Home Optymalne zdrowie i styl życia

Czy minimalistyczne buty do biegania są sekretem maksymalnej wydajności?

Ludzie uciekali od zarania dziejów, najpierw przed drapieżnikami, a ostatnio dla przyjemności i dla utrzymania dobrej kondycji! Wspaniałą rzeczą w bieganiu jest to, że możesz się więcej poruszać bez konieczności korzystania ze sprzętu, chodzenia na siłownię lub punktualnego dotarcia na zajęcia. W czasach przodków ludzie nie mogli polegać na gadżetach i gadżetach fitness; zamiast tego przyjęli buty do biegania Matki Natury – swoje stopy! Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak możesz zrobić to samo, aby Twój trening przebiegał prawidłowo!

 

Czym w ogóle są buty minimalistyczne?

Przy tak wielu różnych markach i stylach butów do biegania, naprawdę mamy ogromny wybór! Jednak wraz z wyborem pojawia się niepewność, a wybór odpowiednich butów do biegania szybko staje się zagmatwany, a nawet przytłaczający!

Jeśli chodzi o minimalistyczne buty do biegania, większość z nich jest dość podobna i zostały zaprojektowane z myślą o trzech rzeczach:

  • Brak amortyzowanych obcasów
  • Brak sztywnych podeszew
  • Brak obsługi Arch

To wszystko są elementy, które konwencjonalne buty dodają, próbując utrzymać stopę, ale jak wykazano, zmieniają naszą naturalną biomechanikę, a nawet powodują więcej szkody niż pożytku. Zamiast tego minimalistyczne podejście wspiera naturalnie przystosowane funkcje stopy, z niższą i bardziej elastyczną podeszwą chroniącą przed nieuniknionymi zagrożeniami środowiskowymi – kamieniami, gałązkami, żwirem, piaskiem, patrzymy na ciebie! Są lekkie, elastyczne i niezwykle wygodne, a także zapewniają korzyści zwiększające wydajność…

 

10 niesamowitych korzyści płynących z biegania w minimalistycznym obuwiu

Teraz już wiemy, czym one są, przyjrzyjmy się niektórym z najbardziej udokumentowanych zalet biegania w minimalistycznym obuwiu!

  1. Wzmocnij wewnętrzne mięśnie, ścięgna i więzadła

Wszyscy słyszeliśmy o uginaniu bicepsa, martwym ciągu i jodze – ale jak ukierunkować nasze stopy, jeśli chodzi o trening siłowy? Pozwalając Ci poruszać się zgodnie z zamierzeniami natury, minimalistyczne buty zachęcają stopy do ciężkiej pracy – a nie buty. Wykazano,  zwiększa to siłę i sprężystość mięśni, ścięgien i więzadeł w stopie i wokół niej.

 

  1. Zachęć do lepszego lądowania

Minimalistyczne buty zachęcają do lądowania na śródstopiu lub w przedniej części stopy – w przeciwieństwie do ostrego lądowania na pięcie, jak ma to miejsce w przypadku amortyzowanych i podwyższonych butów do biegania. Lądowanie w ten sposób wiąże się ze zwiększoną wydajnością biomechaniczną podczas biegu, co oznacza dla Ciebie i dla mnie większy zwrot z każdej wydanej złotówki!

 

  1. Wykorzystaj w pełni impet do przodu

Promowanie lądowania na śródstopiu lub przodostopiu oznacza unikanie uderzania piętą – kiedy lądujesz na piętach, a stopy znajdują się przed biodrami. Uderzenie piętą powoduje hamowanie przy każdym kroku, więc unikając tego, możesz w pełni wykorzystać swój naturalny pęd do przodu.

 

  1. Popraw równowagę

Badania wykazały, że bieganie boso zwiększa stymulację sensoryczną i koordynację, pomagając zachować lepszą równowagę. Ponieważ minimalistyczne buty naśladują efekt bosej stopy, uważa się, że poprawiają zarówno równowagę, jak i koordynację.

 

  1. Zmniejsz ryzyko obrażeń

Pomagając napinać i wzmacniać zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne mięśnie stopy, minimalistyczne buty do biegania pomagają chronić strukturę i stabilność stopy. Wykazano, że zmniejsza to ryzyko obrażeń i dyskomfortu, szczególnie w przypadku urazów spowodowanych przeciążeniem i przewlekłym bólem stóp.

 

  1. Popraw rozmiar i siłę mięśni stóp

Jedno badanie wykazało, że nosząc buty minimalistyczne zamiast zwykłych butów, uczestnicy byli w stanie zwiększyć siłę i rozmiar stopy bez wysiłku! Zgadza się, po prostu nosząc buty do zwykłego, codziennego chodzenia i bez wprowadzania innych ćwiczeń wzmacniających stopy, wykazano, że każda osoba biorąca udział w badaniu doświadczyła znacznej poprawy siły i rozmiaru mięśni stóp.

 

barefoot walking on the beach

 

  1. Promuj naturalne niskie sklepienie stopy

Łuk naszych stóp pomaga im zachować elastyczność, a także zapewnia sprężystość kroku! Jednak konwencjonalne buty do biegania z wyrównanymi wkładkami i solidną konstrukcją mogą ograniczać naturalne niskie podbicie stopy. Badania wykazały, że minimalistyczne obuwie może przeciwdziałać temu efektowi, wzmacniając łuk stopy i zapewniając efekt wiosny!

 

  1. Zwiększ elastyczność stopy

Wielu biegaczy decyduje się na wykonywanie określonych ćwiczeń, takich jak wyciskanie na palcach i kręcenie kółkiem w kostce, aby poprawić siłę stóp i zwiększyć ich elastyczność. Problem w tym, że wiele z tych ćwiczeń skupia się wyłącznie na mięśniach zewnętrznych. Wybierając buty minimalistyczne, możesz wzmocnić stopy od wewnątrz, promując wszechstronną większą elastyczność i bardziej naturalny styl biegania.

 

  1. Uzyskaj większy zakres ruchu

Im mocniejsze i bardziej elastyczne są Twoje stopy, tym większy zakres ruchu uzyskasz! Minimalistyczne buty pozwalają Twoim stopom funkcjonować tak, jak powinny i tak jak robili to nasi przodkowie, nieskrępowani i nieskrępowani. Zapewnia im to pełen zakres ruchu i ogólną swobodę stopy!

 

  1. Zwiększ długość kroku

Bez efektu zatrzymania ruchu pięty, który występuje w konwencjonalnych butach do biegania, możesz w pełni wykorzystać swój pełny, nieskrępowany krok! Zwiększanie długości kroku pozwoli Ci biegać dalej szybciej, przy mniejszym obciążeniu stawów i ścięgien dzięki mniejszej liczbie lądowań.

 

Upadek!

Minimalistyczne obuwie pozwala biegać w najbardziej naturalny i wrodzony sposób, pozwalając stopom pracować w naturalny sposób bez ograniczeń, ale z dodatkową warstwą ochrony. Współzałożyciel Hunter and Gather Jeff jest zapalonym biegaczem i wszechstronnym sportowcem i przez lata stawiał sobie wyzwania, aby pokonywać dłuższe dystanse – jego najnowszym osiągnięciem jest imponujący bieg na 50 mil w Dorest w Anglii.

Po wypróbowaniu wielu różnych marek i stylów butów odkrył, że minimalistyczne buty do biegania pomagają mu osiągać najlepsze wyniki i czuć się najlepiej – przyjmując rodowe podejście do ruchu i sprawności fizycznej, zgodne z resztą stylu życia skupionego na przodkach!

Pamiętaj, że jeśli planujesz przejść na buty minimalistyczne – wprowadzaj je stopniowo, aby Twoje ciało mogło się do tego dostosować. Spróbuj także chodzić boso po domu i ogrodzie, pomoże to rozciągnąć mięśnie, które przez dziesięciolecia były uwięzione w solidnych butach!

 

Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.