DISCOVER AWARD WINNING COLLAGEN

Shop now
Home Optymalne zdrowie i styl życia

Który olej jest lepszy – olej MCT C8 czy C10?

Olej MCT jest nieocenionym suplementem diety w dietach Low Carb i Keto, ale jaka jest różnica pomiędzy olejem C8 i C10 MCT? A który jest najlepszy? Oto, co musisz wiedzieć.

Co to jest olej MCT?

Olej MCT to produkt spożywczy najczęściej stosowany jako suplement diety. MCT oznacza „triglicerydy o średniej długości łańcucha”, co klasyfikuje długość tłuszczu według jego składu chemicznego.

Bez wchodzenia w szczegóły, większość tłuszczów to długołańcuchowe kwasy tłuszczowe, dlatego też tłuszcze średniołańcuchowe są krótsze. Jest to ważne, ponieważ oznacza, że ​​są szybciej i łatwiej trawione, co stanowi mechanizm leżący u podstaw większości ich korzyści zdrowotnych.

W przeciwieństwie do innych olejów, które zawierają mieszaninę kwasów tłuszczowych o długich i średnich łańcuchach, olej MCT składa się wyłącznie ze średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które zostały wyekstrahowane w celu zapewnienia czystego źródła MCT.

Czy olej MCT to to samo co olej kokosowy?

Chociaż olej MCT jest często porównywany do oleju kokosowego, istnieje między nimi kilka kluczowych różnic i nie są one sobie równe.

Olej kokosowy zawiera MCT, ale nie jest to czyste źródło i dlatego nie jest tak korzystny dla zdrowia.Jest bogatym źródłem zdrowych tłuszczów, ale olej kokosowy nie zapewni kluczowych korzyści oleju MCT, takich jak zwiększona produkcja ketonów i szybko dostępna energia.

Więcej na ten temat dowiesz się z poniższego artykułu.

🥥 Olej MCT kontra olej kokosowy: który jest najlepszy?

Zalety oleju MCT

Olej MCT jest najczęściej stosowany jako suplement diety, popularny w dietach niskowęglowodanowych i wysokotłuszczowych, takich jak Paleo i Keto.

Badania konsekwentnie wykazały, że rodzaje tłuszczów zawartych w oleju MCT mają szereg korzyści zdrowotnych. Oto tylko kilka:

  • Wydajne źródło energii – MCT szybko wchłaniają się w wątrobie, zapewniając wydajne źródło energii, które może zwiększyć wytrzymałość i wyniki sportowe

  • Wzmaga ketozę – MCT są przekształcane przez wątrobę w ketony, pomagając organizmowi osiągnąć ketozę i utrzymać stan ketogenny

  • Wspomaga utratę wagi — MCT nie są magazynowane w organizmie, ale szybko zużywają energię. Wykazano także, że pomagają regulować hormony odpowiedzialne za apetyt i uczucie sytości

  • Dobre dla zdrowia serca – Badania wykazały, że oprócz wspomagania utraty wagi i tkanki tłuszczowej spożywanie MCT może pomóc w regulacji poziomu lipidów we krwi i obniżeniu poziomu cholesterolu – oba czynniki są czynnikami ryzyka chorób serca

  • Właściwości przeciwdrobnoustrojowe i przeciwgrzybiczne — podobnie jak olej kokosowy, wykazano, że olej MCT skutecznie zwalcza rozwój niektórych drożdży i bakterii, pomagając wspierać układ odpornościowy

Różne typy MCT i ich znaczenie

Istnieją 4 typy MCT: C6, C8, C10 i C12. Klasyfikuje się je według liczby zawartych w nich atomów węgla (od 6 do 12). Im wyższa liczba, tym dłuższy łańcuch kwasu tłuszczowego.

Krótsze kwasy tłuszczowe są łatwiej wchłaniane i wykorzystywane jako źródło energii. Jednakże C6 (kwas kapronowy) ma gorzki smak i stwierdzono, że powoduje dyskomfort trawienny.

Chociaż C12 (kwas laurynowy) jest technicznie MCT, badania wykazały, że jego dłuższa długość łańcucha oznacza, że ​​nie jest tak łatwo wchłaniany.

Dlatego bardziej preferowane są C8 i C10 – dostarczające MCT, które są łatwe do strawienia i stanowią efektywne źródło energii, przy mniejszym prawdopodobieństwie powodowania problemów żołądkowo-jelitowych.

Jaka jest różnica między olejem MCT C8 i C10

Oleje C8 i C10 MCT różnią się po prostu zawartością kwasów tłuszczowych.

  • Olej C8 MCT: zawiera kwas kaprylowy (który ma 8 atomów węgla w łańcuchu)
  • Olej C10 MCT: zawiera kwas kaprynowy (który ma 10 atomów węgla w łańcuchu).

Różna długość łańcucha zapewnia każdemu MCT wyspecjalizowane korzyści.

🥥 C8: Korzyści z kwasu kaprylowego

Ponieważ ma krótszą długość łańcucha, C8 łatwiej jest organizmowi rozłożyć, wchłonąć i wykorzystać jako paliwo. Jest więc prawdopodobnie bardziej wydajnym źródłem energii w porównaniu do C10.

Z tego powodu, jeśli zależy Ci na szybkiej energii i lepszych wynikach sportowych, możesz wybrać C8 zamiast C10.Powiedziawszy to, wiemy, że wszystkie MCT (w tym C10) są znacznie lepsze niż większość tłuszczów długołańcuchowych pod względem wydajnego dostarczania energii.

Badania wykazały również, że C8 ma silne właściwości antybakteryjne i może również pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego – szczególnie w jelitach.

🥥 C10: Korzyści z kwasu kaprynowego

Wykazano, że C10 ma pewne silne właściwości przeciwgrzybicze. Badania wykazały, że C10 może szybko niszczyć drożdże i grzyby w jelitach, skuteczniej niż inne MCT.

Antybakteryjne i przeciwgrzybicze właściwości C10 pomagają również wspierać układ odpornościowy. Co ciekawe, jedno z badań wykazało, że matki uzupełniające dietę olejem C10 MCT przekazały te korzyści swoim karmionym piersią niemowlętom, które, jak stwierdzono, miały zwiększoną zdolność zwalczania wirusów i infekcji.

Co jest lepsze: olej MCT C8 czy C10?

Chociaż można je rozdzielić i mają swoje unikalne korzyści, główne korzyści zdrowotne każdego MCT są wspólne dla C8 i C10.

Ponieważ ogólne korzyści zdrowotne oleju MCT pochodzą zarówno z kwasów tłuszczowych C8, jak i C10, większość olejów MCT zawiera kombinację obu. Zwykle jest to podział mniej więcej 50/50, ale może się różnić.

Hunter & Gather Organiczny 100% olej kokosowy MCT

Hunter & Gather oferuje dwa różne produkty naftowe MCT: 


Jako czysty tłuszcz, który zwiększa produkcję ketonów, olej Hunter & Gather MCT jest idealnym dodatkiem do Twojego zdrowego stylu życia.

Po prostu dodaj jedną łyżkę stołową do koktajli, sałatek, herbaty, kawy i dressingów w ciągu dnia, aby uzyskać zastrzyk energii i zdrowych tłuszczów.

Dzięki neutralnemu smakowi i aromatowi możesz nawet cieszyć się olejem Hunter & Gather MCT prosto z łyżki!

 

Article: Which MCT Oil is best


Referencje

  • https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022030205730332
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1573354/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC90807/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874191/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5805166/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31058159/

 

Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.