NEW RESTORE®: All Natural Daily Electrolytes

Shop now
Home Optymalne zdrowie i styl życia

Tabletki dietetyczne Keto w Wielkiej Brytanii: których unikać, a które wypróbować

Miejmy to już na uwadze: nie ma magicznej pigułki, jeśli chodzi o Twoje zdrowie.

Nie możesz uzupełnić sposobu na pozbycie się złych nawyków. W Hunter & Gather wierzymy, że należy pozostać aktywnym, przestrzegając prawdziwego jedzenia i stylu inspirowanego przodkami. Mając to na uwadze, istnieje kilka suplementów, które mogą sprawić, że Twoje cele zdrowotne będą bardziej osiągalne.

Jeśli przestrzegasz diety ketonowej i masz problemy wchodząc w ketozę, być może przeglądasz Internet w poszukiwaniu tabletek odchudzających keto. Ketozę najlepiej osiągnąć poprzez prowadzenie wysokotłuszczowego i niskowęglowodanowego stylu życia. Jeśli początkowo zmiana diety nie przynosi efektów, możesz wypróbować alternatywne metody, takie jak przerywany post inny schemat ćwiczeń lub dodanie MCT do swojego stylu życia. Jeśli natkniesz się w Internecie na pigułki odchudzające obiecujące wprowadzenie ketozy bez żadnych zmian w stylu życia, prawdopodobnie jest to – mówiąc najprościej – totalne oszustwo.

Ten post ma dwojaki cel: po pierwsze, powiedzieć Ci, jakich pigułek odchudzających ketonowych należy unikać, a po drugie, poinformować Cię o niektórych suplementach, które mogą sprawić, że ketogeniczny styl życiabardziej zrównoważony. Te ostatnie nie są magicznymi pigułkami odchudzającymi — zamiast tego oferują źródło bogate w składniki odżywcze lub ułatwiają przejście metaboliczne do ketozy.

Pigułki dietetyczne ketonowe Wielka Brytania: 5 suplementów, których należy unikać 

Keto diet pills UK: measuring tape and various pills

Wiele suplementów reklamowanych jako „tabletki odchudzające ketonowe” zawiera kombinację magnezu, cynku i Olej MCT — który teoretycznie mógłby przynieść korzyści komuś, kto dopiero zaczyna na diecie ketonowej. Mając to na uwadze, kupując suplementy, należy bliżej przyjrzeć się etykietom żywieniowym, będąc świadomym wszystkiego, co dostarczasz swojemu organizmowi.

Oto kilka składników i produktów, których powinieneś unikać.

1. Proszek MCT

Chociaż olej MCT jest wydajnym źródłem paliwa i bezwzględnie powinien być stosowany jako część zdrowej, diety ketogennej, proszki MCT mogą zawierać dodatki, o których powinieneś wiedzieć.

Moc MCT wymaga „nośnika”, do którego przyczepiony jest olej MCT – zwykle jest to maltodekstryna lub tapioka. Podczas gdy tapiokę można spożywać na diecie ketonowej w małych ilościach, nie zaleca się stosowania maltodekstryny.

2. Wypełniacze i środki wypełniające

Wiele suplementów, zwłaszcza tabletek odchudzających, będzie zawierać substancje zwiększające objętość, wypełniacze i dodatki. Mogą one zawierać gluten i/lub zboża (takie jak proszek ryżowy), które nie są odpowiednie w diecie keto.

3. Ketony Malinowe

Ketony malinowe twierdzą, że są pigułką odchudzającą, która pomaga ludziom przejść na dietę ketogeniczną — tyle że niewiele badań potwierdza ich działanie lub nie ma ich wcale. Podczas gdy ketony malinowe występują w śladowych ilościach w czerwonych malinach i innych owocach, produkty te można znaleźć w Internecie i sklepach i przetwarzać je syntetycznie [1].

4. Keton Sole i estry

Suplementy

Keton, takie jak sole ketonu i estry ketonu, twierdzą, że zawierają acetooctan , beta-hydroksymaślan (BHB) i aceton — trzy ketony występujące w organizmie człowieka. Ponownie, za tymi suplementami ketogennymi stoi bardzo niewiele badań naukowych i uważamy, że powinieneś dążyć do stosowania diety niskowęglowodanowej — nie tabletki na odchudzanie — na wprowadzenie Cię w ketozę.

5. Środki tłumiące apetyt

Jeśli stosujesz dietę bogatą w składniki odżywcze i prowadzisz aktywny tryb życia, apetyt jest dobrą rzeczą. Apetyt to sposób, w jaki organizm daje Ci znać, że musisz zwiększyć poziom energii poprzez jedzenie. Zachowaj szczególną ostrożność w przypadku suplementów odchudzających obiecujących tłumienie apetytu, ponieważ mogą powodować uszkodzenie wątroby i nerek, wysokie ciśnienie krwi, rozstrój żołądka i przyspieszenie akcji serca [2]. W rzeczywistości wiele z tych suplementów zostało zakazanych przez FDA w Ameryce ze względu na ich poważne skutki uboczne [3][4].

Pamiętaj: nie kupuj w Internecie tabletek odchudzających ani suplementów tylko dlatego, że zawierają na etykiecie słowo „utrata wagi ketonowej”. Zamiast tego stosuj dietę niskowęglowodanowąbogatą w składniki odżywcze, aby wspomóc utratę tkanki tłuszczowej. To najlepszy sposób na długoterminową poprawę zdrowia.

Suplementy ketonowe: 4 suplementy, dzięki którym dieta ketonowa będzie łatwiejsza w zarządzaniu

Coconut butter, MCT oil and a half-opened coconut

Istnieje kilka suplementów, które 1) są przyjazne dla ketonów i mogą 2) ułatwić przejście do stanu spalania tłuszczu. Oto kilka suplementów diety o dużej zawartości składników odżywczych, które warto wziąć pod uwagę.

1. Kolagen 

Kolagen to najobficiej występujące białko w organizmie człowieka, tworzące tkankę łączną włosów, skóry i paznokci , więzadła i chrząstki. Kolagen jest wypełniony aminokwasami, budulcami białek, które mogą pomóc w regeneracji mięśni [5].

Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, możesz stosować peptydy kolagenowe zamiast innych odżywek białkowych w celu regeneracji po treningu. W przeciwieństwie do wielu proszków białkowych, które zawierają niepożądane wypełniacze, dodatki i węglowodany, kolagen jest substancją naturalną, zawiera jeden składnik (kolagen) i nie zawiera węglowodanów. To idealny dodatek do ketonowego stylu życia.

2. Olej MCT 

Olej MCT składa się wyłącznie z MCT, czyli średniołańcuchowych trójglicerydów . MCT to rodzaj tłuszczu, który ulega szybkiemu rozkładowi w wątrobie. Z tego powodu MCT mogą pomóc spalić tłuszcz — zamiast glukozy — w celu uzyskania energii i mogą pomóc w wejściu w ketozę.

Zanim zastosujesz suplementy keton (takie jak ketony malinowe, keton sole lub ketony estry) zachęcamy do dokładnego przyjrzenia się swojej diecie. Zanim sięgniesz po suplementy, rozważ zwiększenie spożycia zdrowych tłuszczów (takich jak olej MCT), dalsze zmniejszenie spożycia węglowodanów lub eksperymentowanie z post. Istnieje kilku świetnych trenerów keto, którzy mogą pomóc Ci w zapewnieniu Ci osobistego, unikalnego zestawu makr, ponieważ wszyscy jesteśmy inni.

3. Kapsułki z narządami

Organy — np. wątroba, serce i nerki — to elektrownia bogata w składniki odżywcze, zawierająca szereg mikroelementów. Przechodząc na dietę ketonową, będziesz musiał wyeliminować wiele owoców i niektórych warzyw skrobiowych, co może zmniejszyć spożycie niektórych witamin i minerałów.

Na szczęście podroby są wypełnione tymi samymi składnikami odżywczymi i w jeszcze bardziej biodostępnej formie. Przyjmowanie kapsułek na wątrobę lub serce zapewnia szereg korzyści zdrowotnych, takich jak naturalne zwiększenie poziomu witaminy B12, żelaza, ryboflawiny, miedzi i witaminy A.

​4. Elektrolity 

Na początku diety ketogennej mogą wystąpić łagodne objawy grypopodobne, znane jako ketogrypa. Objawy te obejmują nudności, bóle głowy, osłabienie, skurcze mięśni i zamglenie mózgu.

Na szczęście objawy grypy ketonowej można zmniejszyć poprzez uzupełnianie elektrolitów. Elektrolity obejmują pewne minerały, do których należą potas, wapń i magnez. Jednakże przed zakupem napoju sportowego wypełnionego cukrem (tj.mi, węglowodany), spróbuj zwiększyć spożycie elektrolitów z prawdziwych źródeł żywności. Przykładowo woda kokosowa (bez żadnych dodatków) posypana solą morską to doskonała forma elektrolitów i stosunkowo niska zawartość węglowodanów. Możesz też wybrać wodę gazowaną, odrobinę octu jabłkowego i różową sól himalajską.

Uważaj na produkty reklamowane w Wielkiej Brytanii jako tabletki ketonowe

Oto coś, o czym wiele firm odchudzających nie chce, abyś wiedział: Jeśli produkt reklamuje się jako pigułka odchudzająca keto, prawdopodobnie najlepiej zostawić go na półce.

Wiele tabletek odchudzających zawierających keton zawiera niepożądane węglowodany, wypełniacze i substancje wypełniające, które nie mają miejsca w organizmie prawdziwa dieta. Zamiast tego skup się na spożywaniu dużej ilości mikroelementów (poprzez podroby) i elektrolitów (poprzez źródła pożywienia zawierające wapń, sód i potas). aby ułatwić Ci przejście na ketozę. Ponadto rozważ zamianę potreningowego koktajlu białkowego na kolagen i użycie oleju MCT zamiast estrów lub soli ketonów.

Hunter & Gather oferuje kapsułki na wątrobę, nerki oraz kapsułki na wątrobę i serce, kolagen peptydy i olej MCT, które pomogą Ci odnieść sukces na diecie ketonowej. Ponadto oferujemy bibliotekę zasobów, które pomogą Ci w dalszym prowadzeniu własnych badań. Aby zobaczyć, jak te produkty mogą odmienić Twoje zdrowie, przeczytaj następujące artykuły:

Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje obiegowe przekonania, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

​ZASOBY 

​[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17722151/

[2] https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/9463-leki hamujące apetyt

​[3] https://www.fda.gov/drugs/drug-safety-and-availability/fda-requests-withdrawal-weight-loss-drug-belviq- rynek-belviq-xr-lorcaserin

​[4] https://www.fda.gov/drugs/leki-oszustwa-zdrowia/skażone-produkty odchudzające

​[5] https://www.NCBI.nlm.ni.gov/pmc/articles/PMC4594048/

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.