DISCOVER AWARD WINNING COLLAGEN

Shop now
Home Optymalne zdrowie i styl życia

Biohakerzy na co dzień: zastosuj te 4 małe kroki, aby poprawić swoje życie

Pracuj mądrzej, podnoś cięższe, biegaj szybciej, myśl jaśniej — jeśli istnieje jedna wiadomość, którą otrzymujemy coraz częściej od społeczeństwa, to jest nią:

Bądź lepszy.

Presja, by osiągać lepsze wyniki – w pozornie każdy możliwy sposób – przekształciła się w swego rodzaju sport. A biohakerzy to ci, którzy lubią grę (a nawet czerpią z niej korzyści).

Biohakerzy przeprowadzają własne eksperymenty, aby znaleźć nowe, pomysłowe rozwiązania bardzo starych problemów. Ich celem jest udoskonalenie własnej biologii poprzez przyjmowanie suplementów, kąpiele podczerwień, picie kawy z masłem lub regularne (i dobrowolne) ) branie zimnego prysznica [1][2].

Nie ma ograniczeń co do liczby samodzielnych eksperymentów, które biohakerzy są skłonni przeprowadzić na ludzkim ciele . Testy te obejmują zarówno bardzo drogie — jak przedsiębiorca z Doliny Krzemowej, który do 32. roku życia wydał 250 000 dolarów na biohakowanie — jak i wątpliwe makabryczne, np. dobrowolne włożenie metalowego chipa do dłoni [3][4 ].

Poniżej wyjaśniamy, czym jest biohakowanie w odniesieniu do zdrowia i dobrego samopoczucia. Podzielimy się z Tobą kilkoma bardzo podstawowymi biohackami, które możesz wykonać, aby osiągać lepsze wyniki w życiu codziennym — bez konieczności stosowania metalowego chipa.

Kim są Biohakerzy?

Biohakerzy to osoby uczestniczące w „biohackingu” — dwuznacznym terminem używanym do opisania samoeksperymentowania ze względu na lepszą wydajność.

'Wydajność w czym?' ty pytasz? Cóż, cokolwiek.

Biohakerzy starają się żyć dłużej, lepiej spać, optymalnie przetrwać dzień w pracy, być bardziej produktywni i zwiększać poziom sprawności (a to dopiero początek). Biohakerzysamoeksperymenty to ich własna forma zrób to sam inżynieria genetyczna, ponieważ mają nadzieję stać się najlepsi wersję siebie.

Podobnie jak wiele innych rzeczy, biohakowanie ma szerokie spektrum. Biohakowanie może polegać na czymś tak prostym, jak codzienne przyjmowanie multiwitaminy i mieszanie peptydów kolagenowych z poranną kawą, pisanie dziennika wdzięczności lub wykonywanie codziennej praktyki medytacyjnej. Powszechnie akceptowane są te małe kroki i zmiany stylu życia, które pomagają ludziom prowadzić szczęśliwsze, zdrowsze i bardziej produktywne życie.

Ekstremalni biohakerzy z drugiej strony nie są zainteresowani małymi krokami. Tak naprawdę poczynili ogromne — i bardzo kosztowne — wysiłki w swojej niekończącej się, nigdy nie satysfakcjonującej podróży w kierunku samodoskonalenia.

Zwykle postrzegamy biohakowanie gdzieś pośrodku. Postrzegamy to jako sposób na powrót do spójnych i dostosowanych do przodków zachowań w nowoczesnym, cyfrowym świecie. Ponieważ jesteśmy tak daleko od sposobu, w jaki żyliśmy przodków, musimy podjąć dość zdecydowane i celowe działania. Preferujemy podejście minimalistyczne — terapię ciepłem i zimnem, ćwiczenia, śledzenie snu i tym podobne.

Pokażemy Ci tutaj obie strony spektrum i od Ciebie zależy, dokąd wylądujesz na swojej drodze do optymalizacji zdrowia.

Ekstremalne Biohakerzy: Najdziksze Biohakowanie Opowieści

Ekstremalni biohakerzy stworzyli własną społeczność w Internecie. Napędzane niezliczonymi artykułami, licznymi podcastami i fikcyjnym serialem Netflix stworzonym przez niemieckiego reżysera Christiana Dittera, historie o biohackowaniu stają się coraz bardziej ekstremalne [5][6].

Oto niektórzy z bardziej znanych — i ekstremalnych — biohakerów.

Josiah Zayner zmienia swój własny genom 

Josiah Zayner to artysta, biohaker, były chemik NASA i założyciel The-ODIN .kom Jego długa lista akrobacji biohakerskich obejmuje wstrzyknięcie sobie Crispr, strzykawki zawierającej DNA [7]. Ponadto próbował zastosować terapię genową, aby zmienić kolor swojej skóry, a ostatnio stworzył samodzielnie szczepionkę na pandemię Covid-19 [8][9].

Jak można się spodziewać, zrób to sam próby kliniczne Zaynera regularnie przysparzają mu kłopotów z FDA i Kalifornijskim Departamentem Spraw Konsumenckich. Ostatnio toczyło się wobec niego śledztwo w związku z wykonywaniem zawodu lekarza bez licencji [10].

Dave Asprey przyjmuje 150 suplementów dziennie 

Dave Asprey jest założycielem Bulletproof (firmy skupiającej się na wysokowydajnych napojach i suplementach), New York Times autor bestsellerów i gospodarz podcastu „Bulletproof Radio” [11]. 

Dave osobiście wydał ponad 2 miliony dolarów na biohakowanie. Jego własne eksperymenty doprowadziły do ​​utraty 45 kilogramów wagi, którą utrzymywał przez lata. Teraz celem Aspreya jest dożyć 180 lat – co doprowadzi go do przyjmowania 150 suplementów dziennie, stosowania okresowego postu i spania dokładnie 6 godzin i 10 minut na dobę (oczywiście w fazie pełnej fazy REM) [12].

Peter Thiel przekazuje miliony, aby żyć dłużej

Peter Thiel jest miliarderem założycielem firmy PayPal. Po pięćdziesiątce jego celem jest pokonanie śmierci – i aby to osiągnąć, posunie się do drastycznych kroków finansowych. Podobno przekazał 7 milionów dolarów Fundacji Methuselah, organizacji non-profit zajmującej się terapiami przeciwstarzeniowymi [13].

4 przydatne i niedrogie Biohack, które możesz zastosować już dziś 

Prawdopodobnie nie będzie to szokiem, ale nie zachęcamy nikogo do genetycznej zmiany swojego DNA.

Biohakowanie nie musi być ekstremalne. Chociaż czytanie tych szalonych historii jest zabawne, nie jest to konieczne (ani praktyczne), aby poprawić swoje dobre samopoczucie. Jeśli chcesz zoptymalizować swoją produktywność, wzmocnić układ odpornościowy lub po prostu być szczęśliwszym człowiekiem, zacznij od podstaw.

1. Zmień sposób odżywiania

Żywność to paliwo. Jeśli każdego dnia czujesz się zmęczony lub ospały, może to być bezpośrednio związane z jedzeniem, które dostaje się do własnego organizmu.

Na początek wyeliminuj produkty zbożowe i nabiał, które są silnie powiązane z chronicznym zmęczeniem [14]. Zwiększ spożycie wody, aby zapobiec zamgleniu mózgu i bólom głowy w ciągu dnia. I na koniec, jeśli w przeszłości nie cierpiałeś na zaburzenia odżywiania, możesz eksperymentować z postem przerywanym, który zwiększy Twój poziom energii i zapewni szereg korzyści metaboliczne [15].

2. Niech sen stanie się najwyższym priorytetem 

Presja bycia bardziej produktywnym często powoduje, że ludzie śpią krócej, kiedy tak naprawdę powinni spać więcej. (A przynajmniej powinni przemyśleć, jak śpią.)

Trzymaj się z dala od wszelkich urządzeń elektronicznych, w tym telefonu, przez dwie godziny przed snem. Noś okulary blokujące niebieskie światło, które mogą pomóc poprawić jakość snu REM i jest częstym hackiem Dave'a Aspreya. Na koniec śpij w ciemnym pokoju, kupując w razie potrzeby zasłony zaciemniające.

3. Ćwicz codziennie 

Naukowo wykazano, że ćwiczenia zmniejszają ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy, zmniejszają zmęczenie oraz poprawiają poziom stresu i jakość snu [16]. Staraj się codziennie angażować w jakiś ruch – szczególnie jeśli pracujesz przy komputerze. Nie musisz codziennie wykonywać treningu HIIT ani chodzić na zajęcia CrossFit, wystarczy długi spacer w porze lunchu, aby oczyścić umysł.

Nasz przyjaciel Darryl Edwards z Primal Play ma kilka świetnych sposobów na wprowadzenie ruchu do swojego życia.

4. Dodaj kolagen i MCT do porannej kawy

Wykazano, że kolagen poprawia zdrowie stawów, kości, jelit, a nawet włosów, skóry i paznokci . Aby czuć się (i wyglądać) młodziej i zdrowiej, po prostu zmieszaj peptydy kolagenowe i olej MCT z porannym napojem, takim jak kawa, herbata lub napój po treningu koktajl.

I nie, picie czarnej kawy z kolagenem i MCT nie przerwania postu przerywanego (który również jest biohackiem, który popieramy w 100%).

Najlepsi Biohakerzy Zaczynają od małych kroków 

Biohakerzy to ludzie, którzy biorą udział w autoeksperymentach, aby stać się najlepszą wersją siebie. Chociaż Internet jest pełen historii o słynnych biohakerach poddawanych zabiegom zrób to sam biologią syntetyczną, Ty nie musisz podjąć tak drastyczne kroki, aby poprawić swoje dobre samopoczucie.

Optymalizacja Twojego zdrowia i produktywności zaczyna się od podjęcia małych, strategicznych kroków. Zwiększ spożycie wody, wyeliminuj produkty wywołujące zapalenie, ogranicz korzystanie z urządzeń elektronicznych i przemyśl ponownie, jakich suplementów używasz.

W Hunter & Gather nie możemy narzucać codziennej pory snu (ale zawsze zalecamy stałą rutynę snu) ani być Twoim treningiem kumpel. Możemy jednak zachęcić Cię do przyjęcia podejścia opartego na prawdziwej żywności, abyś czuł się jak najlepiej. Nawet prosty biohack — taki jak dodanie kolagenu i MCT do porannego kubka — może pomóc Ci jaśniej myśleć i osiągać lepsze wyniki.

Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

REFERENCJE 

[1] https://elemental.medium.com/the-lure-of-light-therapy-862b1e4612ab

[2] https://daveasprey.com/ice-face-cold-thermogenesis-vagus-nerve/

[3] https://abcnews.go.com/US/real-life-tony-stark-computer-chips-implanted-hands/story?id=67926575

[4] https://www.vox.com/2015/9/11/9307991/biohacking-szlifierki-rfid -implant

[5] https://www.forbes.com/sites/sheenascott/2020/08/22/biohakerzy-review-german-series-on-netflix -nie-tego-spodziewasz się/?sh=1341da1b4338

[6] https://blog.feedspot.com/biohakowanie_podcasty/

[7] https://www.theguardian.com/science/2017/dec/24/josiah-zayner-diy-gene-editing-therapy-crispr-interview

[8] https://melmagazine.com/en-us/story/the-nasa-genius-biohaker-próbuje-wprowadzić-edycję-genów-do-swojego-życia -pokój

[9] https://twitter.com/4LOVofScience/status/1337478794785869824

[10] https://www.vox.com/future-perfect/2019/5/19/18629771/biohacking-josiah-zayner-inżynieria genetyczna-wyraźny

[11] https://daveasprey.com/about/

[12] https://www.cnbc.com/2019/11/20/kuloodporny-założyciel-kawy-dave-asprey-jak-żyć-dłużej .html

[13] https://time.com/4672962/silicon-valley-longer-life/

[14] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835556/

[15] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31207437/

[16] https://www.nia.nih.gov/health/real-life-benefits-exercise-and-physical-activity

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.