DISCOVER AWARD WINNING COLLAGEN

Shop now
Home Optymalne zdrowie i styl życia

Lista produktów dietetycznych Bantinga: przewodnik po jedzeniu, które można jeść na tej diecie

W przeciwieństwie do innych diet, lista produktów diety Bantinga jest podzielona na trzy łatwe do przestrzegania grupy: lista zielona, ​​lista pomarańczowa i lista czerwona.

Próba utraty wagi może oznaczać prawdziwą zmianę stylu życia. Dieta i aktywność fizyczna są ważne i muszą być spójne. Najlepszym sposobem na utrzymanie wagi (nadmiaru tłuszczu) jest zmiana złych nawyków żywieniowych trwających całe życie i przyjęcie innych czynników zdrowego stylu życia. Lista diet dietetycznych Bantinga została opracowana tak, abyś czuł się zdrowiej i jednocześnie tracił zbędne kilogramy. Zdrowe węglowodany o niskiej zawartości węglowodanów, dobre tłuszcze, mnóstwo możliwości wyboru – dieta Bantinga składa się z czterech faz. Jest on podzielony na trzy sekcje. Czerwona lista, zielona lista i pomarańczowa lista. Tutaj przyjrzymy się bliżej.

Lista żywności zgodnie z dietą Bantinga

Pomyśl o kolorach jak o sygnalizacji świetlnej. Gdy już wiesz, co znajduje się na każdej liście, będziesz wiedział, czy jest to w porządku, czy nie do spożycia.

Banting Zielona Lista

To jest Twoja zielona lista, co oznacza listę rzeczy do zrobienia. Nazywa się to „Jedz, żeby głodować”.Uwzględniono tutaj owoce i warzywa, cięższe po stronie warzyw.
  • wszystkie warzywa liściaste
  • pomidory
  • ogórki
  • seler
  • kapusta
  • kalafior i brokuły

Białka to mięso, drób i dziczyzna. Również owoce morza, jajka i wędliny. Jako dobre tłuszcze wytopiliśmy tłuszcze zwierzęce, olej z awokado, oleje z orzechów, masło, sery twarde i twarde, oliwę z oliwek i nasiona. Z łatwością znajdziesz przepisy na świetne planowanie posiłków i ich smaki, dodawanie soków z cytryny i limonki oraz innych przypraw niezawierających glutenu, cukru, konfitur i olejów roślinnych. Majonez jest dobry, jeśli nie zawiera konserwantów ani olejów roślinnych. Pij dużo wody, herbat bezkofeinowych i wód smakowych które możesz przygotować samodzielnie lub innych napojów bez cukru.

Przeklęta pomarańczowa lista

Ta lista nazywa się „Ćwicz samokontrolę”. Są to pokarmy, które mają właściwości zdrowotne, ale mogą nie pomóc w utracie wagi, jeśli są spożywane w nadmiarze. Na tej liście znajdują się niektóre produkty mleczne, takie jak ser śmietankowy, ser miękki, twarożek, mozzarella, sery pełnotłuste oraz mleko i substytuty mleka, takie jak mleko migdałowe lub kokosowe. Surowe orzechy i nieprzetworzone masło orzechowe. Ostrożnie z kawą i herbatami zawierającymi kofeinę. Na tej liście znajduje się kilka owoców i warzyw. Owoce takie jak:

  • jabłka
  • banany
  • mango i winogrona
  • wiśnie
  • pomarańcze i brzoskwinie
Warzywa zawarte w zestawie to:
  • ziemniaki
  • marchew
  • dynia piżmowa
  • groch
  • buraki i dynia

Te produkty są zdrowe i smaczne, trzeba je tylko jeść oszczędnie.

Wyklęta czerwona lista

To jest lista rzeczy, których nigdy nie należy jeść. Należą do nich żywność mocno przetworzona, żywność bogata w węglowodany i zawierająca złe tłuszcze, cukier i sód. Odeszła już żywność na bazie zbóż, taka jak krakersy i płatki śniadaniowe oraz żywność panierowana. Chipsy ziemniaczane, napoje słodkie i energetyczne, dżemy, owoce w puszkach, słodziki kawowe, oleje roślinne oraz sery topione i produkty mleczne. Istnieje również szara lista, która obejmuje białka wegetariańskie i takie rzeczy, jak suplementy.

Prawdziwe posiłki

Sekret przestrzegania diety nie polega na patrzeniu na to, czego nie możesz zjeść, ale na tym, co możesz zjeść. Możesz przygotowywać wspaniałe posiłki, zachowując jednocześnie wszystkie wspaniałe smaki, które lubisz. Postępując zgodnie z dietą dietetyczną Bantinga, możesz jeść wszystkie posiłki, które lubisz. Aby uzyskać więcej informacji na temat diety Banting, odwiedź fantastyczną stronę Real Meal Revolution lub sprawdź nasze zdrowe oleje i przyprawy odpowiednie dla Banting.

 

Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.