DISCOVER AWARD WINNING COLLAGEN

Shop now
Home Optymalne zdrowie i styl życia

Czy kawa, olej MCT lub kolagen przerwają mój przerywany post?

Jakie gorące napoje mogę pić podczas postu? czy przyjmowanie suplementów przerwie mój post?

To kilka świetnych pytań, które słyszymy coraz częściej i jesteśmy tutaj, aby pomóc obalić niektóre z tych mitów na temat tego, czy peptydy kolagenowe, olej MCT lub kawa kuloodporna mogą zakłócać Twój post.

Korzyści z okresowego postu

 

Czytając ten post, zakładamy, że już myślisz o wprowadzeniu planu postu przerywanego (czy nazwiemy to jedzeniem przerywanym?) do swojego życia, a może nawet masz już opracowany protokół postu… 
Być może masz nawet natknąłem się na wiele korzyści płynących z okresowego postu i jedzenia ograniczonego czasowo.[1]
 
 Korzyści postu przerywanego i postu codziennego obejmują:
    • Pomóż schudnąć i schudnąć [2] [3] [4]
    • Popraw koncentrację i jasność umysłu (przejdź z energii opartej na glukozie na energię opartą na ketonach)
    • Popraw wrażliwość na insulinę i cofnij cukrzycę typu 2[5]
    • Zwiększona odporność na stres
    • Zmniejszenie ryzyka chorób (w tym otyłości i raka)
    • Utrata tkanki tłuszczowej (szczególnie tkanki tłuszczowej tułowia) i zmniejszenie stanu zapalnego[6]

 

Benefits of intermittent fasting

 

Ale tak naprawdę chcesz wiedzieć, czy poranna inspirowana kuloodporną kawą Evolve zakłóca Twoje wysiłki, prawda?
 
Zanim zastanowimy się, czy jakikolwiek rodzaj jedzenia, napoju lub suplementu zakłóca Twój post, musimy przede wszystkim zrozumieć, dlaczego pościsz.
 

 

3 najczęstsze powody postu

 

Post dla elastyczności metabolicznej/utraty tłuszczu

 

Nie ma nic nowego w stosowaniu postu przerywanego (lub jedzenia przerywanego, jak lubimy to nazywać) w dążeniu do optymalnego zdrowia.
Prawdopodobnie jest to prawdopodobnie najgorzej strzeżona tajemnica ludzkości dotycząca dobrego zdrowia metabolicznego[7] a ludzie ewoluowali, aby robić to bez szkody dla zdrowia[8] – jest zupełnie odwrotnie fakt.
Podstawą postu jest po prostu umożliwienie ciału zmobilizowania się i wykorzystania zmagazynowanej energii, takiej jak tkanka tłuszczowa, i wykorzystanie ketonów. Post reguluje wydzielanie hormonu insuliny[9] , który jest kluczowym hormonem biorącym udział w magazynowaniu i spalaniu pożywienia oraz zmagazynowanej energii (tzw. tkanki tłuszczowej).
 
„Konwencjonalna” mądrość (przyglądamy się branży fitness) określiła tkankę tłuszczową jako coś, co należy oczerniać – wroga, którego musimy spalić.
 
Należy zdać sobie sprawę, że tkanka tłuszczowa to po prostu energia zmagazynowana, gotowa do użycia, gdy zostanie wykorzystana – na przykład w czasach głodu i niedoboru żywności. Pomyśl o tym jak o wbudowanym, długoterminowym zbiorniku paliwa, który powinien być łatwo dostępny w razie potrzeby.
 
Ale u zdecydowanej większości z nas tak nie jest.
Jesteśmy nieelastyczni metabolicznie, a nie elastyczni metabolicznie.
 
Mówiąc najprościej, jeśli nie jesz, Twoje ciało powinno być w stanie zmobilizować zmagazynowane tłuszcze w celu uzyskania paliwa, które umożliwi Ci dotarcie do następnego posiłku – który może zająć kilka godzin lub nawet dni.
 
Jak to się mówi… „wszystko polega na równowadze”.
 
Przywrócenie równowagi między stanem po posiłku (wysoki poziom insuliny) a stanem na czczo (niski poziom insuliny) jest prawdopodobnie jedną z najważniejszych dźwigni, jeśli chodzi o dobre zdrowie metaboliczne i odpowiednią ilość tkanki tłuszczowej.[10]
 
Wskaż przerywany post.

Post dla poprawy zdrowia jelit

 

Aby poprawić zdrowie jelit, czasami trzeba dać im odpocząć.[11]
 
Odpoczynek dla jelit jest prosty. Oznacza to zerowe trawienie.
 
Oznacza to brak wydzielania hormonów i enzymów związanych z trawieniem oraz brak wchłaniania składników odżywczych.
 
Kiedy jemy jedzenie lub spożywamy kalorie, mobilizują się enzymy trawienne.Działają na rzecz rozkładu małych składników, które są wchłaniane do krwioobiegu przez ściany jelita cienkiego (pokryte kosmkami).
 
Niektórzy ludzie muszą dać odpocząć tym kosmkom.
 
Zazwyczaj osoby cierpiące na problemy takie jak SIBO, ogólnoustrojowe zapalenie, alergie pokarmowe, niestrawność lub GERD, zapalenie uchyłków lub nawroty nieswoistego zapalenia jelita grubego (wrzodziejące zapalenie jelita grubego i choroba Leśniowskiego-Crohna).
Dając jelitom odpoczynek od postu, możesz w rzeczywistości pomóc w ich zdrowiu i dać im czas na regenerację – proste!

 

Post dla długowieczności

 

Post mający na celu autofagię (oczyszczenie komórek) jest reklamowany jako klucz do długowieczności (wydłużenia życia i, co ważne, zdrowia) oraz zapobiegania zwyrodnieniowym skutkom starzenia.
 
Od wczesnych lat trzydziestych XX wieku wiadomo, że znaczne ograniczenie kalorii w badaniach na gryzoniach prowadzi do wydłużenia życia i spowolnienia starzenia, aczkolwiek kosztem ograniczonej wielkości ciała i rozwoju.[12]
 
Ale czy to jest sposób na spełnione życie? Wydaje mi się, że te myszy były głodne…
Chociaż nauka i teorie są pod silnym wpływem badań na modelach zwierzęcych, wiele osób twierdzi, że post zapewniający długotrwałe zdrowie i zdrowe starzenie się jest wysoce skuteczny także u ludzi.
 
Kiedy pościmy dłużej niż dwanaście godzin, następuje przełączenie ważnego przełącznika metabolicznego. Sygnalizuje to organizmowi, aby spalał ketony zamiast glukozy jako paliwa (inaczej elastyczność metaboliczna omówiona powyżej).
 
Kilka obszarów mózgu uwielbia ketony.
 
Ketony prowadzą do uwolnienia innej kluczowej cząsteczki zwanej BDNF (czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego). Uważa się, że BDNF pomaga budować i wzmacniać połączenia nerwowe w obszarach mózgu odpowiedzialnych za uczenie się i pamięć – kluczowych obszarach, które, jak się uważa, zanikają wraz z wiekiem!
 
Chociaż badania nad długowiecznością i postem są niewątpliwie w powijakach (głównie na modelach zwierzęcych), reklamowane korzyści wynikające z postu, takie jak zapobieganie dryfowi metylacji[13] i spowalnianie procesu starzenia , poprawa zdrowia mitochondriów[14] i wydłużenie życia w modelach zwierzęcych[15] mogą być powodem do rozważenia przyjęcia dobrowolnego planu okresowego postu.
 
Wydaje się to rozsądną opcją w porównaniu z reklamowanymi przez niektórych agresywnymi i bardzo restrykcyjnymi ograniczeniami kalorii.
  

Czy czarna kawa przerywa mój post?

 


Pytanie „Czy kawa przerywa mój post” to pytanie, które słyszymy raz za razem – i jest ono całkowicie trafne!
 
Tak wielu z nas uwielbia nasz poranny napar (jesteśmy wielkimi fanami nalewania V60 lub naparu Aeropress tutaj w centrali), aby dobrze rozpocząć dzień. Mimo to wielu z nas chce wiedzieć, czy nie podważa to naszych wysiłków związanych z postem.
  
Zanim do tego przejdziemy, myślę, że ważne jest, aby nawet zadając to pytanie podkreślić, że znajdujesz się w wyjątkowym towarzystwie.
 
Prawdopodobnie jesteś na dobrej drodze do optymalnego zdrowia, eliminując przekąski co godzinę lub sześć małych posiłków w ciągu dnia i słuchając hormonów głodu/sytości, takich jak grelina i leptyna.
 
Skondensowanie okna żywieniowego do okna trwającego od 8 do 12 godzin oznacza, że ​​wyprzedzasz konkurencję i robisz coś, czego nie robi większość naszej populacji.
 
Czy wiesz, że 63% populacji Wielkiej Brytanii ma nadwagę [16]  - To przerażające!
 
Czy zatem kawa przerywa post?
Jak w przypadku większości pytań, odpowiedź brzmi „To zależy”.
 
To zależy od korzyści, jakich oczekujesz od postu i od tego, co dodasz do swojej kawy.

Post dla elastyczności metabolicznej/utraty tkanki tłuszczowej


Krótka odpowiedź jest taka, że ​​kawa prawdopodobnie nie ma wpływu na ten rodzaj postu, a wręcz może pomóc go wzmocnić.
 
Oto dlaczego:

  

Kawa i ketoza/spalanie tłuszczu

 
Niedawne badanie[17] na ludziach wykazało, że kofeina gwałtownie zwiększa poziom ciał ketonowych we krwi. Świetna wiadomość dla osób poszukujących korzyści płynących z ketozy i elastyczności metabolicznej. Kawa nie zahamuje Twojego stanu ketogennego, a mimo to spalisz zapasy tłuszczu.
 
Większość rzeczy, które pomagają spalać tłuszcz (zamiast go przechowywać) i zwiększać elastyczność metaboliczną, np. post, diety ketonowe i niskowęglowodanowe, ćwiczenia i utrata masy ciała, prowadzi do wzrostu wrażliwości na insulinę.
 
Wrażliwość na insulinę można zmniejszyć poprzez post i kawę, ale wydaje się, że jest to krótkotrwała reakcja fizjologiczna[18] naszego organizmu, mająca na celu zachowanie glukozy w częściach ciała mózg, który tego potrzebuje.
 
Wszystkie pozostałe tkanki stają się nieznacznie oporne na insulinę, aby zachować glukozę niezbędną dla mózgu i umożliwić reszcie organizmu funkcjonowanie na ketonach i innych substratach paliwowych – to znakomity wbudowany mechanizm.
 
Ważna uwaga: nie spożywaj kawy zawierającej cukier lub skrobię!
 
Dobra wiadomość jest taka, że ​​w dłuższej perspektywie spożycie kawy wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem cukrzycy typu 2[19] i całym szeregiem pozytywnych skutków zdrowotnych.
 

 

Post dla zdrowia jelit/odpoczynek dla jelit


Chociaż czarna kawa ma niewiele kalorii lub nie ma ich wcale, stymuluje reakcje trawienne.
 
Kawa pobudza gastrynę, kwas żołądkowy, skurcz pęcherzyka żółciowego i ma wpływ na okrężnicę podobny do posiłku 1000 kalorii![20]
 
Whoa…
 
Niektórzy ludzie odczuwają również uczucie refluksu po kawie, co nie jest idealne dla osób chcących złagodzić problemy z przewodem pokarmowym.
 
Czy ktoś polega na kawie podczas, hmm… porannych wypróżnień?

Post dla długowieczności

 

Dobra wiadomość dla tych, którzy dążą do długowieczności, jest taka, że ​​kawa nie zapobiega autofagii ani nie hamuje AMPK (kinazy białkowej aktywowanej monofosforanem adenozyny).
 
Przynajmniej u myszy kawa zawierająca kofeinę i bezkofeinowa wydaje się stymulować markery autofagii[21] a autorzy przypisują to polifenolom hamującym mTOR i inne procesy komórkowe.
 
Badanie to nie zostało jeszcze powtórzone na ludziach, dlatego na razie sugerujemy przyjmować je z dużą szczyptą różowej soli himalajskiej .
 
AMPK, enzym hamujący magazynowanie tłuszczu, wspomaga spalanie tłuszczu i biogenezę mitochondriów oraz aktywuje sieci antyoksydacyjne i autofagię.
 
AMPK jest często chwalony jako kolejna zaleta postu, obok ćwiczeń i podstawowego ograniczenia kalorii.
 
Badania wykazały pozytywny wpływ kawy na naprawę śródbłonka i wychwyt glukozy do mięśni szkieletowych poprzez aktywację AMPK.
  

Werdykt w sprawie kawy:

  • Post dla elastyczności metabolicznej i utraty tłuszczu: nie zakłóca postu, a prawdopodobnie go wzmacnia

  • Post dla poprawy zdrowia jelit: przerwy na kawę i post skupiający się na odpoczynku/zdrowiu jelit

  • Post na długowieczność: prawdopodobnie nie przerywa postu, a wręcz go wzmacnia.

 

Does Coffee Break My Fast

 

  

Czy olej MCT przerywa mój post?


Olej MCT (trójglicerydy średniołańcuchowe) pozyskiwany jest w 100% z organicznych orzechów kokosowych (w każdym razie Hunter & Gather MCT Oil!) i jest znany jako źródło tłuszczu o prawdziwej jakości.
 
Olej MCT najwyższej jakości będzie się składał głównie z kwasu kaprylowego i kaprynowego (C8 i C10) z minimalną ilością kwasu laurynowego o dłuższym łańcuchu (C12).
 
Istniejewiele zalet oleju Premium MCT i jest on bardzo popularnym dodatkiem do kaw kuloodpornych, takich jak kawa Evolve.

Post dla elastyczności metabolicznej/utraty tkanki tłuszczowej

 

Krótko mówiąc, olej MCT prawdopodobnie zwiększy Twoje wysiłki na czczo, jeśli celem jest elastyczność metaboliczna i utrata tkanki tłuszczowej.
 
Mimo że olej MCT jest olejem o dużej zawartości kalorii, sam w sobie (lub z kawą) nie wywołuje reakcji insulinowej [22] i pozytywnie zmienia poziom insuliny na czczo.
 
 Olej MCT łatwo przekształca się w ketony i poprawia środowisko ketogeniczne[23] oraz wykazano, że zwiększa wydatek energetyczny.
 
 Ten stan ketozy wiąże się również z tłumieniem apetytu[24] (przedłużaniem uczucia sytości), co może być przydatne dla osób, które nie stosują postu.
 
 Warto zauważyć, że poszukując elastyczności metabolicznej i trybu spalania tłuszczu, chcemy, aby nasz organizm miał dostęp do własnej tkanki tłuszczowej.
 
Mając to na uwadze, umiarkowana ilość oleju MCT, powiedzmy, kilka łyżek stołowych (15 g) prawdopodobnie wystarczy osobom chcącym zredukować tkankę tłuszczową do normalnego poziomu.

Post dla zdrowia jelit/odpoczynek dla jelit

 

Tutaj sprawy robią się interesujące.
 
Sam olej MCT nie uruchamia procesu trawienia w jelitach.
 
Dzieje się tak, ponieważ MCT są bezpośrednio wchłaniane przez żyłę wrotną[25] i natychmiast przenoszone do wątroby, gdzie są metabolizowane i pomagają w produkcji ketonów (BHB).
 
Wykazano, że MCT są dobrym źródłem energii dla osób z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi ze względu na ich zdolność do omijania układu limfatycznego[26].
 
Ta wyjątkowa cecha nie przekłada się na kwasy tłuszczowe o dłuższych łańcuchach, takie jak masło czy nawet olej kokosowy z pierwszego tłoczenia.
 
Czy olej MCT w umiarkowanych ilościach będzie miał negatywny wpływ na Twój post w celu zresetowania jelit?
 
Prawdopodobnie nie.
 
Ale jeśli połączysz olej MCT i kawę (jak wspomniano powyżej), Twoje wysiłki związane z odpoczywaniem w jelitach prawdopodobnie dobiegną końca.

Post dla długowieczności


Odpowiedź jest prosta: ze względu na swoją gęstość kaloryczną, MCT prawdopodobnie utrudnią Ci wysiłki na rzecz długowieczności na czczo.
 
Uważa się, że ograniczenie energii i białka (więcej na ten temat poniżej) ma kluczowy wpływ na autofagię i osoby praktykujące post na rzecz długowieczności.
 
Pamiętajmy, że dowody na temat postu i długowieczności są wciąż w powijakach, a post z tych powodów jest zwykle przedmiotem zainteresowania „biohakerów i osób zajmujących się samokwantyzacją”.
 
Warto również zauważyć, że „posty zorientowane na długowieczność” to zwykle bardziej złożone „posty wielodniowe”, a nie przerywane/ograniczone czasowo wzorce odżywiania, które omawiamy w tym artykule.
 
Z pewnością jesteśmy zainteresowani tym obszarem, ale wydaje się on nieco mniej namacalny i ostateczny, gdy porównujemy go z dużymi korzyściami, jakie można osiągnąć dzięki elastyczności metabolicznej i praktykom odżywiania się sporadycznego.
  
Zdecydowana większość z nas odniesie ogromne korzyści ze zwiększonej elastyczności metabolicznej i normalizacji tkanki tłuszczowej, co przełoży się na dłuższy okres zdrowia i, jak się domyślacie, długowieczność…

Werdykt w sprawie oleju MCT:

  • Post dla elastyczności metabolicznej i utraty tłuszczu: prawdopodobnie nie nastąpi szybko (w umiarkowanych ilościach)
  • Poszczenie dla poprawy zdrowia jelit: Uważa się, że sam olej MCT ma minimalny wpływ na trawienie, jednak przerwy na kawę skupiają się na odpoczynku/zdrowiu jelit.
  • Post na długowieczność: prawdopodobnie przerywa post ze względu na gęstość energii

 

Does MCT oil break my fast

 

 

Czy kolagen przerywa mój post?

Jesteśmy wielkimi fanami peptydów kolagenowych, jeśli jeszcze tego nie wiesz.
 
Korzyści dodawania peptydów kolagenowych do codziennej rutyny są ogromne, zwłaszcza korzyści kolagenu dla optymalnego zdrowia jelit.
 
Są również doskonałe dla skóry, włosów, paznokci i stawów, ponieważ kolagen jest najobficiej występującym białkiem w naszym organizmie, ale często jest pomijany w naszych współczesnych wyborach żywieniowych (popularność beztłuszczowych kawałków mięsa, a nawet całkowite unikanie mięsa!).
 
To przeoczenie naszych współczesnych wyborów żywieniowych w połączeniu z naturalnym spadkiem produkcji kolagenu w naszym organizmie stanowi doskonały powód do regularnej suplementacji.
 
Popularność dodawania peptydów kolagenowych do naszego porannego naparu rośnie z każdym dniem – uwielbiamy to w siedzibie Hunter & Gather!
 
Czy mając to na uwadze, czy utrudnia to nasze wysiłki związane z postem?

 

Post dla elastyczności metabolicznej/utraty tłuszczu


Kolagen w kawie prawdopodobnie dobrze spala tłuszcz, a nawet może tłumić apetyt oraz wydłużać i wzmacniać post – oczywiście w umiarkowanych ilościach.
 
Miarka kolagenu będzie miała minimalny wpływ na produkcję ketonów, pomoże w oszczędzaniu białka, wzmocnieniu mięśni i beztłuszczowej masie[27] - priorytet dla każdego, kto ukończył 30. rok życia !

Post dla zdrowia jelit/odpoczynek dla jelit


 Chociaż kolagen ma niesamowite korzyści dla zdrowia jelit [28], zawartość białka będzie stymulować procesy trawienne, co oznacza, że ​​jelita nie odpoczywają.
 
Pełny odpoczynek jelit jest prawdopodobnie priorytetem w wyjątkowych okolicznościach, np. w warunkach klinicznych podczas leczenia SIBO, IBD lub innego zaburzenia związanego z jelitami.
 
W przypadku większości z nas korzyści ze stosowania kolagenu prawdopodobnie przewyższają korzyści wynikające z codziennego długotrwałego odpoczynku jelit.
 
Jeśli pijesz kawę lub coś innego niż wodę, Twoje jelita i tak się włączają.
 
Ale nie zapominaj, że jeśli jesz kolację o 19:00, a potem poranną kawę o 7:00, oznacza to pełne 12 godzin odpoczynku… a jesteś już w zdecydowanej mniejszości.

Post dla długowieczności


Wydaje się, że istnieją pewne sprzeczne dowody na ten temat.
Czy peptydy kolagenowe zapobiegają autofagii i postom ukierunkowanym na długowieczność?
Złożone badanie na zwierzętach dotyczące leczenia urazów mózgu wykazało, że bardzo wysoka dawka glicyny może tłumić AMPK i promować sygnalizację mTOR[29] , a tym samym zatrzymać autofagię (nawiasem mówiąc, uznano to za sukces w wynik leczenia!).
Z drugiej strony osoby takie jak Dr Mercola przepisują kolagen w proszku w swoich protokołach na czczo, ponieważ zawiera on niższą zawartość określonych BCAA, które stymulują mTOR.
Myślę, że można śmiało powiedzieć, że nie wiemy tego do końca i do tego czasu będziemy cieszyć się dobrodziejstwami proszku białka kolagenowego w naszej porannej kawie.

Werdykt w sprawie kolagenu:

 

  • Post dla elastyczności metabolicznej i utraty tłuszczu: prawdopodobnie nie nastąpi szybko (w umiarkowanych ilościach)

  • Post dla poprawy zdrowia jelit: kolagen zakłóci odpoczynek jelit, ale kolagen ma wyjątkowe korzyści dla zdrowia jelit

  • Post na długowieczność: prawdopodobnie przerywa post, biorąc pod uwagę aktualne dowody

 

Does Collagen Break my fast

 

Mamy nadzieję, że podobała Ci się lektura wszystkiego na temat postu przerywanego i tego, jak możesz wykorzystać post w swoim stylu życia. Jeśli interesuje Cię MCT lub Kolagen - zajrzyj na strony peptydy kolagenowe i olej kokosowy MCT, aby uzyskać więcej informacji.

 

Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

 

 

Odniesienia: 

[1] https://www.dietdoctor.com/intermittent-fasting

[2] https://www.bmj.com/content/364/bmj.l42.long

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5064803/

[4] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-789X.2011.00873.x

[5] https://casereports.bmj.com/content/casereports/2018/bcr-2017-221854.full.pdf

[6] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550413119304292?via%3Dihub

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516560/

[8] https://academic.oup.com/ajcn/article/102/2/464/4564588

[9] https://www.dietdoctor.com/new-paradigm-insulin-resistance

[10] https://www.bmj.com/content/364/bmj.l42.long

[11] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413114005051

[12] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2520283

[13] https://www.nature.com/articles/s41467-017-00607-3#Sec8

[14] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413117306125

[15] https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/73/1/1/4733393

[16] https://www.cancerresearchuk.org/health-professional/cancer-statistics/risk/overweight-and-obesity

[17] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28177691

[18] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28031026

[19] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29590460

[20] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10499460

[21] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4111762/

[22] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1568535

[23] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/j.1528-1167.2008.01830.x

[24] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/obr.12230

[25] https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/medium-chain-fatty-acids

[26] https://med.virginia.edu/ginutrition/wp-content/uploads/sites/199/2014/06/Parrish-February-17.pdf

[27] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26353786

[28] https://hunterandgatherfoods.com/blogs/real-food-lifestyle/the-benefits-of-collagen-peptides-for-optimal-gut-health?_pos=1&_sid=b08f4825e&_ss=r

[29] https://www.mdpi.com/1422-0067/19/7/1980

 

 

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.