DISCOVER AWARD WINNING COLLAGEN

Shop now
Home Optymalne zdrowie i styl życia

Keto Kolagen: co to jest i gdzie go znaleźć

Jeśli rozpoczynasz dietę ketonową, być może będziesz musiał dokładnie i dokładnie przyjrzeć się swoim suplementom. Niektóre suplementy zawierają niepożądane węglowodany, wypełniacze, cukry lub dodatki, które nie są przyjazny dla ketonów.

Na szczęście kolagen — a właściwie właściwy suplement kolagenowy — nie jest jednym z nich.

Kolagen może zapewnić szereg korzyści zdrowotnych, w tym wzmocnienie włosów, skóry, paznokci, stawów i kości. Ponadto jest wypełniony aminokwasami (elementami budulcowymi białka), a jednocześnie jest naturalnie wolny od węglowodanów.

Poniżej wyjaśniamy dlaczego warto przyjmować kolagen i dlaczego nadaje się on do diety ketogennej . Na koniec wyjaśnimy, jak znaleźć odpowiedni suplement ketokolagen pasujący do Twojego stylu życia.

Co to jest kolagen i dlaczego warto go przyjmować?

Kolagen nazywany jest „klejem”, który spaja Twoje ciało. Występuje naturalnie we wszystkich tkankach łącznych, w tym w chrząstkach, skórze, paznokciach, kościach i więzadłach. Bez kolagenu struktura tych tkanek powoli się rozpada, co prowadzi do suchej, pomarszczonej skóry, łamliwych kości i sztywnych (często bolesnych!) stawów. 

Każdy człowiek w naturalny sposób traci kolagen wraz z wiekiem. W rzeczywistości po 30. roku życia można spodziewać się utraty 1% kolagenu rocznie [1]. Innymi słowy, zanim dojdziesz do 80., stracisz połowę kolagenu, z którym się urodziłeś. Prowadzi to do szeregu niepożądanych skutków ubocznych powszechnie związanych ze starzeniem się, w tym zmniejszonej elastyczności skóry, bólu stawy i osłabione kości.

Ale oto dobra wiadomość: możesz zastąpić kolagen utracony w wyniku starzenia się, spożywając suplementy kolagenowe. Co więcej, jeśli wybierzesz odpowiedni produkt, kolagen powinien być ketoprzyjazny.

Czy kolagen jest przyjazny dla ketonów?

keto collagen: Healthy meal on a plate


Krótka odpowiedź: Tak…
jeśli wybierzesz odpowiedni produkt.

Dłuższa odpowiedź: Kiedy przestrzegasz diety ketonowej, Twoim celem jest spalenie ketony — zamiast glukozy — jako paliwo. Aby to osiągnąć, musisz przestrzegać diety niskowęglowodanowej i wysokotłuszczowej, znanej jako dieta ketonowa.

Rozpoczynając dietę ketonową, powinieneś uważnie przyjrzeć się wszystkim etykietom wartości odżywczych (nawet tym na codziennych suplementach), aby upewnić się, że są one Są przyjazne niskowęglowodanowe. Na szczęście suplementy kolagenowe powinny zawierać tylko jeden składnik – kolagen – który naturalnie nie zawiera węglowodanów. Ten prosty składnik ma wysoką zawartość białka (zawiera 11.7 gramów na 13-gramową porcję) i zawiera 0 gramów węglowodanów i cukru. Dlatego jest niskowęglowodanowy, przyjazny paleo, nie zawiera produktów mlecznych , bezglutenowy i doskonale odpowiedni do diety ketogenicznej.

Możesz stosować kolagen wyłącznie jako suplement wspierający zdrowie jelit, skóry i stawów lub możesz go używać jako odżywki białkowej ze względu na jego wysoką zawartość aminokwasów. Kolagen jest wypełniony niezbędnymi aminokwasami, w tym między innymi glicyną, leucyną, lizyną i hydroksyproliną, które mogą pomóc w odbudowie mięśni po treningu [ 2]. I w przeciwieństwie do innych proszków białkowych, takich jak serwatka czy kazeina, nie zawiera śladu cukru ani węglowodany.

Jak znaleźć KetoKolagen?

Szukając przyjaznego ketonowi suplementu kolagenowego, wiedz o tym: nie wszystkie produkty są sobie równe. Dlatego przed zakupem suplementu reklamowanego w Internecie jako „keto”, np. Amazon, zwróć uwagę na następujące cechy: 

  • Jeden składnik: Twój suplement powinien zawierać jeden składnik i tylko jeden składnik — kolagen. Unikaj produktów zawierających dodatkowe wypełniacze i dodatki na etykiecie.
  • Zero-węglowodany: W swoim naturalnym stanie kolagen nie zawiera węglowodanów. Dlatego nie wybieraj produktu, który na etykiecie ma nawet 1 gram węgli.
  • Bez słodzika: W stanie naturalnym peptydy kolagenowe są białe, bezsmakowe proszek. Nie powinno zawierać żadnych sztucznych słodzików ani sztucznych składników.
  • BezGMO: Zawsze szukaj wysokiej jakości ketokolagenu suplement wyprodukowany ze źródeł wolnych od GMO.
  • Wysokiej jakości źródła: Wybieraj produkty kolagenowe pochodzące od zwierząt najwyższej jakości, jakie możesz znaleźć. Na przykład kolagen bydlęcy powinien pochodzić od bydła karmionego trawą, natomiast kolagen morski powinien pochodzić z ryb złowionych na wolności.
  • Kolagen hydrolizowany: Istnieje wiele produktów kolagenowych, w tym proszki białek kolagenowych, kremy, pigułki i peptydy. Zawsze wybieraj hydrolizowane peptydy kolagenowe, które charakteryzują się wysoką biodostępnością.
  • Wytwarzany w procesie enzymatycznym: Wybierz hydrolizowany kolagen wytwarzany w procesie enzymatycznym, aby produkt końcowy był wolny od rozpuszczalników.

Jak stosować Keto Kolagen?

A glass of coffee with a wooden spoon on top containing a cube of butter


Możesz dodać
peptydy kolagenowe
do praktycznie każdego gorącego lub zimnego napoju, aby poprawić kondycję skóry, stawów i zdrowie jelit. Wiele osób lubi dodawać go do porannej kawy lub herbaty. Jeśli jesteś sportowcem, możesz rozważyć spożycie peptydów ketokolagenu jako koktajlu po treningu, aby pobudzić syntezę białek mięśniowych [3 ].

Spożywaj 10–30 gramów kolagenu dziennie, aby cieszyć się jego maksymalnymi korzyściami zdrowotnymi. Aby uzyskać więcej kolagenu w swojej diecie, wypróbuj te przyjazne ketonowi przepisy: 

  • Kawa kuloodporna: Kawa kuloodporna to niskowęglowodanowy poranny napój często spożywany w Kawa kuloodporna t2>dieta ketonowa. Możesz cieszyć się kuloodporną kawą, mieszając masło od krów , olej kokosowy lub olej MCT w proszku z peptydami kolagenowymi i czarną kawą.
  • Keto mokka mrożona: Ta mrożona mokka zawiera prawie 14 gramów białka i 15 gramów kwasów tłuszczowych tylko z 1.2 gramy węglowodanów netto. Wykonany na bazie schłodzonej kawy, kolagenu, oleju MCT, kakao w proszku i ciemnej czekolady, to pyszny letni przysmak.
  • Keto czekolada, malina, kolagen, MCT i koktajl witaminowy: Szukam niskowęglowodanowej leczyć? Ten koktajl zawiera maliny, ryż kalafiorowy, olej MCT, mleko kokosowe, proszek kolagenowy, kakao i masło orzechowe (najlepiej z nerkowców lub migdałów — nie masło orzechowe), aby stworzyć satysfakcjonujący deser, którym możesz delektować się w ketoza.
  • Naleśniki z mąki kokosowej i wanilii z migdałami: Kto powiedział, że na diecie ketonowej nie można cieszyć się naleśnikami? Ten niskowęglowodanowy przepis składa się z mąki migdałowej, kolagenu, jajek, mleka kokosowego i wanilii keto-twist na puszystych naleśnikach.
  • Keto miętowy koktajl kakaowy: Ten niskowęglowodanowy koktajl zawiera ulubioną kombinację smakową — miętową i czekolada. Wykonane ze szpinaku, kolagenu, chia, kakao, liści mięty i mleka kokosowego, to świetny przepis na śniadanie lub deser.
  • Sałatka ze szpinakiem, ogórkiem i truskawkami: Możesz łatwo dodać peptydy do sosów sałatkowych, aby uzyskać więcej kolagenu w swojej diecie. Ten przepis na sałatkę łączy w sobie szpinak, ogórki, truskawki i pyszny, domowy dressing, aby uzyskać przyjazną dla ketonów przystawka.
  • Keto latte z przyprawioną cynamonem: Szukasz ciekawego napoju o poranku, którego możesz spróbować? Ta latte z przyprawami cynamonowymi to niskowęglowodanowa odmiana klasycznej latte z przyprawami dyniowymi – bez nabiału lub cukier.
  • Paleo kolagen w proszku batony proteinowe: Jeśli masz już dość picia koktajli proteinowych po treningu, spróbuj zamiast tego te pyszne batony proteinowe. Z płatkami kokosowymi, masłem z nerkowców, wanilią, czekoladą i olejem kokosowym stanowią świetną, wysokobiałkową przekąskę (wystarczy pominąć daktyle, aby pozostać keto).

Stosuj peptydy kolagenowe w ramach diety przyjaznej dla ketonów 

Peptyd kolagenowy to suplement odżywczy, o którym wiadomo, że poprawia zdrowie kości, skóry, włosów, jelit i paznokci. Ponieważ ma wysoką zawartość białka i nie zawiera węglowodanów, można go spożywać na diecie ketonowej.

Poszukując suplementu ketokolagen, zawsze szukaj niearomatyzowanych, hydrolizowanych peptydów kolagenowych. Wybieraj produkty z wysokiej jakości źródeł, takich jak bydlęcy kolagen z krów karmionych trawą lub kolagen morski pozyskiwany z dziko żyjących ryb.

Hunter and Gather peptydy kolagenowe nie zawierają GMO, słodziki, dodatki i substancje wypełniające. Spożywaj 10-30 gramów ketokolagenu dziennie, aby cieszyć się korzyściami zdrowotnymi.

Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

ZASOBY

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852800/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1474228/

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.