DISCOVER AWARD WINNING COLLAGEN

Shop now
Home Optymalne zdrowie i styl życia

GRUBY czy fikcja? 10 prawd o tłuszczu

Szybki post na temat, który jest mi bliski (przepraszam za grę słów). Zgłębię ten temat innym razem, mamy jednak nadzieję, że zaostrzy to Twój apetyt na więcej!

Czy ktoś jeszcze zauważył, że tłuszcz ma chwilową przerwę? Mówimy o tłuszczu, jak w tłuszczu odżywczym. Zdajesz sobie sprawę, że tłuszcz jest składnikiem odżywczym, w dodatku niezbędnym, w przeciwieństwie do węglowodanów. Miał jednak złą reputację przez ostatnie kilka dekad aż do TERAZ! Oczywiście jesteśmy wielkimi fanami Hunter & Gather, zwłaszcza niezwykle ważnego oleju z awokado. Uwielbiamy to, ale uwielbiamy też odżywcze tłuszcze z całej gamy źródeł, takich jak kokos, łój jagnięcy, mięso zwierząt karmionych trawą i jaja.

Rzecz w tym, że od ponad 40 lat wmawia się nam, że Gruby jest WROGIEM (powody wyjaśnimy innym razem). Wiemy, że tak nie jest, ty wiesz, że tak nie jest, ale wszyscy mamy przyjaciół i członków rodziny, którzy nadal prowadzą niskotłuszczowy tryb życia i zadają sobie pytania typu „czy to tuczy”?

A więc… oto kilka GRUBSZYCH FAKTÓW, którymi możesz się podzielić, gdy następnym razem ktoś zdecyduje się na niskotłuszczowy majonez…  

  1. Tłuszcz może pomóc Ci schudnąć. Wiemy, że wydaje się to sprzeczne z intuicją, ale jako autor książki Eat Fat, Schudnij dr Mark Hyman stwierdził w niedawnym poście „Zdrowe ściany komórkowe zbudowane z wysokiej jakości tłuszczów są lepiej metabolizują insulinę, która zapewnia lepszą regulację poziomu cukru we krwi. Bez odpowiedniej kontroli poziomu cukru we krwi organizm spala tłuszcz na deszczowy dzień. Odpowiednie tłuszcze zwiększają również spalanie tłuszczu, zmniejszają uczucie głodu i zmniejszają odkładanie się tłuszczu. Jedzenie właściwych tłuszczów powoduje utratę wagi, natomiast spożywanie nadmiaru cukru i niewłaściwych rodzajów tłuszczów powoduje tycie.” (Zauważa również, że jednym z jego ulubionych źródeł tłuszczu jest awokado!)
  2. Tłuszcz może pomóc w przypadku problemów skórnych – swędzącej, łuszczącej się skóry, guzków na ramionach – możesz cierpieć z powodu braku tłuszczu.
  3. Tłuszcz może pomóc Twojemu zdrowiu. Według doktora Marka Hymana: „Właściwe tłuszcze mogą poprawić nastrój, skórę, włosy i paznokcie, chroniąc jednocześnie przed cukrzycą typu 2, demencją, rakiem i wieloma innymi chorobami.”
  4. Healthy fats truthTłuszcz jest źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych – czegoś, czego organizm nie jest w stanie sam wytworzyć, a co według Dr Axe pomaga promować zdrowie serca, chronić mózg, zwalczać depresję, łagodzić stany zapalne i zmniejszać ból stawów.
  5. Tłuszcz to paliwo – tłuszcz jest źródłem energii, którą możemy lepiej wykorzystać przy odrobinie praktyki. Nie chodzi tylko o to, żebyśmy wyglądali nieestetycznie! Do licha, często biegam ponad 2 godziny na raz, pijąc tylko filiżankę czarnej kawy i trochę wody, w zależności od pogody. Według NHS każdy gram tłuszczu zawiera 9 kcal (37 kJ) energii w porównaniu z 4 kcal (17 kJ) w przypadku węglowodanów i białka. (Powiedz to swoim przyjaciołom, którzy jedzą węglowodany!)
  6. Bez tłuszczu organizm nie może wchłonąć niezbędnych witamin A, D i E – są to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i TRZEBA je wchłaniać.
  7. Pożywczy tłuszcz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu hormonów – ci, którzy jedzą więcej tłuszczu, mają wyższy poziom wolnego testosteronu – a to pomaga we wszystkich aspektach, od funkcji seksualnych po naprawę układu odpornościowego. Z drugiej strony dieta niskotłuszczowa może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie hormonalne.
  8. Może pomóc Ci żyć DŁUŻEJ – zastępując spożywane węglowodany tłuszczami nasyconymi, możesz poprawić poziom cholesterolu i żyć dłużej. Zajrzyj tutaj i poznaj naukowe podstawy tego zagadnienia.
  9. Dobrze smakuje. Pamiętaj stare powiedzenie: Tłuszcz to smak. Tak, to prawda. Aby to udowodnić, po prostu spróbuj naszego majonezu z olejem z awokado lub oleju z awokado z pierwszego tłoczenia.'

To wszystko – dziesięć powodów, dla których tłuszcze są dla Ciebie DOBRE. A teraz idź, podziel się tym ze swoimi przyjaciółmi, którzy kochają dietę niskotłuszczową, i zobacz, co myślą, lub zostaw komentarz poniżej.Nasze mózgi składają się głównie z tłuszczu. Rachel Kelly, autorka książki Dieta szczęścia mówi: „Sześćdziesiąt procent naszego mózgu to tłuszcz. Dlatego potrzebujemy zdrowych tłuszczów dla zdrowego mózgu”. Wykazano, że kwasy tłuszczowe omega 3 poprawiają wydajność poznawczą.

Źródła:

https://www.forbes.com/sites/nomanazish/2017/12/11/10-smart-ways-to-make-self-care-a-part-of-every-meal/#14f8721534fe

https://www.ecowatch.com/dr-mark-hyman-10-reasons-why-you-should-eat-fat-to-get-thin-1882141535.html

https://www.ecowatch.com/5-ways-to-prevent-and-treat-cancer-1882083341.html

https://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/Fat.aspx

https://wholenewmom.com/health-concerns/high-fat-diet-healthy-fats/

https://greatist.com/health/saturated-fat-healthy

https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/truth-about-saturated-fat https://draxe.com/essential-fatty-acids/


Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.