NEW RESTORE®: All Natural Daily Electrolytes

Shop now
Home Optymalne zdrowie i styl życia

MCT Oil UK: Wysokiej jakości tłuszcz, o którym nigdy nie słyszałeś

Olej MCT szybko staje się niezbędnym elementem garderoby dbających o zdrowie Brytyjczyków, ale czy wytrzyma cały ten szum?

Szybka odpowiedź: Tak.

Olej MCT ma szereg korzyści zdrowotnych, pomagając dostarczyć energię i szereg składników odżywczych. Poniżej wyjaśniamy, czym jest olej MCT, jak wybrać wysokiej jakości olej MCT i dlaczego warto włączyć go do swojej diety dieta.

Co to jest olej MCT?

MCT oznacza „triglicerydy średniołańcuchowe”, rodzaj tłuszczu występujący naturalnie w żywności takiej jak kokosy, olej palmowy i niektóre produkty mleczne.

Trójglicerydy średniołańcuchowe (lub MCT) to podklasa tłuszczów nasyconych, które mają inną strukturę chemiczną niż inne tłuszcze nasycone, przez co zachowują się inaczej w organizmie. Występują w żywności rzadziej niż długołańcuchowe trójglicerydy (LCT) i są metabolizowane w inny sposób.

Ogólnie rzecz biorąc, olej MCT to przezroczysty olej, który jest rzadki i płynny w temperaturze pokojowej (w przeciwieństwie do oleju kokosowego ). Czysty olej MCT jest bezsmakowy i ma neutralny zapach.

Jak powstaje olej MCT?

Olej MCT jest ekstrahowany z naturalnego źródła pożywienia, takiego jak olej kokosowy lub palmowy. Podczas produkcji MCT są izolowane od innych tłuszczów w procesie zwanym „frakcjonowaniem”.

Uważaj tylko, w jaki sposób ekstrahowano Twój olej MCT. Podobnie jak w przypadku olejów roślinnych, niektóre oleje MCT ekstrahuje się przy użyciu chemicznych heksanów lub oleju rzepakowego. Nasz Hunter & Gather organiczny 100% olej kokosowy MCT jest potrójnie destylowany z parą wodną, ​​a nie przy użyciu ostrych metod ekstrakcji chemicznej.

Dlaczego powinienem stosować olej MCT, a nie olej kokosowy?

Skoro MCT występują naturalnie w orzechach kokosowych, dlaczego po prostu nie wziąć oleju kokosowego?

Odpowiedź sprowadza się do składu kwasów tłuszczowych. Olej kokosowy ekstrahuje się z „kopry” kokosowej, białego miąższu zwanego miąższem kokosa. Niestety tylko 55% miąższu kokosa składa się z MCT, a reszta z LCT i tłuszczów nasyconych. Dlatego czysty olej MCT jest bardziej skoncentrowanym źródłem, wykonanym w 100% z MCT.

Jakie są różne typy MCT?

Molecular structure of MCT Oil

Istnieją cztery główne typy MCT, sklasyfikowane według liczby atomów węgla w ich strukturze chemicznej (6, 8, 10 lub 12). Cztery różne typy MCT to:

  • C6: Kwas kapronowy (sześć atomów węgla
  • C8: Kwas kaprylowy (osiem atomów węgla)
  • C10: Kwas kaprynowy (10 atomów węgla)
  • C12: Kwas laurynowy (12 atomów węgla)

Dlaczego jest to ważne?

Różne typy MCT będą różnie reagować w organizmie. Na przykład tylko C6, C8 i C10 MCT trafiają bezpośrednio do wątroby, gdzie są rozkładane w celu produkcji ketonu (ważne dla diety ketonowej). C6 (kwas kapronowy) może powodować rozstrój żołądka lub nieprzyjemny posmak, gdy jest spożywany w postaci oleju. C12 (kwas laurynowy) działa bardziej jak długokwas tłuszczowy i jest trawiony w żołądku, przez co jest mniej wydajny Źródło energii. Szukając najlepszych MCT, szukaj tych wykonanych z olejem C10 lub C8 MCT.

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające ze stosowania oleju MCT?

Benefits of taking MCT Oil Daily

Olej MCT jest metabolizowany inaczej niż inne tłuszcze. Podczas gdy długołańcuchowe trójglicerydy i inne tłuszcze nasycone są metabolizowane w żołądku, MCT są natychmiast metabolizowane w wątrobie po spożyciu. Umożliwia to szybkie przekształcenie MCT w ciała ketonowe, a następnie uwolnienie do krwioobiegu, tworząc wydajne, biodostępne źródło energii.

Wytwarzanie energii to tylko jedna z zalet MCT. MCT mogą również: 

  • Przyspiesz utratę masy ciała: Tłuszcze zawarte w MCT są natychmiast wykorzystywane na energię, a nie magazynowane w postaci tłuszczu w organizmie. Ponadto wykorzystywanie tłuszczów jako źródła energii (zamiast glukozy) sprzyja utlenianiu tłuszczów, co pomaga w szybszym metabolizowaniu tłuszczów z diety. Wreszcie, jedzenie tłuszczu może pomóc w stłumieniu apetytu, dodatkowo zachęcając do utraty masy ciała [1].
  • Zrównoważony poziom cholesterolu: Wykazano, że MCT podnoszą poziom cholesterolu HDL, jednocześnie obniżając poziom cholesterolu LDL. Tworzy to korzystną równowagę cholesterolu, zmniejszając ryzyko chorób serca i udaru mózgu [2].
  • Niższe ciśnienie krwi: Spożywanie oleju MCT może rozszerzyć naczynia krwionośne, zmniejszając w ten sposób stan zapalny tętnic i obniżając ciśnienie krwi. To z kolei zmniejsza ryzyko rozwoju chorób nerek, serca, demencji i udaru mózgu [3].
  • Wspieraj zdrowie jelit: MCT działają w przewodzie pokarmowym, obniżając poziom szkodliwych bakterii, zachowując jednocześnie dobre bakterie. Wspiera to ogólny stan zdrowia jelit, który odgrywa kluczową rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego i dobrostanie psychicznym [4”.
  • Popraw funkcje poznawcze: Twój mózg składa się z kwasów tłuszczowych — dlatego pozyskiwanie zdrowych tłuszczów z diety może pomóc w utrzymaniu zdrowego mózgu. MCT są rozkładane w celu wytworzenia ketonów, które mogą przenikać przez barierę krew-mózg i zasilać mózg [5 ].

Najczęstsze pytania dotyczące oleju MCT: wszystkie szczegółowe informacje na temat oleju MCT

Teraz, gdy już wiesz, czym jest olej MCT, jak jest wytwarzany i jakie korzyści zdrowotne oferuje, nadszedł czas aby zagłębić się w najdrobniejsze szczegóły MCT. Poniżej dzielimy się popularnymi pytaniami czytelników ze społeczności Hunter & Gather: 

Czy olej MCT keto jest przyjazny?

Absolutnie. Olej MCT jest w 100% naturalny, nie zawiera węglowodanów, nie zawiera zbóż i ma wysoką zawartość tłuszczów, dzięki czemu doskonale nadaje się do niskowęglowodanowej lub dieta ketogeniczna. Ponadto MCT mogą pomóc Twojemu organizmowi zwiększyć produkcję ketonu, pomagając Ci wejść w ketozę (główny cel dieta ketonowa). Możesz spożywać olej MCT przez cały dzień lub przyjąć go jako szybkie źródło energii przed treningami.

Czy oleju MCT można używać do gotowania?

Olej MCT ma stosunkowo niską temperaturę dymienia wynoszącą 170 stopni Celsjusza, co oznacza, że ​​pali się łatwiej niż inne oleje. Dlatego nie zalecamy gotowania z nim.

Zamiast tego wolimy używać oleju MCT po gotowaniu. Ponieważ Olej MCT jest bez smaku i bezzapachowy, lubimy skropić nim nasze sałatki lub dania główne albo dodać go do kawa kuloodporna, herbata, koktajle czy koktajle potreningowe.

Kiedy powinienem przyjmować olej MCT?

Nie ma ustalonej reguły określającej, kiedy należy zażywać olej MCT. Po prostu zmieszaj go z regularnymi posiłkami lub napojami, a wszystko będzie dobrze.

Jeśli chcesz stosować olej MCT przed treningiem, spożyj dawkę (1 łyżkę stołową) MCT 30 minut przed treningiem.

Czy Olej MCT powoduje przyrost masy ciała?

Zwykli pracownicy służby zdrowia mogą zalecić Ci banie się tłuszczu. Jednak nowe badania pokazują, że dieta wysokotłuszczowa zapewnia niesamowite korzyści zdrowotne — w tym kontrolę wagi .

Społeczności zajmujące się zdrowiem

Keto i paleo rozumieją, że tłuszcz to niezbędny składnik odżywczy, którego potrzebuje prawie każda komórka w organizmie. W rzeczywistości nowe badania pokazują, że dieta wysokotłuszczowa może faktycznie pomóc w utracie masy ciała [6]. Jednak spożywając tłuszcze, należy wybierać ich źródło wysokiej jakości — np. 100% czysty olej MCT. Ponadto, ponieważ olej MCT jest wysoce skoncentrowanym źródłem zdrowych tłuszczów, wystarczy spożywać tylko łyżkę stołową (lub około 15 mililitrów) dziennie.

Jaka jest różnica między olejem MCT a proszkiem MCT?

Olej MCT to płyn, który można dolać do kawy, koktajli, sosy sałatkowe i koktajle. Proszek MCT to suchy proszek, który można dodawać do gorących płynów lub zimnych napojów.

Sproszkowane MCT wytwarza się poprzez natryskiwanie oleju MCT na nośnik, taki jak maltodekstryna, mąka z tapioki, mąka kukurydziana lub lecytyna sojowa. Nośniki te rzadko są ujawniane na liście składników, mimo że mogą zawierać dodane węglowodany lub alergeny. W zależności od Twoich alergii lub preferencji dietetycznych może to nie być odpowiedni wybór dla Twojego stylu życia. Dlatego zachęcamy do bezpośredniego kontaktu z producentem w celu zrozumienia, jakie nośniki znajdują się w jego produktach.

Który olej MCT jest najlepszy?

    What to look for when buying MCT oil

    Olej MCT pochodzi z wielu pełnowartościowych produktów spożywczych. Pochodzenie ma wpływ na skład kwasów tłuszczowych i ogólny profil żywieniowy MCT.

    Aby wybrać najlepszy olej MCT na rynku, zwróć uwagę na następujące rzeczy: 

    • Pochodzenie kokosa: Wiele MCT pochodzi z mieszanki oleju kokosowego, oleju z ziaren palmowych lub olej rzepakowy — dwa ostatnie z nich powodują stany zapalne i są szkodliwe dla środowiska. Zawsze szukaj MCT zebranych z orzechów kokosowych, które są najbardziej biodostępną formą MCT.
    • Bez oleju palmowego: Przemysł oleju palmowego jest niezrównoważony, siejąc spustoszenie w środowisku i dzikiej przyrodzie. Dlatego używaj oleju MCT, który nie pochodzi z oleju palmowego.
    • Naturalne: MCT występują naturalnie w żywności — dlatego całkowicie niepotrzebne jest dodawanie składników nienaturalnych lub syntetycznych. Staraj się unikać produktów zawierających substancje wypełniające, wypełniacze lub środki poprawiające płynność.
    • Nie zawiera pestycydów: Staraj się unikać olejów MCT wyprodukowanych przy użyciu pestycydów, które mogą zawierać szkodliwe GMO .
    • Zawiera duże ilości C8 i C10: Szukaj oleju MCT zawierającego C8 lub C10, unikając olejów zawierających C6 lub C12 kwasy tłuszczowe.
    • W postaci płynnej: Wybierz suplement MCT w postaci płynnej. Unikaj proszków, ponieważ mogą zawierać niepożądane wypełniacze, które mogą zawierać gluten lub zboża.

    Skutki uboczne oleju MCT: czy olej MCT powoduje ból brzucha?

    Chociaż rzadko, u niektórych osób po pierwszym przyjęciu oleju MCT występuje ból brzucha. Aby temu zaradzić, zalecamy zacząć od zaledwie 5 mililitrów dziennie (mniej więcej jedna łyżeczka) i stopniowo zwiększać aż do pełnej porcji 15 mililitrów.

    Ponadto pamiętaj, aby wybierać olej MCT składający się z kwasów tłuszczowych C8 i C10. Wiadomo, że C6 MCT powodują bóle brzucha i dyskomfort. Wreszcie, niektóre firmy przetwarzają MCT za pomocą ostrych chemikaliów zawierających heksan, które mogą powodować problemy trawienne. Aby temu zaradzić, wybierz produkt, który podczas produkcji jest destylowany z parą wodną.

    Wybierz wysokiej jakości olej MCT, aby uzyskać różne korzyści

    Olej MCT to korzystny tłuszcz pochodzący z orzechów kokosowych. Kupując olej MCT, ważne jest, aby wiedzieć, na co zwrócić uwagę, a czego unikać.

    Hunter & Gather Olej MCT to najwyższej jakości, potrójnie destylowany parą wodną olej MCT wytwarzany wyłącznie w 100% w sposób zrównoważony pozyskiwane z organicznych kokosów. Hunter & Gather Olej MCT może w naturalny sposób zwiększać produkcję ketonów, wspierać zdrowie mózgu i zapewniać zastrzyk energii. Nasz MCT jest rozlewany w Wielkiej Brytanii do szklanych butelek, a my jesteśmy angielską firmą z siedzibą na południowym wschodzie.

    Nasz olej jest testowany laboratoryjnie, aby upewnić się, że profil kwasów tłuszczowych każdej partii zawiera wysoki stosunek kwasów tłuszczowych C8 i C10 t2>. Testujemy również, aby upewnić się, że nie ma w nich metali ciężkich ani innych zanieczyszczeń. Oznacza to, że nasz olej MCT jest tak przezroczysty, jak nasze szklane butelki w 100% nadające się do recyklingu. Dowiedz się więcej o oleju MCT Hunter & Gather Premium i kup swój tutaj.

    Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

    Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

    Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

    REFERENCJE

    [1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4192077/

    [2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK209064/

    [3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4204146/

    [4] https://ancestralhealth.co.uk/blogposts/brain-health/the-guts-you-need-to-heal-your-brain

    [5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6722814/

    [6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12975635

    Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

    WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

    zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

    Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.