NEW RESTORE®: All Natural Daily Electrolytes

Shop now
Home Optymalne zdrowie i styl życia

Dlaczego już nigdy nie będziesz musiał przechodzić na dietę

Post na blogu z tego tygodnia jest gościnnym wpisem wspaniałej Suzy Glaskie, jednej z pierwszych w Wielkiej Brytanii certyfikowanych trenerów zdrowia z zakresu medycyny funkcjonalnej! Współpracuje z pojedynczymi osobami, grupami i organizacjami, aby umożliwić ludziom odzyskanie zdrowia i witalności.

MIANA DIETY

Wydaje się, że każdy styczeń przynosi coraz bardziej szalony atak informowania od ścian o oszałamiającej gamie diet. Szczerze mówiąc, wystarczy wywołać załamanie i uciec do wygodnej puszki po ciastkach… zwłaszcza, że ​​każda dieta wydaje się zaprzeczać tej z następnego dnia w gazecie. Nic dziwnego, że tak wiele osób jest całkowicie zdezorientowanych – nie wspominając o tym, że mają dość sprzecznych porad dietetycznych. Przez dziesięciolecia mówiono nam, abyśmy unikali tłuszczu, który ostrzegano, że spowoduje otyłość i choroby serca. Dlatego cnotliwie wypełniliśmy nasze wózki sklepowe stale rosnącym wyborem niskotłuszczowych dressingów, past do smarowania, ciast, przekąsek, dań gotowych – i lista jest długa. Tymczasem awokado, jeden z najbardziej pożywnych pokarmów, jakie można znaleźć, został przekształcony w rolę „tuczucą”. Ale niskotłuszczowa obietnica zdrowia i płaskiego brzucha okazała się pusta. W miarę jak naród spożywał coraz więcej niskotłuszczowej żywności, eksplodowała otyłość i choroby przewlekłe. Powód? To nie tłuszcz powoduje, że jesteśmy grubi i chorzy. To cukier i rafinowane węglowodany.

W dalszym ciągu wmawia się nam fikcję, że wystarczy, że będziemy jeść mniej kalorii i więcej ćwiczyć, a osiągniemy docelową wagę. Potrzebujemy po prostu więcej siły woli. Jeśli chcesz coś wyciągnąć z tego bloga, niech będzie to: długo utrzymywana teoria, że ​​kaloria to kaloria to kaloria, jest kompletnym mitem. 100 kalorii pączka nie równa się 100 kaloriom awokado. Twoje ciało robi coś zupełnie innego z pączkiem niż z awokado. Jednym z nich jest fałszywa żywność zawierająca cukier, której organizm nie rozpoznaje jako paliwo; pobudza produkcję insuliny, która zachęca organizm do odkładania tłuszczu z brzucha; tworzy kaskadę reakcji, które torują drogę chorobom przewlekłym.

Drugi pomaga poprawić zdrowie serca, reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, zwalcza stany zapalne, odżywia mózg i jest świetny dla skóry, włosów i paznokci. Wycinanie dobrych tłuszczów z diety jest nie tylko katastrofą dla naszego zdrowia, ale nigdy nie będzie skuteczne, ponieważ tłuszcz nie tylko sprawia, że ​​jedzenie smakuje dobrze, ale także sprawia, że ​​czujemy się pełni i usatysfakcjonowani, podczas gdy cukier nas napędza na krótkim wzroście, po którym szybko nastąpił nieprzyjemny krach.

PARANOJA LICZENIA KALORII

A jednak kręci nas fiksacja na punkcie kalorii. Niezależnie od tego, jak patrzymy, jesteśmy zachęcani do obliczania i kontrolowania spożycia kalorii – a teraz mamy szereg aplikacji, które mogą przenieść paranoję na zupełnie nowy poziom. Prawda jest taka, że ​​wiele diet może spowodować brak prawdziwego odżywiania i ostatecznie stworzyć wewnętrzne środowisko, które ponownie spowoduje powrót do wagi. A co gorsza, powrócisz do jedzenia produktów zapalnych, po których źle się czułeś. Niedawno klientka podziękowała mi za uwolnienie jej od tego, co określiła jako „tyranię” diety. Myślę, że jej dobór słów jest trafny. Dręczy nas tendencja do popadania w kolejną skrajność samounicestwienia i niewolniczego podążania za ustalonym reżimem – przez jakiś czas. Badania pokazują, że aż 90% osób, które rozpoczynają nową dietę, szybko powróci do wagi sprzed diety i często przybiera na wadze.

Raz po raz kierują się reżimem na 100 procent, 100 procent, 100 procent… a potem zero procent, po którym pojawia się żrące poczucie porażki, winy i wstydu, że po raz kolejny ponieśli porażkę. Nie jest to recepta na zdrowie i szczęście. A kiedy jedna dieta zawiedzie, zawsze jest inna, w którą możesz zaufać. Nic dziwnego, że diety zawodzą.

why diets don't work health fats

Liczenie kalorii i odmierzanie porcji jest nie tylko restrykcyjne – to niszczy duszę. Poczucie ograniczenia to pewny przepis na zachcianki, które po prostu przygotowują nas na kolejny upadek. Gorąco wierzę, że jedzeniem można się cieszyć, a nie traktować go jako część ponurego równania matematycznego.

Skoncentruj się na PRAWDZIWYM ŻYWNOŚCI

Dość tego szaleństwa. Czas odwrócić sytuację w branży dietetycznej. Zamiast tego skup się na wprowadzaniu małych, możliwych do wprowadzenia zmian w swoim stylu życia, które możesz utrzymać na dobre. Bądź mądry w kwestii „Frankenfoods” wytwarzanych w laboratorium i pozwól sobie cieszyć się prawdziwą, pełnowartościową żywnością, która jest pyszna i dzięki której Twój organizm będzie się dobrze rozwijał. Skoncentruj się na jakości spożywanych kalorii, a nie na ich ilości. Skoncentruj się na swoim zdrowiu, a nie na utracie wagi… a odzyskasz naturalną wagę jako efekt uboczny, nawet nie próbując.

Suzy Glaskie jest jedną z pierwszych w Wielkiej Brytanii certyfikowanych trenerów zdrowia z zakresu medycyny funkcjonalnej. Współpracuje z pojedynczymi osobami, grupami i organizacjami, aby umożliwić ludziom odzyskanie zdrowia i witalności. Możesz śledzić bloga Suzy pod adresem www.peppermintwellness.co.uk, skąd możesz pobrać jej bezpłatny przewodnik „9 nawyków zdrowych kupujących”. Subskrybuj jej kanał YouTube Śledź ją na Facebook Obserwuj ją na Twitterze Śledź ją na Instagramie



Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.