DISCOVER AWARD WINNING COLLAGEN

Shop now
Home Optymalne zdrowie i styl życia

5 zalet oliwy z oliwek potwierdzonych naukowo

TO O.G. OLEJÓW SPOŻYWCZYCH I JEST SYNONIMEM ZDROWEJ DIETY, ALE CO SPRAWIA, ŻE OLIWA Z OLIWEK JEST DLA NAS TAK DOBRA?

Oliwa z oliwek to jeden z niewielu produktów spożywczych, co do których wszystkie różne szablony diet i stylu życia rzeczywiście są dla nas zgodne! Od produktów ketonowych i mięsożernych po wegetariańskie i wegańskie, oliwa z oliwek jest mile widzianym dodatkiem do każdej diety, dostarczając wielu składników odżywczych i związanych z nimi korzyści zdrowotnych.

Skąd ten cały szum wokół oliwy z oliwek?

Oliwa z oliwek to obowiązkowy must-have w szafce sklepowej i najczęściej używany olej do gotowania.

Co zatem wyróżnia go spośród szerokiej gamy alternatywnych olejów na półkach supermarketów?

Podobnie olej z awokado, oliwę z oliwek ekstrahuje się z owoców oliwek, a nie z nasion. Oznacza to nie tylko, że jest on naturalnie wolny od zbóż i oleju z nasion, ale oznacza to również, że olej można ekstrahować bez ciężkiej obróbki chemicznej.

Da się go dosłownie wycisnąć, uzyskując olejek jak najbardziej zbliżony do natury! To także świetna wiadomość dla każdego, kto chciałby cieszyć się dobrodziejstwami oliwek, ale uważa, że ​​całe oliwki nie odpowiadają im! 🫒

CZY OLIWA Z OLIWEK JEST PRZYJAZNA PALEO I KETO?

Oliwa z oliwek jest tłuszczem, więc naturalnie nie zawiera cukru i węglowodanów. Jest również bogaty w tłuszcze jednonienasycone, dzięki czemu idealnie nadaje się do stylu życia Paleo, Keto, Low Carb lub Real Food.

Tylko uważaj, aby sprawdzić listę składników produktów wytwarzanych z oliwy z oliwek (a nie tylko makra), ponieważ wiele sosów, dressingów i majonezu zawiera dodatek cukru, zbóż i olejów z nasion.

JAKIE SKŁADNIKI ODŻYWCZE ZNAJDUJĄ SIĘ W OLIWIE Z OLIWEK?

Oliwa z oliwek jest niezwykle bogata w składniki odżywcze, dlatego dostarcza mnóstwo składników odżywczych w bardzo małym opakowaniu. Dzięki temu idealnie nadaje się do sosów i przypraw – gdy wystarczy łyżka, aby cieszyć się zdrowymi składnikami odżywczymi oliwy z oliwek.

Oto niektóre z optymalizujących zdrowie składników odżywczych, które znajdziesz w oliwie z oliwek w dużych ilościach:

  • Tłuszcze jednonienasycone – w tym kwas oleinowy
  • Witamina E
  • Witamina K
  • Polifenole
  • Przeciwutleniacze

5 KORZYŚCI ZDROWOTNYCH OLIWY Z OLIWEK POTWIERDZONYCH NAUKĄ

Nic dziwnego, że oliwa z oliwek może mieć wiele niesamowitych korzyści zdrowotnych, jeśli jest często spożywana, biorąc pod uwagę wszystkie zawarte w niej wspaniałe składniki odżywcze!

Społeczności śródziemnomorskie od tysięcy lat wychwalają oliwę z oliwek za jej zdrowotne właściwości. Przejdźmy szybko do czasów współczesnych i mamy mnóstwo dowodów potwierdzających ich wiarę w oliwki!

Oto 5 wspaniałych korzyści zdrowotnych oliwy z oliwek popartych badaniami naukowymi:

 

Oliwa z oliwek jest doskonała dlazdrowia układu krążenia ❤️

Unikalna kompozycja kwasów tłuszczowych w oliwie z oliwek – bogata w tłuszcze jednonienasycone i niska w tłuszcze wielonienasycone – oznacza, że ​​może ona pomóc w zrównoważeniu poziomu cholesterolu i obniżeniu ciśnienia krwi.

To połączenie korzyści jest doskonałe dla zdrowia układu krążenia i wykazano, że zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

 

Oliwa z oliwek jest działa przeciwzapalna 💪

Przewlekły stan zapalny jest przyczyną wielu chorób, w tym choroby Alzheimera i cukrzycy typu 2. W przeciwieństwie do olejów roślinnych i nasion, które sprzyjają stanom zapalnym w organizmie, wykazano, że oliwa z oliwek pomaga je zmniejszyć.

Działanie przeciwzapalne oliwy z oliwek wynika z wysokiej zawartości przeciwutleniaczy i kwasu oleinowego, a także polifenoli, które pomagają redukować stany zapalne w równie skuteczny sposób jak ibuprofen.

 

Oliwa z oliwek może pomóc w zdrowiu mózgu i nastroju 🧠

Badania wykazały, że osoby spożywające oliwę z oliwek częściej mają zdrowszy mózg niż osoby, które tego nie robią. Dieta bogata w oliwę z oliwek może pomóc zmniejszyć wpływ starzenia się na mózg, zapobiec pogorszeniu funkcji poznawczych i poprawić pamięć.

Istnieją również dowody wskazujące na potencjalny wpływ oliwy z oliwek na nastrój, a wstępne badania wykazały, że zdrowe tłuszcze znajdujące się w oliwie z oliwek mogą pomóc zmniejszyć ryzyko depresji.

 

Oliwa z oliwek ma niesamowity wpływ na włosy, skórę i paznokcie 💅

Podobnie jak olej kokosowy i awokado, oliwa z oliwek jest bogata w kwas oleinowy i przeciwutleniacze. Pomagają one zachować mocne i zdrowe włosy i paznokcie, a jednocześnie działają nawilżająco i przeciwstarzeniowo na skórę.

Wykazano, że oliwa z oliwek pomaga poprawić zdrowie skóry, włosów i paznokci zarówno stosowana miejscowo, jak i od wewnątrz, gdy jest spożywana w ramach zdrowej diety!

 

Oliwa z oliwek może pomóc w walce z chorobami przewlekłymi 🤞

Wreszcie, wstępne ustalenia wykazały, że polifenole występujące w dużych ilościach w oliwie z oliwek mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2 i przewlekłe choroby neurodegeneracyjne.

Uważa się, że te bioaktywne związki spowalniają i zmniejszają wiele wskaźników chronicznego złego stanu zdrowia, dzięki ich działaniu przeciwutleniającemu i przeciwzapalnemu.

PAMIĘTAJ, NIE WSZYSTKIE OLIWY Z OLIWEK SĄ RÓWNE!

Przeglądając półki supermarketów lub sklepów internetowych, możesz być zaskoczony ogromną różnorodnością i bardzo zróżnicowanymi cenami oliwy z oliwek! Dzieje się tak dlatego, że nie każda oliwa z oliwek jest sobie równa.

Wiele oliw z oliwek będzie wytwarzanych z mieszanki olejów, przy czym tylko pewien procent będzie pochodził z rzeczywistych oliwek. Otwiera to drzwi dla szkodliwych olejów roślinnych i nasion, które dodaje się w celu obniżenia kosztów produkcji, ale w rzeczywistości szkodliwe dla naszego zdrowia!

Oprócz tego, że mogą zawierać mieszankę olejów, a nie tylko oliwę z oliwek, tańsze oliwy z oliwek można również wytwarzać za pomocą ekstrakcji chemicznej. Te metody produkcji zmieniają skład kwasów tłuszczowych w oleju, a także mogą wprowadzać do produktu chemikalia i rozpuszczalniki, takie jak heksan.

Jeśli chcesz tego uniknąć (z pewnością tak!), powinieneś zawsze sprawdzić składniki produktów wytwarzanych z oliwy z oliwek – takich jak dressingi, sosy, pesto i majonez – a także skład oliwa z oliwek, której używasz do gotowania.

ŁOWCA I ZBIERZ 100% DRESSING Z OLIWY Z OLIWEK I MAJO

Oliwa z oliwek jest głównym składnikiem naszych 100% dressingów z oliwy z oliwekmajonezu z oliwy z oliwek. Oznacza to, że nie ma miejsca na zapalne i zagrażające zdrowiu oleje roślinne lub z nasion – nawet 1%!

Nasze oliwki pochodzą wyłącznie z regionu Kórdoba w południowej Hiszpanii. Nie tylko smakują niesamowicie, ale także wspierają społeczność rolników Kordoby, której miejscowi od pokoleń zajmują się uprawą oliwek.

Do produkcji naszej lekkiej oliwy z oliwek stosujemy metodę ekstrakcji fizycznej i nie używamy żadnych środków chemicznych ani rozpuszczalników w postaci heksanu. To także świetne naczynie do przenoszenia wszystkich pysznych smaków, które wciskamy do każdego słoika i butelki, jak prawdziwe zioła, przyprawy i przyprawy!

Dodanie odrobiny lub kropli naszego 100% Majonezu z oliwy z oliwek i Dressingów to z pewnością najsmaczniejszy i optymalizujący zdrowie sposób na czerpanie wszystkich niesamowitych korzyści z oliwy z oliwek! Mamy też kilka świetnych przepisów, które pozwalają na kreatywność dzięki naszej ofercie 100% oliwy z oliwek, dzięki czemu możesz naprawdę przygotować z nich posiłek!

Co więcej, mamy nawet własną organiczną oliwę z oliwek Extra Virgin.

Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

 

Odniesienia

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15447913/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11472248/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25274026/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29141574/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16484595/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28431261/

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.