DISCOVER AWARD WINNING COLLAGEN

Shop now
Home Optymalne zdrowie i styl życia

10 zdrowych nawyków pozwalających na cyfrowy detoks

autorstwa 
Digital Detox Nie można zaprzeczyć niesamowitym korzyściom, jakie technologia przynosi nam wszystkim. Problem w tym, że ludzie nie korzystają już z technologii wtedy, kiedy jej potrzebują. Zapoznaj się z dziesięcioma zdrowymi nawykami, które pomogą Ci zmniejszyć uzależnienie od technologii cyfrowych!

Nie można zaprzeczyć niesamowitym korzyściom, jakie technologia przynosi nam wszystkim – możemy łączyć się ze społecznościami na drugim końcu świata, używać robotów do pomocy przy poważnych operacjach, a niektóre sprytne chodaki zrobiły nawet zdjęcie w środku czarna dziura :O.

Problem w tym, że ludzie nie korzystają już z technologii wtedy, kiedy jej potrzebują – a niepokojąco wielu z nas nie potrafi wytrzymać godziny, a co dopiero całego dnia, bez smartfonów i mediów społecznościowych. Zapoznaj się z dziesięcioma zdrowymi nawykami, które pomogą Ci zmniejszyć uzależnienie od technologii cyfrowych!

 

1. Przyciemnij swoje wieczory

Przetrwanie dnia w pracy bez telefonu lub laptopa może być niemożliwe, ale gdy już wrócisz do domu, zjedzysz obiad i wykąpiesz się w wannie – staraj się nie sięgać po swoje urządzenia. Telefony, tablety i laptopy emitują niebieskie światło, które zakłóca produkcję adenozyny i melatoniny – dwóch hormonów regulujących cykl snu i czuwania. Unikanie nienaturalnego światła wieczorem pomoże Ci łatwiej zasnąć.

 

2. Ustaw limit czasu

Nieważne, czy będzie to 15 minut jednorazowo, 2 godziny dziennie czy 1 godzina wieczorem – ograniczenie czasu korzystania z urządzenia to dobry sposób na zachowanie kontroli. Wystarczy odrobina siły woli, aby wiedzieć, kiedy wystarczy. Podążanie za zegarem może być dobrą motywacją do zaprzestania bezcelowego i niekończącego się przewijania!

lady doing yoga

3. Przestrzegaj zasad higieny snu

Oprócz zaciemnienia wieczorów, możesz zrobić wiele innych rzeczy, aby promować dobrą higienę snu. Większość z nich skupia się na innych rzeczach, które możesz robić wieczorami, poza uzależnianiem się od urządzeń cyfrowych! Dobrym początkiem będzie wieczorna aktywność fizyczna, odpowiednie odżywianie się, dobre namoczenie i unikanie używek.

 

4. Użyj aplikacji do monitorowania użytkowania

Użyj aplikacji do cyfrowego detoksu?! Niedźwiedź z nami! Nie każda technologia jest dla nas zła. Istnieje kilka świetnych aplikacji, które faktycznie pomagają nam powstrzymać się od nadmiernego korzystania z telefonów. Niezależnie od tego, czy chodzi o tymczasowe blokowanie aplikacji, ograniczanie ogólnego wykorzystania ekranu, blokowanie ekranu w określonych godzinach, czy po prostu monitorowanie całkowitego czasu spędzanego na telefonie, aplikacje mogą być zarówno przyjaciółmi, jak i wrogami!

 

5. Dostosuj ustawienia telefonu

Telefony zaprojektowano tak, aby maksymalnie uzależniały – z jasnym światłem, znanymi alertami dźwiękowymi i powiadomieniami wizualnymi, które mogą nas wciągnąć, jeśli nie będziemy ostrożni. Dobra wiadomość jest taka, że ​​wyłączenie tych stymulujących ustawień może sprawić, że Twój telefon będzie o wiele mniej uzależniający i z fascynującego wesołego miasteczka stanie się całkowicie praktycznym, dobrym starym telefonem!

 

kids under a paper tree

6. Cofnij się w czasie

OK, więc nie mówimy o gonieniu kijem za obręczą po tylnej alei! To raczej kwestia myślenia o starych, dobrych czasach i tego, czego używano zamiast technologii, zanim została wynaleziona. Zatem przed rozpalaczami były książki, przed smartfonami prawdziwe aparaty, a przed aplikacjami informacyjnymi prawdziwe gazety! Nigdy nie wiadomo, możesz ponownie zakochać się w tradycyjnym budziku, prawdziwej książce kucharskiej lub klasycznym długopisie i papierze!

 

7. Wyjdź na zewnątrz

Desperujemy na myśl o zdrowych młodych ludziach, którzy utknęliby w domu, oglądając zestawy pudełkowe lub przeglądając bez celu media społecznościowe, gdy istnieje cały świat! Właśnie przygotowujemy się do lata, a przy ładniejszej pogodzie (wszystko się zgadza!) jest to dobra okazja, aby wyjść na zewnątrz i zwiedzać świat. Niezależnie od tego, czy jesteś blisko, czy daleko – ponownie skontaktuj się z naturą i obejmij swoje wewnętrzne dzikie dziecko – wejdź na drzewo, popływaj wiosłem lub zaangażuj się w pierwotną zabawę na świeżym powietrzu!

 

8. Wybierz się na cyfrowe wakacje

Spędzaj wolny czas na Instagramie, Facebooku, YouTube lub Netflix, a możesz być w dowolnym miejscu na świecie! Wykorzystaj wakacje jako okazję do pozbycia się narzędzi i maksymalnego odpoczynku i relaksu. Ostatnią rzeczą, której potrzebujesz podczas ciężko zarobionych wakacji, jest bombardowanie SMS-ami, e-mailami i powiadomieniami. Spróbuj zostawić telefon w miejscu zakwaterowania lub – jeszcze lepiej – zaryzykuj i zostaw go w domu!

 

9. Uczyń dzień świętym

Wybranie jednego dnia w tygodniu, w którym całkowicie odsuniesz się od technologii, może przynieść ci wiele dobrego. Nie tylko przyzwyczaisz się do myśli o przetrwaniu bez cyfrowych wad, ale także zapewni ci cały dzień, który możesz poświęcić zupełnie czemuś innemu. Kto wie, co będziesz w stanie osiągnąć, jeśli nie będziesz stale rozpraszany przez urządzenia cyfrowe – już niedługo zaczniesz skreślać z listy rzeczy, których nie udało Ci się zrobić od lat!

smiling pace in paper at beach

10. Żyj w prawdziwym życiu!

Najważniejszym przesłaniem z tego artykułu jest to, że odkładając naszą technologię, możemy doświadczyć życia w czasie rzeczywistym. Twórz wspomnienia własnym umysłem, patrz na świat własnymi oczami i buduj relacje twarzą w twarz z prawdziwymi ludźmi! To coś, czego technologia nie jest w stanie odtworzyć. Być może istnieje do tego „aplikacja”, ale jeśli nas zapytasz, jest coś cudownego w naturze, społecznościach i naszej niesamowitej planecie, czego żaden ekran nie jest w stanie uchwycić!

Na co czekasz?!

Wierzcie lub nie, ale był czas, kiedy ludzie żyli całkiem szczęśliwie bez technologii – naprawdę! Nauczenie się życia bez aplikacji, mediów społecznościowych i smartfonów nawet przez część dnia może pomóc Ci prowadzić zdrowszy, szczęśliwszy i znacznie bardziej produktywny styl życia.

Nie można zaprzeczyć, że technologia jest konieczna we współczesnym świecie, ale ograniczenie korzystania z urządzeń cyfrowych, nie potrzebnych, może być kluczem do pozostania w prawdziwym świecie i czerpania korzyści ! Podobnie jak wszystkie dobre rzeczy w życiu, cieszymy się nimi bardziej, gdy traktujemy je jako przysmak, a nie kulę. Włączenie tych dziesięciu zdrowych nawyków do swojego codziennego życia pomoże Ci to osiągnąć!

 

Wszystkie informacje podane na naszej stronie internetowej i w naszych artykułach to po prostu informacje, opinie, niepotwierdzone przemyślenia i doświadczenia, które mają zapewnić Ci narzędzia umożliwiające rozwój.

Nie jest przeznaczony do leczenia ani diagnozowania objawów i zdecydowanie nie należy go błędnie interpretować jako porady lekarskiej. Przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia i nawykach żywieniowych zawsze zalecamy zasięgnięcie porady wyszkolonego specjalisty.

Zalecamy jednak skorzystanie z usług wyszkolonego profesjonalisty, który kwestionuje konwencjonalną wiedzę, aby umożliwić Ci stanie się najlepszą wersją siebie.

Enjoyed this read? Get the latest articles, exclusives and more straight to your inbox

WYPRÓBUJ Ulubione produkty naszych klientów

zarejestruj się i zaoszczędź na swoim pierwszym zamówieniu

Dodatkowo uzyskaj wcześniejszy dostęp do nowych produktów, ekskluzywnych ofert i nie tylko.