NEW RESTORE®: All Natural Daily Electrolytes

Shop now
Home Optymalne zdrowie i styl życia

Najlepsze metody i monitory testowania ketonów

TRZY SPOSOBY BADANIA POZIOMU ​​KETONÓW ORAZ WADY I WADY KAŻDEGO z nich

Badanie poziomu ketonów to niezawodny sposób na ocenę skuteczności Twojej diety ketogennej. Jeśli jesteś gotowy, aby pozbyć się zgadywania na temat diety ketonowej i uzyskać rzetelny wgląd w swoją fizjologię, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego powinieneś monitorować poziom ketonów i jak możesz to zrobić!

CZYM SĄ KETONY?

Ketony są produkowane przez wątrobę, gdy brakuje glukozy. Są produktem ubocznym metabolizmu tłuszczów, który jest uruchamiany, gdy spożycie węglowodanów jest niskie, w związku z czym organizm wykorzystuje tłuszcz jako paliwo. Obecność ciał ketonowych jest najlepszym wskaźnikiem, że jesteś w ketozie – na tym właśnie polega dieta Keto!

W tym artykule zbadamy, w jaki sposób można monitorować i testować poziom ketonów. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o samej diecie Keto, zapoznaj się z poniższymi artykułami:

👉 Dieta ketonowa dla początkujących

👉 Jak wyznaczyć i przetestować limit węglowodanów Keto

👉 Jak długo trwa wejście w ketozę?

DLACZEGO WARTO MIERZYĆ POZIOM KETONÓW?

Pomiar poziomu ketonów to najdokładniejszy sposób oceny stanu fizjologicznego w dowolnym momencie i ustalenia, czy jesteś w ketozie, czy nie.

Mierząc poziom ketonów, możesz sprawdzić, czy podążasz właściwą drogą, czy też musisz wprowadzić jakieś zmiany, aby dotrzeć tam, gdzie chcesz. Możesz także monitorować swoje nawyki żywieniowe w synergii z poziomem ketonów, aby zidentyfikować wszelkie przeszkody na drodze do postępu i podjąć odpowiednie działania!

Nie nie musisz monitorować poziomu ketonów, ale istnieje kilka naprawdę prostych i łatwych sposobów testowania poziomu ketonów, jeśli chcesz mieć obiektywną miarę swoich postępów, a nie tylko zgadywać!

Świadomość poziomu ciał ketonowych może być również dobrą motywacją, ponieważ ketoza jest głównym celem każdej diety ketogennej – więc świadomość, że jesteś na dobrej drodze, zachęci Cię do kontynuowania dobrej pracy.

TRZY RODZAJE KETONÓW

W stanie ketozy organizm wytwarza trzy różne typy ciał ketonowych. Jest to ważne, ponieważ każda z metod badania ketonów mierzy inne ciało ketonowe. Przyjrzyjmy się 3 typom ciał ketonowych:

  • Acetooctan - Jest to najprostszy beta-ketokwas, który jest wytwarzany i osadzany w moczu we wczesnych stadiach ketozy (ale rzadko w późniejszych stadiach).
  • Aceton – acetooctan (👆) przekształca się w beta-hydroksymaślan (👇) lub aceton 👉 jest to najmniej występujący organizm ketonowy, który zamiast być wykorzystywany jako źródło paliwa, jest wydalany przez płuca jako produkt odpadowy. Z tego powodu aceton nazywany jest czasem ketonem „wydechowym”.
  • Beta-hydroksymaślan (BHB) – jest to najbardziej ciało ketonowe występujące we krwi, która transportuje je po organizmie i wykorzystywane jako źródło paliwa. BHB jest transportowany do mózgu, mięśni i narządów i stanowi 70% dostępnej energii ketonowej.

JAK MOGĘ ZMIERZYĆ KETONY?

Kiedy jesteśmy w stanie ketozy, ciała ketonowe można znaleźć w naszej krwi, oddechu i moczu - co pozwala nam zmierzyć je w stosunkowo nieinwazyjny sposób. Zatem trzy główne metody badania ciał ketonowych wykorzystują próbki biologiczne z oddechu, moczu lub krwi.

Każda metoda testowania ma zalety i wady, a wybór, którą wolisz, jest całkowicie osobisty. Najlepsza dla Ciebie metoda badania ciał ketonowych będzie zależeć od Twojego budżetu, docelowej dokładności, a także Twoich osobistych preferencji co do inwazyjności każdego testu.

Przyjrzyjmy się trzem metodom testowania ketonów i omówmy zalety i wady każdej z nich, abyś mógł sam zdecydować, która będzie dla Ciebie najlepsza!

 

1. Paski do badania moczu

Paski do badania moczu mierzą ciała ketonowe znajdujące się w – jak się domyślacie – moczu.

Paski testowe na obecność ketonu w moczu zostały stworzone dla osób chorych na cukrzycę, w celu wykrycia kwasicy ketonowej, która może być śmiertelna u chorych na cukrzycę (nie mylić z ketozą). Z tego powodu mają na celu identyfikację nadmiaru ketonów obecnych w moczu, czego nie można zastąpić określeniem normalnej i bezpiecznej ketozy żywieniowej.

Wraz ze wzrostem popularności diety ketogennej poza leczeniem schorzeń wiele firm dostosowało paski do badania moczu, starając się uczynić je bardziej odpowiednimi do wykrywania prawidłowej ketozy. Jednak korzystanie z pasków testowych ma więcej zalet niż wad.

✅ Mniej inwazyjne niż badanie krwi

✅ Tani w zakupie

❌ Paski testowe do badania moczu działają na zasadzie „im ciemniejszy kolor, tym więcej ciał ketonowych”, co opiera się na subiektywnym pomiarze, który nie jest zbyt dokładny

❌ Paski są wrażliwe na powietrze i wilgoć, co może dodatkowo wpływać na wyniki, a także oznacza, że ​​po otwarciu wytrzymują tylko około 30 dni

❌ Wyniki nie są podawane w czasie rzeczywistym, ale pokazują poziom ciał ketonowych w momencie ostatniego oddawania moczu

❌ Nawodnienie może mieć wpływ na wynik – prowadząc do dalszych niedokładności

TEST ODDECHOWY ŚLEDZENIA ACE

Być może najmniej inwazyjną metodą badania stanu ketonowego jest test oddechowy na keton, taki jak Ace Track Monitor. Mierzy poziom acetonu, który jest produktem ubocznym metabolizmu tłuszczów i jest na tyle mały, że można go wydychać z oddechem.

Badanie alkomatem można wykonać praktycznie wszędzie. Jest ono idealne ze względu na przenośność i wygodę, ale w grę wchodzi wiele zmiennych, które powodują wahania pomiarów i niedokładne odczyty.

✅ Najmniej inwazyjna metoda badania poziomu ketonów

 ❌ Dokładność jest niska: na odczyty może wpływać całe spektrum czynników, takich jak spożycie alkoholu i jedzenia, miętówka i guma do żucia, temperatura w jamie ustnej, a nawet częstość oddechów

❌ Kalibracja alkomatu wymaga pewnych umiejętności, a uniknięcie awarii czujnika może być trudne

❌ Mierzy produkt uboczny acetylooctanu, który nie jest użytecznym miernikiem ilości ciał ketonowych wykorzystywanych przez organizm jako paliwo

❌ Wymaga dobrze wyćwiczonego testu oddechowego i regularnej kalibracji urządzenia, aby zapewnić dokładne odczyty

Keto Mojo blood ketone monitor testing kit

MIernik ketonów we krwi KETO MOJO

Na koniec złotym standardem metod testowania ketonu jest punktowy test krwi, który analizuje poziom ciał ketonowych we krwi. Miernik zawartości ciał ketonowych we krwi, taki jak ten firmy Keto Mojo, wykorzystuje maleńką kropelkę krwi z testu nakłutego palca, aby dokładnie monitorować poziom ciał ketonowych.

Badanie obecności ciał ketonowych we krwi oznacza beta-hydroksymaślan (BHB), dominujący keton wytwarzany w wątrobie podczas metabolizmu tłuszczów. Dlatego jest to najważniejszy keton do pomiaru i dokładnej oceny ketozy.

✅ Wyniki w czasie rzeczywistym zapewniają wgląd w postępy w ketozie w dowolnym momencie

✅ Urządzenie testujące można zintegrować z aplikacją do monitorowania poziomu ketonów i wzorców żywieniowych w synergii

✅ Nie ma potrzeby dokonywania szacunków, subiektywnych analiz ani kalibracji

✅ Najdokładniejsza ze wszystkich metod testowania

❌ Bardziej inwazyjne niż badanie moczu lub oddechu

 

Podczas badania poziomu ketonów w celu oceny postępu ketozy żywieniowej, użycie zestawu do badania krwi zapewnia najdokładniejszą, wiarygodną i odpowiednią analizę ciał ketonowych. Jest to preferowana przez współzałożycieli Amy i Jeffa metoda badania poziomu ketonów. Uważamy, że jest to świetny sposób na zrozumienie zarówno poziomu glukozy we krwi, jak i ketonów, co zapewnia dokładniejszą analizę tego, czy jesteś w ketozie.

Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

Odniesienia:

 

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.