NEW RESTORE®: All Natural Daily Electrolytes

Shop now
Home Optymalne zdrowie i styl życia

Nowy Rok, ulepsz mnie!

Czy jest lepszy czas niż styczeń na wyznaczenie sobie celów na nadchodzący rok? Nie brakuje dobrych intencji, a poziom motywacji osiąga szczyt – łatwo jest wchłonąć resztki pozytywnego nastawienia!

Dalej znajdziesz pomysły, inspiracje i pouczające porady, które pomogą Ci nie tylko podjąć, ale i dotrzymać noworocznych postanowień.

 

  1. Zastanów się

Bez względu na to, czy rok 2018 był najlepszy, czy najgorszy, możemy wyciągnąć wnioski z dobrych i złych doświadczeń. Świetnym sposobem na zachowanie pozytywnego nastawienia podczas wyznaczania celów na nadchodzący rok jest zastanowienie się nad tym, co poszło Ci dobrze w zeszłym roku, co nie i co zmieniłbyś z perspektywy czasu. Pomoże Ci to zrozumieć, jakie motywacje kierowały Twoimi działaniami i jak możesz je kontrolować. Dlatego w nowym roku poszliśmy ulepszyć ja, a nie nowego mnie – Twoja przeszłość czyni Cię osobą, którą jesteś dzisiaj!

Jako ludzie jesteśmy stworzeni do uczenia się na podstawie doświadczeń, więc refleksja jest naprawdę przydatnym narzędziem do pamiętania o przeszłości i wykorzystania jej do poprawy przyszłości. Może nam również pomóc w pokonaniu niezbyt dobrych doświadczeń, dając nam pewne zamknięcie. Jest wiele świetnych aplikacji, które pomogą Ci zacząć ćwiczyć uważną samopomoc jeśli nie znasz tego sposobu myślenia!

  1. Planuj z wyprzedzeniem

Jak to się mówi, nie od razu Rzym zbudowano! Jeśli planujesz zrobić duży postęp w nadchodzącym roku, ważne jest, abyś dał sobie na to wystarczająco dużo czasu. W postanowieniach noworocznych nie chodzi o to, żeby przez miesiąc działać pełną parą, a potem stracić koncentrację od lutego – chodzi o to, by rzucić sobie wyzwanie i osiągnąć coś lub coś do końca roku. To dobra wiadomość, masz cały rok, aby osiągnąć swój cel – a nie tylko miesiąc!

Podzielenie celu na kroki i skupienie się na osiągnięciu każdego kamienia milowego, a nie na wyniku końcowym, to świetny sposób na utrzymanie koncentracji i podążanie obraną drogą. Niezależnie od tego, czy są to cele tygodniowe, miesięczne czy kwartalne – upewnij się, że możesz je zmierzyć i śledzić swoje postępy. Zgadłeś – jest do tego aplikacja!

  1. Nie bądź nierealny!

Łatwo jest usiąść i pomyśleć o wszystkich rzeczach, które chcielibyśmy zrobić w życiu, zanotować je i przekonać się, że są one całkowicie osiągalne w ciągu jednego roku! Prawda jest taka, że ​​im więcej celów sobie wyznaczysz i im będą ambitniejsze, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że odniesiesz sukces.

Diety awaryjne są tego najlepszym przykładem. Tak wielu z nas zabrania sobie całych grup żywności, decyduje się na dietę płynną lub nawet rozpoczyna szybką głodówkę, próbując stracić dziesięć funtów w dziesięć sekund! Oprócz oczywistych wad, sprawia to, że osiągnięcie celu (utrata masy ciała) jest nierealne na dłuższą metę.

Zamiast tego lepszym podejściem byłoby przyjęcie zdrowszego stylu życia – nie chodzi tu o dietę, ale o ciągły styl życia, który staje się normą, która pozwala ci być najlepszą wersją siebie. Zachęcamy do stosowania prawdziwej diety wolnej od rafinowanych cukrów, zbóż i szkodliwych tłuszczów.

  1. Nagradzaj się

Rozmawialiśmy o motywacji i osiąganiu kamieni milowych – świetnym sposobem na połączenie obu jest nagradzanie siebie, gdy każdy z celów cząstkowych zostanie osiągnięty. Dzieje się tak dlatego, że ludzie są motywowani nagrodami.

W skrócie, traktowanie siebie za zrobienie czegoś dobrego ćwiczy mózg, aby chciał kontynuować to zachowanie i szukać dalszej nagrody. Z drugiej strony karanie siebie za jakiekolwiek wpadki nie jest dobrym posunięciem. Jeśli zboczysz z kursu, podnieś się, otrzep i idź dalej!

Pamiętaj, że dbanie o siebie to nie tylko wydawanie pieniędzy i jedzenie słodkich smakołyków. Wszystko, co sprawi ci przyjemność, będzie działać jako nagroda – niezależnie od tego, czy będzie to drzemka, cieszenie się wspaniałym czasem spędzonym na świeżym powietrzu, gotowanie, spędzanie czasu pod kołdrą czy cokolwiek innego, co sprawia ci przyjemność!

  1. Myśl nieszablonowo

Oto dziesięć najpopularniejszych postanowień noworocznych. Trzy z nich są bezpośrednio związane ze zdrowiem fizycznym – a mianowicie w imię utraty wagi. To świetne rozwiązanie, jeśli chcesz poprawić swoją kondycję lub zrzucić kilka dodatkowych kilogramów. Ale niektórzy z nas ślepo podążają za tymi celami każdego roku, chociaż niekoniecznie są one tym, czego naprawdę chcemy od życia.

Spróbuj myśleć nieszablonowo, zamiast podążać za tłumem. Wymyślanie osobistych postanowień będzie oznaczać, że masz większe szanse na odniesienie sukcesu – w końcu to ty będziesz dążyć do ich osiągnięcia! Dobrym sposobem na zwiększenie kreatywności jest unikanie postanowień z poprzedniego roku. Jeśli w przeszłości próbowałeś i kończyło się to niepowodzeniem, ponowna próba może być frustrująca i demotywująca.

Kilka świetnych i intuicyjnych rozwiązań, które widzieliśmy do tej pory w styczniu, to…

  • Zaopiekuj się moim zdrowiem psychicznym
  • Więcej kontaktu z naturą
  • Graj i ruszaj się więcej
  • Spędzaj mniej czasu w mediach społecznościowych

 

  1. Postanowienia noworoczne są na całe życie, a nie tylko na okres po Bożym Narodzeniu!

Na koniec pamiętaj, że chcesz wynieść coś pozytywnego ze swojej podróży, aby osiągnąć swoje cele. Niezależnie od tego, czy cały proces wydaje Ci się całkowicie traumatyczny, czy też łatwy – ucz się na swoim doświadczeniu!

Dobre nawyki powinny trwać przez całe życie, a ciężka praca nad czymś, z czego naprawdę możesz skorzystać, to świetny sposób na budowanie dobrych nawyków! Zapomnij więc o modnych dietach, wyczerpujących obozach szkoleniowych i rezygnacji ze wszystkich doczesnych przyjemności – wybierz rozwiązanie, które sprawi, że będziesz szczęśliwy i przyniesie korzyści Twojemu życiu na dłuższą metę!

 

Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.