NEW RESTORE®: All Natural Daily Electrolytes

Shop now
Home Optymalne zdrowie i styl życia

Jak peptydy kolagenowe mogą pomóc w starzeniu się wstecz

Kolagen może pomóc Ci uzyskać bujne włosy i paznokcie, skórę pozbawioną zmarszczek oraz zdrowe stawy. Ale co się stanie, gdy Twoja naturalna produkcja kolagenu zwolni?

Kolagen jest białkiem występującym najczęściej w organizmie człowieka. W naturalny sposób samodzielnie produkujesz kolagen, co wiąże się z szeregiem korzyści zdrowotnych. Niestety synteza kolagenu maleje wraz z wiekiem. W rzeczywistości badania pokazują, że ilość kolagenu w organizmie zmniejsza się o 1% rocznie po 30. roku życia [1]. Może to prowadzić do łamliwości włosów i paznokci, bólu stawów i pomarszczonej, starzejącej się skóry.

Ale nie poddawaj się jeszcze zmarszczkom, ponieważ mamy dobrą wiadomość: możesz przyjmować suplementy kolagenowe, aby zastąpić utracony naturalny kolagen z powodu starzenia się. Peptydy kolagenowe to zasadniczo kolagen w postaci proszku, który można łatwo dodać do dowolnego gorącego lub zimny płyn.

Jak dokładnie działają peptydy kolagenowe? Czy wszystkie suplementy kolagenowe są sobie równe? Poniżej dzielimy się wszystkim, co musisz wiedzieć o peptydach kolagenowych, w tym czym są, jakie korzyści przynoszą Twojemu zdrowiu i jak szukać wysokiej jakości Produkt .

Co to są peptydy kolagenowe?

collagen peptides in a spoon and in a bowl

Aby zrozumieć peptydy kolagenowe, musisz najpierw wiedzieć czym jest kolagen .

Jak wspomniano wcześniej, kolagen jest białkiem występującym w największej ilości w organizmie. W rzeczywistości kolagen stanowi 30% całkowitej masy białka w organizmie [2]. Dostępnych jest 16 różnych rodzajów kolagenu, w tym kolagen typu III, typu II i typu I jest najczęstszy (prawie 80% kolagenu w organizmie pochodzi wyłącznie z typu II) [3].

Kolagen występuje praktycznie w każdej tkance łącznej w organizmie, w tym w kościach, więzadłach, chrząstkach i mięśnie. Nic więc dziwnego, że kolagen odgrywa integralną rolę w funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Kolagen pomaga nadać strukturę Twojemu ciału — pomaga budować zdrowe, sztywne kości i zęby, zapewnia smarowanie, dobrze funkcjonujące stawy i pomaga utrzymać elastyczność skóry. Niewielkie ilości kolagenu mogą łatwo prowadzić do stanu zapalnego więzadeł i ścięgien, brutalnego bólu stawów i przedwczesnego starzenia się.

Około 30. roku życia produkcja kolagenu w naturalny sposób ulegnie spowolnieniu. Choć naukowcy nie są do końca pewni, dlaczego tak się dzieje, wierzą, że pewne czynniki stylu życia — takie jak zła dieta, wolne rodniki, stres, nadmierne spożycie kofeiny i zanieczyszczenia — mogą przyspieszyć ten proces [4][5][6 ]

Spowolnienie produkcji kolagenu z powodu starzenia się jest nieuniknione. Na szczęście możesz odzyskać część tego kolagenu w postaci suplementu. I tu z pomocą przychodzą peptydy kolagenowe.

Peptydy kolagenowe powstają ze skóry, kości, łusek lub tkanki łącznej zwierząt. Te suplementy diety to zazwyczaj biały, pozbawiony smaku proszek, który można łatwo dodać do gorących lub zimnych napojów. Kolagen możesz także spożywać pijąc bulion z kości, podczas którego gotujesz kości zwierzęce w wodzie i cydr jabłkowy ocet przez długi czas, aby wydobyć korzystny kolagen. (Uwaga: kolagen ten może nie być tak łatwo wykorzystany przez organizm, podczas gdy peptydy kolagenowe są rozkładane i łatwo dostępne.) 

Na koniec możesz spożywać żelatynę, która pochodzi z kolagenu, gdy bulion kostny zostanie schłodzony, będzie mają stałą, galaretowatą konsystencję — jest to żelatyna. Nie można jednak podgrzewać kolagenu w celu wytworzenia żelatyny.  

Jakie są zdrowotne korzyści peptydów kolagenowych?

Najbardziej oczywistą korzyścią ze stosowania peptydów kolagenowych jest nadrobienie utraconych produkcja kolagenu — ale co to oznacza dla Twojego organizmu?

Codzienne przyjmowanie peptydów kolagenowych zapewnia następujące istotne korzyści zdrowotne bez skutków ubocznych powszechnie kojarzonych z proszkami białkowymi na bazie produktów mlecznych, takimi jak serwatka i kazeina (szczególnie dla osób z alergią lub nietolerancją nabiału). 

1. Promuje zdrową, piękną skórę

Nauka pokazuje, że przyjmowanie peptydów kolagenowych może redukować zmarszczki, poprawiać nawilżenie skóry i poprawiać elastyczność skóry.

W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że przyjmowanie suplementów kolagenowych przez zaledwie cztery tygodnie spowodowało znaczną poprawę nawilżenia skóry , elastyczność, szorstkość i gęstość u kobiet w wieku 35 lat i starszych [7]. Inne badanie wykazało, że przyjmowanie peptydów kolagenowych codziennie przez osiem tygodni może znacząco zmniejszyć zmarszczki i cienie pod oczami [8 ].

2. Dzięki niemu Twoje kości są zdrowe i mocne

Wraz z wiekiem organizm zaczyna ponownie wchłaniać wapń i fosforany, powodując utratę gęstości mineralnej kości [ 9]. Powoduje to słabe i kruche kości, co prowadzi do zwiększonego ryzyka obrażeń.

Na szczęście przyjmowanie peptydów kolagenowych może pomóc. Badania pokazują, że suplementacja kolagenu ma działanie anaboliczne (wzrost) na tworzenie kości i gęstość mineralną kości. W ciągu roku kobiety po menopauzie codziennie przyjmowały kolagen, co spowodowało wzrost poziomu kolagenu typu I i typu II oraz zwiększona gęstość kości [10].

3. Może prowadzić do zwiększenia masy mięśniowej 

Kolagen jest wypełniony aminokwasami, cegiełkami białka. Potrzebujesz wysokiej jakości białka, aby móc przejść syntezę białek mięśniowych (naprawę i odbudowę mięśni po treningu).

Badania wykazują, że przyjmowanie peptydów kolagenowych powoduje wzrost masy mięśniowej. W 12-tygodniowym badaniu codzienna suplementacja kolagenu w połączeniu z treningiem oporowym spowodowała znaczny wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej w porównaniu z grupą placebo. Ponadto, podczas gdy w grupie placebo zaobserwowano wzrost masy tłuszczowej, u osób przyjmujących kolagen nie [11].

Na co zwrócić uwagę w suplemencie peptyd kolagenowy 

collagen powder in a white bowl and in a wooden spoon

Nie wszystkie proszki peptydów kolagenowych są sobie równe. Szukając suplementu kolagenowego, pamiętaj o następujących czynnikach:

  • Zawsze wybieraj hydrolizowany kolagen: Zhydrolizowany (hydrolizowany) kolagen, czyli hydrolizat kolagenu, jest wytwarzany poprzez rozkład cząsteczek kolagenu w procesie zwanym hydrolizą. Dzięki temu kolagen jest łatwiejszy do strawienia, działając w oparciu o naturalny proces istniejących enzymów (i pozwala uniknąć agresywnych środków chemicznych).
  • Wybieraj produkty najwyższej jakości, jakie tylko możesz znaleźć: Jakość kolagenu jest bezpośrednio powiązana z jakością zwierzęcia, od którego pochodzi. Wybieraj spośród kolagenu bydlęcego pochodzącego od krów karmionych trawą lub kolagen morski pozyskiwany z ryb dziko żyjących.
  • Wybierz kolagen w proszku: Kolagen dostępny jest w saszetkach, tabletkach i proszkach białkowych. Zawsze wybieraj niearomatyzowany proszek składający się w 100% z kolagenu, ponieważ tabletki i saszetki często zawierają słodziki, aromaty, substancje wypełniające (takie jak maltodekstryna lub proszek ryżowy) lub inne dodane składniki.
  • Wybierz produkt wysokiej jakości, odżywczy: Kolagen powinien być naturalny bezglutenowe, paleoprzyjazne, ketoprzyjazne, bez nabiału i bez słodzików. Jeśli produkt nie spełnia żadnego z powyższych kryteriów, prawdopodobnie zawiera niepożądane wypełniacze lub dodatki.

Codziennie Peptydy kolagenowe mogą pomóc spowolnić proces starzenia 

Kolagen jest najobficiej występującym i korzystnym białkiem w organizmie człowieka. Wysoka produkcja kolagenu prowadzi do zdrowych stawów, włosów, skóry, paznokci, kości i mięśni, ale niestety wraz z wiekiem w naturalny sposób będziesz produkować mniej kolagenu.

Peptydy kolagenowe powstają w wyniku ekstrakcji kolagenu z tkanki łącznej zwierząt, takich jak ryby, jagnięcina, świnie i bydło. Ten sproszkowany, bezsmakowy suplement może pomóc spowolnić proces starzenia, prowadząc do zwiększenia gęstości kości, zmniejszenia zmarszczek i zwiększenia masy mięśniowej. Z tego powodu peptydy kolagenowe stają się jednymi z najpopularniejszych dostępnych suplementów wellness — ale nie wszystkie są sobie równe.

Kupując produkt peptyd kolagenowy w sklepach lub online na Amazon, powinieneś zawsze wybierać najwyższy- produkt wysokiej jakości, na który Cię stać. Wybierz kolagen bydlęcy pochodzący od krów karmionych trawą i kolagen morskipochodzący z ryb złowionych na wolności. Ponadto zawsze wybieraj produkt bez smaku, w proszku, który zawiera jeden produkt: 100% kolagenu.

Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

ZASOBY

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7271718/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6056177/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583881/

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/

[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24401291/

[9] https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000506.htm

[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29337906/

[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566878/

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.